Съдържание
- 1. Как менопаузата влияе върху отношенията и живота ви?
- 2. Менопаузата прави ли ви емоционален?
- 3. Какво може да работи?
Мразя менопаузата! Но тогава аз също го обичам.
Разбира се, менопаузата е кучка. Аз съм сърдит, подут, не мога да спя и имам чувството, че вече дори не знам кой съм, ще преживее ли бракът ми менопаузата?
Въпреки че има потенциал да причини хаос в брака ми, менопаузата е невероятна, защото вече нямам „месечния си посетител“. Но най-важното е, че този обред за жени на определена възраст ме мотивира да пътувам по изненадващ път на себеоткриване и израстване.
Менопаузата накара основния ми дискомфорт в тялото ми да ескалира до пропорции, които не знаех, че са възможни. Да не бъдем прекалено графични, но тялото се променя, включително, но не само, запек, косопад, пъпки и задържане на вода.
Обуването на любимите ми дънки е борба, която губя всеки път! Потърсих лекари натуропати, диетолози, аюрведични лекари, хормонални лекари и тонове и тонове книги, които да ми помогнат да преодолея „промяната“. Разочароващото е, че те често си противоречат.
Видях този забавен пост в Instagram. „Яжте пет малки хранения на ден и тичайте. Също така, яжте само закуска и вечеря и ходете пеша. Също така, яжте много протеини и повдигнете и дори не правете кардио, това е лошо за ставите. Също така, не яжте твърде много протеини и се уверете, че спите много. Но не бъдете заседнали. Но не бъдете твърде активни, това е лошо за кръвното ви налягане ... ”Мислех, че това е смешно поради ироничните стандартни противоречия.
1. Как менопаузата влияе върху отношенията и живота ви?
Менопаузата ме принуждава да погледна навътре към това, което се случва не само в тялото ми, но и в ума, в духа и в отношенията ми, най -важното в брака ми. Бедният ми съпруг. Чудя се какво е да живееш с мен. И така, попитах не само съпругът ми, но и малка извадка от мъжете в моята практика, които преживяват това с техните съпруги.
Това са някои от описателните думи, използвани за илюстриране на техния възглед за съпругите им „Горещи (температурни), любящи, презрителни, емоционални, ад на колела, психотични, мрачни и подли“. „Адът на колела“ ми беше любим, тъй като лично мога да се свържа с този.
Една от борбите е, когато настроението ми може да се промени за около 5 секунди. Мога да бъда сладък и спокоен една минута - внезапно топлината се покачва, сякаш главата ми е забита във фурна. Ядосан съм. Казвам неща в гняв, които ме шокират.
Друга борба е ниското сексуално влечение. След като взех тестостерон и излязох в пъпки, спрях да го приемам, за да видя дали ниското сексуално желание наистина е свързано с хормона или това е стрес в живота ми? Горещо препоръчвам да се преоцени нивото на стрес. Стресът храни менопаузата чудовище.
Стресът също променя нашите хормони и способността ни да метаболизираме хормоните си. Ако в живота ни има прекалено много стрес, тогава той натоварва надбъбречните ни органи и цялата ни вътрешна система може да се разпадне. Включително и нашето сексуално желание!
Съзнавам, че се нуждая от хормона тестостерон, но той създава страничен ефект, който не си заслужава за мен. Същото е и с моя прогестерон. Взривих като воден балон. Лекарят ми каза, че ще отшуми, но след няколко месеца не го направи. Реших да си почина. Докато търся алтернативи, независимо дали това е чрез билки или други форми на хормони, моя отговорност е да управлявам по -добре стреса си.
Ежедневната грижа за себе си е от съществено значение. Упражненията (не прекалено натоварващи) и медитацията са спасители на живота. Намирането на начини за поддържане на стабилност както физически, така и емоционално е толкова важно.
2. Менопаузата прави ли ви емоционален?
Менопаузата е нещо истинско и засяга всяка жена по различен начин. Няма решение за рязане на бисквитки. Някои жени имат ужасно безпокойство, нощно изпотяване и безсънни нощи. Някои жени нямат никакви ефекти.
Ако сте перфекционист, това е още по -лошо. Менопаузата има тенденция да предизвиква чувство на контрол. Загубата на тялото и как той променя формата си и как се влияе от стреса започва да се чувства много неконтролируемо, което е отрова за перфекциониста. Той води до необходимостта да има контрол и да бъде перфектен още по -силен.
Колкото повече се чувстваме извън контрол, толкова повече се опитваме да контролираме, толкова повече раздори и конфликти ще забележим в брака си. Тук е лесно да се превърнете в „заяждане“. Откриваме всяко малко нещо, което е притеснително, и го посочваме на съпрузите си. Тогава те започват да чувстват, че нищо, което правят, не е достатъчно добро. Тази динамика може да е била в брака преди менопаузата, но „промяната“ я влошава 10 пъти.
Колко от нас смятат, че трябва да се справя правилно с всяка ситуация? Трябва да съм в добро настроение през цялото време. Трябва да изглеждам добре и да съм желана. Трябва да се справя с емоциите си с изключителна класа и не дай Боже да повиша тон или да покажа някакъв емоционален заряд.
3. Какво може да работи?
Уча се и практикувам как състраданието е противоотрова за срама да не съм съвършен. Ако една приятелка ми каза, че е била в пристъп на ярост и се е чувствала като чудовище, щях да й кажа: „Всичко е наред, ти си човек и всички правим грешки. Просто го притежавайте и продължете напред. "
Уча се да прилагам същото състрадание към приятел към себе си. Толкова е полезно и премахва срама, когато виждам, че съм човек. Освен това знам, че всяка жена, преминаваща през хормонални промени, независимо дали става въпрос за нейния период, раждане или менопауза, знае точно за какво говоря. Знам, че не сме сами.
Ето някои идеи и възможни ресурси за управление на този преход в живота ви и как той може да бъде от полза за брака ви или поне да сведе до минимум щетите.
- Оценете стреса си и направете необходимите корекции, за да го намалите максимално. Плачете ли много по време на менопаузата? Ако го направите, трябва да намерите начини да се успокоите.
- Упражнявайте 20-30 минути кардио 2-3 пъти седмично и включете йога и медитация в живота си.
- Индивидуална и/или двойка терапия, за да получите необходимата подкрепа чрез настъпващите промени.
- Помолете съпруга си да бъде търпелив, докато работите с неудобствата, които ви засягат. С други думи, общувайте и му кажете какво мислите и чувствате и как той може да ви подкрепи.
- Намерете правилните добавки или хормони, които са подходящи за вас. Има много противоречива информация, така че почитайте себе си и намерете това, което работи за вас
- Практикувайте ежедневно състрадание към себе си и помнете, че сте човек.