Съдържание
- 1. Използвайте „I изявления“
- 2. Избягвайте крайния език
- 3. Слушайте, за да разберете, а не повторна битка
- 4. Не се разсейвайте от други теми
- 5. Срокове на спора
- 6. Вземете тайм-аут
- 7. Избягвайте заплахи за отхвърляне
Част от всяка връзка, било то приятелство или романтична връзка, включва разногласия. Това е част от човешкото състояние. Всички сме различни и понякога тези различия трябва да бъдат обсъдени. Няма нищо лошо в това да не се съгласите с партньора си или дори да спорите.
Споровете се случват във всички отношения и има здравословни начини да спорите, които могат да ви сближат като двойка, вместо да ви отблъснат един от друг. Повечето двойки, които търсят консултации за двойки, го търсят, за да могат да се научат да общуват по -добре. Те идват, защото се нуждаят от подкрепа, за да чуят партньора си и да бъдат чути от партньора си.
Никой не ни учи какво означава да се борим честно. Ние учим в училище за споделяне или ни казват, че не е хубаво да казваме определени неща за хората, но всъщност няма клас, който да ни учи как да общуваме с другите. Затова ние се научаваме как да общуваме с околната среда. Обикновено започва с разглеждане на това как се карат родителите ни и с напредването на възрастта ние започваме да разглеждаме отношенията с други възрастни за улики как да се борим честно с надеждата, че го правим правилно.
Тази статия ще ви даде няколко насоки за това как да се борите честно и да не навредите на връзката си. Бих искал също така да дам малко отказ от отговорност, че тази статия е насочена към двойки, които имат аргументи, но не участват в домашно насилие или какъвто и да е вид насилие.
1. Използвайте „I изявления“
Изявленията ми вероятно са една от най -добрите техники, които съветникът на една двойка ще въведе в началото на консултирането на двойки.
Идеята зад използването на „I изявления“ е, че дава възможност на всеки човек да говори за това как поведението на неговия/нейния партньор го кара да се чувства и предлага алтернативно поведение. Това е начин да изразите нуждите си, без да изглеждате обвинителни или борбени. „Изявленията“ винаги имат един и същ формат: чувствам се __________, когато правите _____________ и бих предпочел ______________. Например, чувствам се разочарован, когато оставяте съдовете в мивката и бих предпочел да ги почистите, преди да си легнете.
2. Избягвайте крайния език
Често това, което се случва в спорове с нашите партньори, е, че ние започваме да използваме екстремен език, за да се опитаме да докажем нашата позиция, или защото започваме да вярваме в това. Опитайте се да избягвате крайни думи като „винаги“ или „никога“, тъй като в повечето случаи тези думи не са верни.
Например „никога не изнасяш боклука“ или „ние винаги правим каквото искаш“ или „никога не ме слушаш“. Разбира се, това са твърдения, които идват от място на разочарование и емоции, но не са верни. В повечето двойки можете да намерите случаи, в които сте успели да направите нещо, което искате.
Така че, ако забележите, че се използва екстремен език, направете крачка назад и се запитайте дали това наистина е вярно твърдение. Пренасочването на разговора към „I изявления“ ще помогне за премахване на крайния език.
3. Слушайте, за да разберете, а не повторна битка
Това е един от най -трудните съвети, които трябва да следвате в момента на спор. Когато нещата ескалират и емоциите ни превземат, можем да получим тунелна визия, където единствената цел е да спечелим спора или да унищожим партньора. Когато това се случи, връзката страда. Ако слушате партньора си, за да откриете недостатъци в неговите изявления или да оспорите въпроса, значи вече сте загубили. Целта на спора в една връзка трябва да бъде „създаване на здрави отношения“.
Въпросът, който трябва да си зададете, е „какво мога да направя, за да съм сигурен, че изразявам нуждите си, като запазвам тази връзка непокътната“. Начин да се уверите, че слушате, за да разберете партньора си, а не да се карате, е да повторите това, което току -що е казал вашият партньор. Така че вместо да отговорите с контрааргумент, отговорете с „така че това, от което се нуждаете от мен, е ____________. Чух ли правилно? " Удивително е как повтарянето на това, което казва вашият партньор, може да деескалира ситуацията и да ви помогне да стигнете до компромис.
4. Не се разсейвайте от други теми
Лесно е да се разсейвате с други теми, когато сте в грабежа на спор, който просто искате да спечелите. Започвате да повдигате стари спорни точки или стари проблеми, които никога не са били разрешавани. Но ако спорите със съпруга си по този начин, само ще навредите на връзката; не му помагам. Поставянето на стари аргументи в тези моменти няма да ви помогне двамата да стигнете до решение, а вместо това ще удължи спора и ще го извади от релси. Всеки шанс да се стигне до разрешаване на текущата тема ще избухне, ако се спорите за 5 други неща, които току -що бяха споменати само защото един или двамата сте толкова ядосани, че сте загубили представа за това, което има значение в този момент ; връзката не ти.
5. Срокове на спора
Много хора ще ви кажат да не задържате нищо и просто да кажете какво ви дойде на ум, когато това се случи. За да бъдем честни един към друг през цялото време. Съгласен съм с това до известна степен, но мисля, че моментът, в който казвате нещо, е жизненоважен за способността ви да изразявате себе си и по -важното за способността на партньора ви да ви чуе. Така че имайте предвид времето, когато представяте нещо, което знаете, че ще предизвика спор. Избягвайте да излагате публично нещата, където ще имате публика и където егото ви ще бъде лесно да завладее и просто иска да спечели. Внимавайте да повдигнете нещата, когато имате достатъчно време да обсъдите всичко и вашият партньор няма да се чувства прибързан. Внимавайте да повдигнете нещата, когато вие и вашият партньор сте възможно най -спокойни. Шансовете ви да изразите притесненията си и да намерите решение заедно ще се увеличат драстично, ако имате предвид времето.
6. Вземете тайм-аут
Добре е да поискате почивка. Има някои неща, които казваме, които просто не можем да си върнем. И през повечето време съжаляваме, че казахме тези неща, след като спорът приключи. Можем да почувстваме как думите на гняв кипят под повърхността и изведнъж избухваме. Обикновено има предупредителни знаци, които се появяват преди да избухнете (напр. Повишаване на гласа, конфронтация, извикване на имена) и това са червените знамена, които тялото ви изпраща, за да ви предупреди, че имате нужда от таймаут; Имате нужда от време, за да се разхладите. Така че поискайте го. Добре е да поискате 10-минутен таймаут на спор, за да можете вие и вашият партньор да се разхладите, да си припомните за какво всъщност е спорът и да се върнете един към друг с надеждата за по-голямо разбиране и по-спокоен подход.
7. Избягвайте заплахи за отхвърляне
Това е може би най -голямото нещо, което трябва да избягвате, докато спорите. Ако не мислите да напуснете връзката си, когато и двамата се чувствате спокойни, не излагайте тази заплаха в спор. Понякога сме толкова обзети от емоции и просто искаме да прекратим спора или просто да спечелим, че в крайна сметка заплашваме да напуснем връзката. Заплахата за напускане или заплахата с развод е един от най -големите начини, по които можете да навредите на връзката си. След като тази заплаха бъде отправена, тя създава чувство на несигурност във връзката, което ще отнеме много време, за да се излекува. Дори и да е дошъл от гняв, дори и да не сте го имали предвид, дори ако просто сте го казали, за да спрете спора, сега сте заплашили, че ще си тръгнете. Сега дадохте на партньора си идеята, че това може да е нещо, за което сте мислили. Така че, не го казвайте, освен ако наистина не го мислите, когато се чувствате спокойни.
Надявам се, че тези малки съвети ще ви помогнат във връзката ви и споровете ви с партньора ви. Не забравяйте, че е естествено да спорите и е естествено да имате разногласия. Случва се на всички нас. Важното е как управлявате тези разногласия, така че връзката ви да остане здрава и да продължи да процъфтява дори когато не сте съгласни с партньора си.