Съдържание
Вниманието сега е голяма мода. Има много пътища, които хората се стремят да станат по -внимателни, включително различни форми на медитация, йога и дори психоделици.
В нашия много стресиран свят всички търсим начин да внесем повече мир и спокойствие в живота си. Като терапевти за двойки ние помагаме на партньорите да внесат това в отношенията си.
Гледайте също:
Внимателност в брака
Замисляли ли сте се някога какво означава да имате внимателен брак или как да имате внимателност в отношенията.
По същество това означава да виждаме нещата такива, каквито са в действителност, а не такива, каквито бихме искали или си ги представяхме.
Да имаш внимателна връзка или внимателен брак означава да приемаш и дори да приемаш нещата такива, каквито са, без да се опитваш да ги промениш.
Основата на конфликта е посята от желанието да се промени другият, така че да не се опитваш да се промениш е голямо предизвикателство.
Ние толкова отчаяно искаме да намерим мир и погрешно вярваме, че ако нещата се правят така, както ние искаме, мирът ще надделее и радостта ще влезе отново във връзката.
Да речем, например, един партньор е недоволен от честотата на секса. Безразсъден отговор би бил да критикувате, срамувате и обвинявате другия партньор.
Друг безразсъден отговор би бил да излезете извън връзката. И в двата сценария мисленето е: Вие грешите, а аз съм прав. Искам повече секс и вие също трябва или поне да ме задоволите.
Основата на вниманието е изпълнена с енергията на любовта и включва доброта, щедрост, любопитство, съпричастност, утвърждаване, откритост, приемане, гъвкавост, прошка и лекота.
Внимателният отговор означава да съобщим нашите нужди по спокоен и любящ начин без критика, срам или обвинение.
Това може да звучи като:
Обичам да правя любов с теб повече от всичко на света. Това ме кара да се чувствам свързана и сигурна и ми напомня колко красива връзка имаме.
Трудно ми е, когато правим секс по -малко от два пъти месечно, защото сме толкова заети и стресирани от работата и бебето.
Бих искал да правя любов по -често и не съм сигурен как да го направя, защото знам, че и вие сте стресирани. Какви идеи имате по този въпрос?
Внимателният брак винаги включва изоставяне на преценка, реактивност и привързаност към определен резултат и вместо това внасяне на енергията на любовта.
Проучване показва, че съществува силна връзка между вниманието и удовлетворението от брака.
Нещо повече, изследването на две проучвания също разкри, че вниманието води до по-големи способности да реагира конструктивно на стреса във връзката и положителната промяна преди и след конфликта във възприятието на връзката.
Всяка връзка, когато добавите внимателност, има потенциала да бъде трансформиращо пътуване към цялостност. Внасянето на внимателност във вашето партньорство предлага онзи вид интимност и връзка, които всички искаме.
Как изглежда да бъдете внимателната двойка?
Внимателна двойка осъзнава, че начинът, по който се задействат един друг, има нещо общо с детските им рани или рани от предишна връзка.
Това осъзнаване подхранва любопитството и грижите за това как те могат да се проявят, за да помогнат за осъзнаването и заздравяването на тези рани.
Внимателната двойка поставя нуждите и желанията един на друг като приоритет и се стреми да отговори на тези нужди, без да очаква нищо в замяна.
Внимателната двойка приема и уважава различията помежду им. Вместо да се „обединяват срещу“, тези различия се разглеждат като източници, които ще обогатят и разширят връзката.
Внимателната двойка винаги отговаря на нуждите директно помежду си, вместо да излиза навън и да се оплаква на приятели и семейство или да седи и да се мрачи или, още по -лошо, да атакува.
Внимателната двойка осъзнава, че гневът е резултат от болка и става по -любопитен и състрадателен, а не защитен и реактивен, един с друг и със себе си.
Внимателната двойка се научава да поема отговорност във всички сривове, дори ако на пръв поглед изглежда, че партньорът е виновен.
Те винаги искат да знаят какво са направили, за да провокират партньора си, дори и на пръв поглед да изглежда, че другият е виновен. И двамата партньори правят ремонта приоритет.
Внимателната двойка винаги се разширява извън връзката, за да поддържа грижите на партньора си, включително приятели, семейство или света като цяло.
Внимателната двойка разбира, че истинската красота в живота се случва в настоящия момент и избягва да мисли за миналото или да се тревожи за бъдещето.
Те си помагат взаимно да внесат лекота и любов във всеки момент, особено когато времената станат предизвикателни.
Вероятно най -важното умение за внимателна двойка е дълбокото слушане ... способността да задаваш въпроси, да откриваш перспективата на другия, да се утвърждаваш дори в лицето на несъгласие и да съпреживяваш, да се поставиш наистина в чуждото обувки.
Само от тази гледна точка пътят към повече любов и връзка може да се появи.
Да станеш внимателна двойка и да имаш внимателен брак е непрекъснато развиващо се пътуване, а не дестинация. Това е ангажимент, който не всички двойки ще поемат.
Курсът на чудесата заявява, че всичко, което е пред вас, е вашата силно индивидуализирана учебна програма.
За някои това е просто твърде много усилия и работи, за да използват връзката ви като възможност за растеж и развитие.
Въпреки това, за тези, които решат да сключат брак, трябва да получат много награди. Виждаме как двойките се трансформират от ядосани и разединени в любящи, радостни и свързани.
Ако изберете това пътуване, ние казваме ... насладете се ... защото то наистина е красиво и възнаграждаващо. Виждаме го всеки ден с нашите клиенти и го преживяваме в собствения си живот.