Съдържание
- Жените са склонни да бъдат преследвачите, а мъжете са дистанционните
- И двамата партньори се чувстват еднакво уязвими
- Всеки партньор се връща към ролята си на дистанционер или преследвач
- 1. Познайте вашия стил на общуване
- 2. Създайте по -голяма безопасност и доверие
- 3. Разпознайте моделите
- 4. Имайте план
- 5. Алтернативна комуникация
- 6. Имайте отношение „ние“
- 7. Управлявайте собствените си емоции
- 8. Останете на темата
Начинът, по който общуваме с другите, често започва с нашето семейство на произход, първото ни семейство, което предоставя шаблон, който се превръща в наша основа.
В отношенията начините, по които двама души комуникират, ни казват много за това как двойките се опитват да разрешат конфликт. Тези комуникационни модели се превръщат в „танц“ между двама души.
Според д -р Джон Готман, тенденцията мъжете да се оттеглят и жените да преследват е свързана с нашия физиологичен състав и отразява основна разлика между половете.
Жените са склонни да бъдат преследвачите, а мъжете са дистанционните
Жените са склонни да бъдат Преследвачите, които искат да се включат в комуникацията и да продължат да се опитват да я разговарят, въпреки безполезността по онова време.
Те ще правят това, докато техните нужди бъдат задоволени.
Мъжете са склонни да бъдат дистанционери, те искат да избягат от спора и да избягат в пещерата си.
Бягат, когато се чувстват преследвани. Те искат да избегнат конфликти. Мнозина се нуждаят от пространство и време, време за охлаждане, за да се съсредоточат и обработят.
Преследвачът не вижда нещата така и те със сигурност не се чувстват така. Те искат да се свържат сега и да го разберат сега. Те често стават все по -критични. Какъвто и начин да го нарежете, това не е танц, който искате да продължите.
Тези модели на взаимодействие се насърчават поради ограниченията на единия или на двамата партньори в ефективните комуникационни умения, както и неспособността да разберат, идентифицират, притежават и изразят чувствата си на страх и уязвимост.
И двамата партньори се чувстват еднакво уязвими
Често всеки човек се страхува, че връзката няма да се развие, дори ако е изразена по различен начин, че партньорът им няма да има гръб и да е на разположение, че няма да се чувстват сигурни във връзката си и че сигурното им убежище е застрашено.
Всичко това кара хората да се чувстват еднакво уязвими.
Всеки партньор се връща към ролята си на дистанционер или преследвач
Двойките често се забиват в комуникационните модели с малък шанс за разрешаване, защото когато има конфликт или разногласие, всеки се връща към ролята си на дистанционер или преследвач.
Това само увеличава разочарованието им. Например, един партньор, който търси сигурност като начин да намали тревожността си, посяга към другия в опита си да иска повече контакт.
Партньорът им се чувства претоварен и всъщност реагира обратно на това, от което се нуждае другият, те създават пространство и се оттеглят, за да облекчат тревожността си.
За съжаление много двойки, които попадат в този модел рано в брака, не успяват да навършат петата си годишнина, докато други са свързани с него за неопределено време!
8 начина да разрешите този модел и да създадете по -здравословна връзка:
1. Познайте вашия стил на общуване
Разговаряйте за вашето първо семейство и как вашите родители и други членове на семейството са комуникирали помежду си. Познайте и разберете вашия стил на общуване. Потърсете различия и прилики. Водете този разговор.
2. Създайте по -голяма безопасност и доверие
Изградете основа. Започнете с меко стартиране, подходящ ли е моментът за разговор?
Създайте диалог за това как и двамата искате да създадете по -голяма сигурност и доверие в отношенията.
Това означава да уважавате чувствата на всеки човек, дори ако не сте съгласни. Това позволява на всеки човек да се чувства „в безопасност“, за да може да сподели как се чувства.
3. Разпознайте моделите
Има ли определени тригерни думи? Има ли определени моменти, в които се чувствате по -претоварени или трябва да продължите да водите разговора.
Наблюдавайте процеса на комуникация в рамките на връзката, а не съдържанието или темата. Целта не е да разберете как да управлявате всяка тема на дискусия, а да създадете различен процес, който ще позволи на всеки от вас да промени начина, по който общувате помежду си.
4. Имайте план
Разпознайте и проверете кога настъпват моменти на прекъсване.
Започнете да забавяте „цикъла на центрофугиране“, за да можете да го разгледате по -отблизо. Например, планирайте да вземете таймаут. Когато и двамата са наводнени с емоции, мозъкът ви буквално е на свръхтоварване.
Като вземете таймаут, да речем 30 минути или повече, двойките могат да намалят тревожността си и да започнат да говорят отново по въпроса. Измислете обаче план, преди да започнете да спорите или когато има моменти на спокойствие, когато преобладават по -хладните глави и те са на добро място.
5. Алтернативна комуникация
Например, не съм голям фен на текстовите съобщения, особено на нещо сериозно и задълбочено - обаче, ако хората се ограничат само да говорят един с друг лично, може да се почувстват много разочаровани, особено в началото.
Някои хора се справят по -добре с имейлите, което им дава време да споделят чувствата си. Можете да използвате този трамплин за по -задълбочени разговори. Някои двойки започват дневник заедно, докато се учат как да общуват по по -ефективни и здравословни начини.
6. Имайте отношение „ние“
Нищо не създава по -голяма интимност и по -силна връзка, когато и двамата усещат и казват, че са на борда.
Те също така признават, че може да имат много „нападения и стартове“ и това е добре, но ако и двамата чувстват, че са в това заедно и искат да намерят изход от своя нездравословен „танц“, който са създали, това говори много!
7. Управлявайте собствените си емоции
По време на стрес сме наводнени с емоции. Всеки човек трябва да има емоционална честотна лента. Работата на партньора ви не е да управлява емоциите ви.
8. Останете на темата
Нищо не казва да се борим повече, като повдигнем всички въпроси, които смятате, че все още са нерешени. Когато сте в разгара на дискусия, останете на темата. Избирайки едно нещо за обсъждане и оставяйки останалите въпроси на друго време, ще помогнете на всеки човек да остане при задачата. Между другото, това също може да бъде част от вашия план!
В крайна сметка вие и вашият съпруг или партньор ще бъдете на по -добро място, на което можете да останете в разговора, да разпознаете задействанията си и да решите да останете свързани!
С течение на времето ще се развие по -силна връзка, такава, за която и двамата вярвате, че може и ще издържи изпитанието на времето и се чувствате по -добре, когато общувате помежду си.