Съдържание
- 1. Общувайте открито и планирайте предварително
- 2. Дайте приоритет на вашите планове/традиции
- 3. Добре е да кажеш не
- 4. Дръжте се под око
- 5. Проверете помежду си
- 6. Стойте близо
- 7. Не позволявайте на партньора ви да стане аутсайдер
- 8. Не променяйте плана
- 9. Насрочете време за „нас“
Като PACT (психобиологичен подход към терапията на двойки) терапевт за двойки от ниво II, аз силно вярвам в силата на сигурна функционираща връзка.
Най -фундаменталният принцип на PACT призовава партньорите да поставят връзката си на първо място и да дадат обет да се защитават взаимно в частно и публично отношение, за постигане на сигурна, свързана и здрава връзка.
Въпросният пакт е обещание между партньорите, че каквото и да се случи, те винаги ще бъдат в един и същи екип.
Този ангажимент за благосъстоянието един на друг драматично повишава безопасността и сигурността на връзката.
С настъпването на празниците много хора, включително двойки, изпитват чувство на страх и съкрушение, а не на вълнение. Те се страхуват да прекарат дълъг период с членове на семейството, които може да са предизвикателство да общуват и да се чувстват претоварени от планирането на храненето и пазаруването на подаръци.
Ето някои стратегии, които осигуряват функциониращи двойки, за да преживеят празниците
1. Общувайте открито и планирайте предварително
Започнете разговорите за предстоящите семейни събития с партньора си рано, за да можете и двамата да сглобите главите си и да измислите план. Такива дискусии също са безопасен контекст за всеки от партньорите да споделят своите страхове, притеснения и тревоги, докато другият партньор остава отворен, възприемчив и съпричастен.
Парчето за планиране трябва да се състои от подробности, като например колко време искате да останете на празничната среща на вашето семейство и какви сигнали ще използвате и двамата, за да сигнализирате един на друг, че се чувствате неудобно.
Ако сте домакин на събитието, можете да обсъждате структурата и продължителността на събирането.
2. Дайте приоритет на вашите планове/традиции
Бъдете наясно с това, което вие и вашият партньор бихте искали да правите за празниците и традициите, които и двамата искате да започнете или да култивирате.
Вашите празнични традиции трябва да имат приоритет пред традициите на вашето семейство и семейството ви.
Ако сте домакин на семейна вечеря или събиране, кажете на гостите си, че очаквате те да зачитат традициите и ритуалите, които вие и вашият партньор бихте искали да имате по време на хранене.
3. Добре е да кажеш не
Ако вие и вашият партньор искате да прекарате празниците в пътуване или да останете у дома, вместо да им плащате с голямо семейство, не се колебайте да кажете „не“ на поканите.
Ако сте честни с хората защо не можете да присъствате на празничното събитие, е по -малко вероятно те да го приемат лично или да се чувстват обидени.
Кажете ясно и сбито, че вие и вашият партньор бихте искали да прекарате празника у дома или може би да летите до Карибите.
4. Дръжте се под око
Ако решите да прекарате празника с голямо семейство, обърнете внимание на езика на тялото на партньора, изражението на лицето и устните съобщения за всякакви сигнали, показващи, че се чувстват неудобно.
Ако видите, че вашият партньор е притиснат в ъгъл от труден член на семейството, намесете се по творчески начин, за да можете да осигурите комфорт и подкрепа на партньора си, без да бъдете груби към другите.
Станете буфер на партньора си, когато видите партньора си да се бори или да се чувства претоварен.
5. Проверете помежду си
На семейното събиране или събитие проверявайте периодично с партньора си, за да се уверите, че са добре.
Можете предварително да уговорите конкретни сигнали, които и двамата можете да използвате, за да общувате помежду си, без да уведомявате другите. Честият контакт с очите и фините словесни проверки, като например „всичко е наред?“ може да бъде от полза.
6. Стойте близо
Използвайте всеки шанс да бъдете физически близо до партньора си. Седнете един до друг на масата за вечеря или на дивана, хванете се за ръце, прегърнете се или разтрийте гърба на партньора си.
Физическото докосване и близостта предават безопасност и увереност.
7. Не позволявайте на партньора ви да стане аутсайдер
В ситуации, когато вашият партньор не познава много хора или може би присъства на сбора на вашето семейство за първи път, не позволявайте на партньора ви да се изолира.
Ако ви се струва, че вашият партньор изглежда изоставен или е отделен, включете ги в разговорите си и не напускайте тяхната страна.
8. Не променяйте плана
Това е най -важният съвет.
Не се отклонявайте от плана, който и двамата сте се съгласили да следвате предварително. Ако и двамата сте решили да напуснете след определено време, уверете се, че го правите. Не пренебрегвайте сигналите на партньора си, че те са претоварени и може би биха искали да си тръгнат по -рано.
9. Насрочете време за „нас“
Планирайте нещо забавно за вас и партньора ви след семейното събитие.
Може би това е тиха вечер заедно, романтично бягство или празник само за вас двамата! Имайте нещо прекрасно, което да очаквате с нетърпение, след като изпълните ваканционните си задължения.