Съдържание
- Оценка на раздялата
- Първоначалният шок: Справяне с емоционалната болка
- Следващата стъпка: Ремонтни работи
- По пътя: Оценете как се справяте
Вие сте женени от няколко години и смятате вашия съюз за силен и любящ. Но един ден вашият съпруг идва при вас с признание, че е имал връзка.
Те се кълнат, че всичко е приключило и че искат да останат в брака. Но вашият свят е разбит от аферата на вашия съпруг. И не знаете дали можете да им се доверите отново.
Животът след една връзка изглежда мъчителен и изглежда, че болката от изневяра никога не изчезва. Но какво ще стане, ако искате да останете със съпруга си въпреки нараняването?
Как да се справим с афера в брака? И как да преодолеем болката от изневяра?
Справянето с афера от вашия съпруг не е нито приятно, нито лесно. Научаването, че вашият съпруг е бил интимен с друг човек, е травмираща новина и отнема време за обработка.
Оценка на раздялата
Първата ви реакция към аферата на съпруга ви може да е да искате да напуснете връзката и да не работите за помирение. Това е голямо решение и трябва да се обмисли много внимателно.
Някои неща, които трябва да се разгледат при изброяване на плюсовете и минусите на напускането, са:
- Бяхте ли щастливи в брака преди аферата на съпруга си?
- Очаквахте ли с нетърпение да видите съпруга си в края на работния ден и през почивните дни?
- Чувствахте ли, че те са най -добрият ви приятел?
- Споделяли ли сте едни и същи цели и ценности за съвместния си живот?
- Отделете време, за да обмислите състоянието на емоционалната си връзка със съпруга си. Има ли все още искра там? Искате ли да работите върху възстановяването му?
Ако отговорът на тези въпроси е да и искате да работите за отстраняване на нарушението, тогава как да се справите с афера? Или как да се справим с изневярата?
Така че, нека разгледаме някои стратегии за справяне с аферата на вашия съпруг, преминаване покрай нея и към ново нормално в брака ви.
Първоначалният шок: Справяне с емоционалната болка
В дните и седмиците след новината за аферата на вашия съпруг, ще преминете през чувства, които включват:
- Гняв: Какъв ужасен човек! Как са могли да направят нещо толкова неморално?
- Неверие: Това не можеше да ми се случи. Романът се случва само с други двойки.
- Съмнение в себе си: Разбира се, съпругът ми потърси ръцете на друг човек. Вече не изглеждам добре. Напълнявах, откакто се оженихме. Скучен съм.
- Изтръпване: Обичайно е да изпитвате изтръпване, когато се сблъскате с травмиращи новини. Това е начинът, по който мозъкът ви защитава; „затваря се“, така че болезнената новина да може да се обработва бавно, на парчета, вместо да ви затрупва.
Как управлявате този потоп от чувства? Как да преодолеем изневярата и да останем заедно?
Първо, позволете си да почувствате всички тези негативни чувства, преди да започнете с процеса на изцеление след афера. Ако това означава да останете вкъщи, за да можете да плачете насаме, това трябва да направите.
Ще бъде важно да създадете и да използвате надеждна система за поддръжка, която да ви помогне да преодолеете това предизвикателно време, когато сте готови да се възстановите от афера.
Включете брачен съветник във вашата система за подкрепа, така че да имате безопасно, неутрално пространство да изразите всички тези чувства и да получите обратна връзка от някой, който има опит, за да ви помогне да се ориентирате в ситуацията.
Можете да изберете да потърсите брачна консултация сами в началото. Това може да бъде благоприятно решение, тъй като ще ви позволи да говорите свободно по време на сесиите, без да се притеснявате за реакциите на вашия съпруг на това, което се споделя в подкрепящата среда в кабинета на терапевт.
Те също могат да ви помогнат да разработите избора си и да вземете решение какво да правите по -нататък.
В бъдеще можете да помислите да видите брачен консултант и да потърсите терапия за изневяра като двойка, за да преодолеете афера заедно.
Следващата стъпка: Ремонтни работи
Вие и вашият съпруг сте съгласни, че искате да работите върху брака и да възстановите доверието. Това трябва да бъде изцяло взаимно решение, тъй като възстановяването на връзката е дълъг път и е необходимо и двамата да пътувате заедно, за да бъде това успешно.
Това е още една стъпка, при която искате да привлечете експертните умения на терапевт, които да ви помогнат да общувате продуктивно. Как започвате да се справяте с афера?
- Говорене:
Отдайте се на много разговори заедно.
Ще искате да отделите време за тези разговори. Трябва да разопаковате някои важни въпроси, като например причините зад аферата на вашия съпруг.
Какво може да им липсва в отношенията? Могат ли да идентифицират конкретни проблеми? На какво можете да посочите и двамата като области, върху които трябва да работите?
- Необходимостта да знаете за аферата
Изглежда контраинтуитивно, но познаването на някои подробности от аферата на вашия съпруг всъщност ви помага да се справите по -добре с последствията.
Без да имате някои подробности, вие сте оставени да спекулирате, да обсебвате и да си представяте сценарии, които може и да не са се случили. Докато съпругът ви може да не желае да говори за това, което са направили, от съществено значение е да разполагате с информация, за да приключите и да продължите напред.
Не забравяйте да изберете внимателно това, което искате да знаете, тъй като информацията, която чувате, може да бъде доста вредна. Ако питате нещо, имайте предвид защо питате. Стремете се да поискате само количеството информация, от което абсолютно се нуждаете, за да продължите напред.
- Подходете този път като двойка
Възстановяването на брака ви трябва да бъде решено заедно като двойка.
Това ще ви даде едновременно усещане за сила и собственост върху ситуацията. Ако само един от вас инвестира усилията, необходими за излекуване на нараняването, това няма да работи и вероятно ще се почувствате възмутени към съпруга си, ако вие сте човекът, който върши тежката работа.
- Начертайте точки, върху които да работите
Вашите разговори трябва да включват конкретни моменти, които сте определили като проблеми, които трябва да бъдат подобрени, с ясни предложения за извършване на тези подобрения.
Ако вашият съпруг заявява „Имал съм афера, защото никога не сте ми обръщали внимание“, подходящо предложение за подобряване на нещата може да бъде „Бих се радвал, ако можем да слагаме децата да си лягат по -рано всяка вечер, за да имаме време вие и аз заедно като възрастни. "
„Не знам как мога да ти се доверя отново“ може да се отговори с „Винаги ще ви уведомя къде съм. Ако не съм вкъщи, винаги ще бъда достъпен чрез мобилен телефон ... каквото мога да направя, за да възстановя доверието, което наруших. ”
- Предложенията трябва да са ясни
Предложението за поправяне на отношенията трябва да бъде изпълнимо и свързано с проблемите, довели до аферата на съпруга.
Гледайте също,
По пътя: Оценете как се справяте
Вашият терапевт ще ви даде график на контролни показатели или редовни дати, на които вие и вашият съпруг ще искате да направите пауза, за да прецените как се справяте по отношение на възстановяването на отношенията.
Те могат да ви помогнат с измислянето на вашата собствена пътна карта за подобряване на наранения брак, докато вие като двойка работите върху справянето след изневярата, за да върнете връзката си на път.
Продължавайте да се срещате с вашия терапевт дори след като мислите, че сте разбрали всичко. Помислете за тези сесии като за „настройка на отношенията“, така че да можете да поддържате всичко гладко, след като сте сложили аферата в миналото и сте продължили.