Съдържание
- Партньорите на пациенти с хронично психично здраве имат много в чиниите си
- 1. Говорете с някого за вашата загуба
- 2. Задайте приоритети за грижа за себе си и се придържайте към тях
- 3. Признайте границите си
- 4. Имайте план за това какво да правите, ако симптомите станат твърде тежки, за да се справят
- 5. Накарайте терапевт на двойка, с който и двамата се чувствате комфортно
Брачните обети често включват фразата „за добро или за лошо“. Ако вашият партньор се бори с хронични проблеми с психичното здраве, по -лошото понякога може да се почувства непреодолимо.
Хроничните психични състояния като тежко депресивно разстройство, обсесивно-компулсивно разстройство и биполярно разстройство, за да назовем само няколко, могат да причинят периоди на инвалидизиращи симптоми, които пречат на хората да функционират в ежедневието си.
Партньорите на индивиди, управляващи симптомите, свързани с тези разстройства, често се разчитат да свършат допълнителната работа, за да поддържат връзката и живота им да функционира.
Партньорите на пациенти с хронично психично здраве имат много в чиниите си
Хората, които живеят с хронични проблеми с психичното здраве, ще изпитат моменти, в които симптомите стават толкова преобладаващи, толкова консумират енергия, че имат само достатъчно енергия, за да функционират в една област на живота.
Те са натоварени с решението къде да насочат ограничената си енергия; ако насочат енергията си към работа, няма да останат енергия за родителство, поддръжка на домакинството или социално взаимодействие с приятели и семейство.
Това оставя партньора им в положението на болногледач, което е много болезнено и изтощително положение.
Освен това, някои от често срещаните последици от опасенията за психичното здраве, като възбуда, раздразнителност и всеобхватен песимизъм, обикновено са насочени към партньора, причинявайки увреждане на емоционалното здраве и връзката на партньора.
Тези периоди са изтощителни за всички замесени. Въпреки че е трудно да си спомните кога сте в него, при подходящо лечение и наблюдение тези симптоми ще отминат и грижовните части на партньора ви ще се върнат.
Когато вие и вашият партньор преминавате през един от тези низходящи цикли, има няколко неща, които могат да ви помогнат да яздите вълната, като същевременно запазите собственото си емоционално и психическо здраве непокътнато.
1. Говорете с някого за вашата загуба
Повечето от нас са програмирани с желание да обичаме и да бъдем обичани, да се грижим и да се грижим за този, когото обичаме. Подарете си състрадание и благодат, за да почувствате загубата от липсата на партньор през това време, който е в състояние да осигури любовта и грижите, от които се нуждаете. Разширете същата благодат и състрадание към партньора си, знаейки, че и те пропускат съществена част от връзката.
Намерете някой, който е приятел във връзката ви, с когото можете да говорите за загубата, която чувствате.
Също така може да бъде полезно да пишете за чувствата си и да помислите да ги споделите с партньора си, когато те са на здраво място.
2. Задайте приоритети за грижа за себе си и се придържайте към тях
Изберете едно или две неща, които правите само за себе си, които не подлежат на договаряне. Може би ще ходите на кафене всяка събота сутрин за един час, ще гледате любимото си шоу непрекъснато всяка седмица, този седмичен час по йога или вечерен чат с приятел.
Каквото и да е, поставете го в списъка си със задачи като основен приоритет и се придържайте към него.
Когато нашият партньор в живота не е в състояние да даде приоритет на вашето благосъстояние, единственият човек, който ще го направи, сте вие.
3. Признайте границите си
Лесно е да попаднете в капана на мисленето, че можете и трябва да направите всичко. Истината е, че никой не може да направи всичко, без да има отрицателно въздействие върху собственото си емоционално и психическо здраве.
Вместо това решете кои топки можете да оставите да паднат.
Може би прането трябва да се пере, но не да се сгъва. Може би е добре да пропуснете тази вечеря със свекърите си или да дадете на децата си допълнително време за екран тази седмица. Ако вашият партньор е имал грип, вероятно ще си дадете пропуск за някои от нещата, които се правят, когато и двамата сте здрави.
По време на епизод на депресия или други прояви на психично здраве могат да се прилагат същите правила. Болестта на психичното здраве е също толкова легитимна, колкото и всяко друго заболяване.
4. Имайте план за това какво да правите, ако симптомите станат твърде тежки, за да се справят
Правенето на план с партньора ви, когато той е здрав, улеснява изпълнението на план, когато той не е такъв. Планът може да включва към кои приятели, семейство и доставчици на здравни услуги ще се обърнете, когато имате нужда, и план за безопасност, ако самоубийствените намерения или маниакалните епизоди са част от проблема.
Не забравяйте, че не носите отговорност за симптомите на психичното здраве на партньора си и не носите отговорност за техните действия.
5. Накарайте терапевт на двойка, с който и двамата се чувствате комфортно
Терапевтът на двойка, който е запознат с хроничните проблеми с психичното здраве, може да ви помогне да обсъдите уникалните проблеми, които възникват във връзката ви, както и да ви помогне да използвате уникалните силни страни на връзката ви.
Терапевтът може също да ви помогне да планирате и приложите горните стъпки, така че вие и вашият партньор да сте обединени в борбата заедно със симптомите на психично здраве.
Проблемите с хроничните проблеми на психичното здраве в една връзка не трябва да означават края на връзката или края на индивидуалното здраве и благополучие. Наличието на план за управление на симптомите, прилагане на грижи за себе си и продължаване на разговорите за проблема може да помогне за връщане на надеждата и баланса в живота.