Съдържание
- Какво е интимността на прошката?
- Уроци, извлечени от пациентите
- Точни нови разкази на Тамара
- Решение на този общ проблем - подхранвайте интимността на прошката
- Три значителни предимства от подхранването на интимността на прошката
- През каква двойка рамки разглеждате ситуацията?
Двойките са склонни да се фокусират върху емоционалните и физическите аспекти, когато става въпрос за насърчаване и подхранване на интимността. Важно е да се признае широкият обхват на интимността и да се изследват разнообразните форми, които допринасят за поддържането на здравословна пълноценна връзка. Прошката и интимността са само две от многото. Интимността на прошката е много по -дълбока от това да се извинявате един на друг и да обещавате да не правите „това“ отново.
Какво е интимността на прошката?
Най-добре се описва като двойка, разпознаваща рана във връзката, разбираща въздействието на нараняването и идентифицираща положителни изводи от преживяното, което ще им помогне да растат напред.
Ако тези елементи не бъдат проучени, едно просто „Съжалявам“ може да се окаже безплодно и може да ви попречи да се освободите от негодуванието и продължителния гняв от миналото прегрешение.
Уроци, извлечени от пациентите
Като брачен семеен терапевт съм работил с много двойки, които са избрали да простят и наистина искат да напуснат миналото в миналото. Те са разопаковали болката, причинена в отношенията, поеха собствеността и се извиниха. Въпреки това е ежедневна борба, която те все още свързват с партньора си през обектива на миналото, дори с видим напредък и положителна промяна.
Например -
Майк постоянно закъсняваше в началото на връзката си с Тамара. Той щеше да закъснее поне с 15-20 минути за срещи и планове, причинявайки значителен конфликт, както и безпокойство и разочарование за Тамара.
Тя смяташе закъснението му като пример за липсата на уважение към нея и тревогата й щеше да нараства с всяка минута чакане. Майк и Тамара установиха, че закъснението на Майк се отразява на много други контексти от живота му и той наистина трябваше да работи върху управлението на времето като цяло.
Важно е да сте конкретни относно старите значения и новите (точни) значения, свързани с вашия партньор и връзката.
Старите разкази, излезли за Тамара, бяха нещо като: „Не го интересува колко дълго го чакам“ или „Той не уважава времето ми. Той е безразсъден и егоистичен ”и т.н.
Точни нови разкази на Тамара
Новите разкази, взети от Тамара, изглеждат така: „Майк трябва да подобри управлението на времето си като цяло и той притежава това“, или „И двамата разбираме въздействието на това върху връзката и Майк работи активно за справяне с това и неговата навременност като цяло се подобрява. "
Може да има значителен напредък, постигнат от Майк, като това, че навремето става все по -голяма част от „нормата“. Но толкова често, ако закъснява дори с 5 минути, Тамара може да започне да се свързва с него през обектива на миналото: „Той не уважава времето ми. Той не се интересува от мен “, препуска през ума й, ескалирайки тревогата си.
Ако Тамара може да улови тези мисли и да не ги прихване автоматично като „истина“, това е половината от успеха. Целта не е „никога да нямате тези мисли или чувства“. Целта е да бъдете любопитни и осъзнати, когато възникнат.
Решение на този общ проблем - подхранвайте интимността на прошката
Чрез разпознаване на появата на стари мисли и проучване дали те могат да бъдат неправилно поставени в настоящето, интимността на прошката може да бъде подхранена и укрепена. Тези „напомняния“ за минала негативна история могат да предизвикат сурови емоции, които са по -подходящи за миналото, но се чувстват напълно точни в момента.
Споделянето на вашата уязвимост може да бъде изключително полезно и дори да позволи на вас и партньора ви да се свържете в този момент. Вместо да вика и да критикува Майк, когато закъснява с 10 минути, Тамара можеше да каже: „Чувствам се доста разтревожен, както преди, когато ти закъсня. Опитвам се да не го приемам лично или да ви атакувам, но ми е трудно, въпреки че работите усилено за навременността.
Три значителни предимства от подхранването на интимността на прошката
- Това дава на Майк шанс да потвърди чувствата на Тамара (без той да е „виновен“)
- Той осигурява безопасно пространство за Майк да й даде емоционална подкрепа (без тя да е „жертвата“)
- Той също така признава, че е постигнат напредък и позволява на двойката да се свърже през предизвикателен момент заедно.
Това дава на двойката по -голям шанс да остави обвиняващия и да атакува там, където му е мястото. Най -хубавото е, че интимността на прошката не е нещо, с което трябва да се биете сами или което пада върху раменете на един човек.
Поставянето на миналото в правилна перспектива като екип е ключът.
През каква двойка рамки разглеждате ситуацията?
Помагайте си един на друг, ако изглежда не сте поставили новите очила, които ви помагат да се виждате, обичате и да се отнасяте един към друг в настоящето. Работейки заедно, за да признаете тези моменти и да признаете дарбата на прошката във връзката си, ще излекувате стари рани и ще ви позволи да преминете покрай хълцането ръка за ръка.