Съдържание
- Избройте всичките си проблеми, но се съсредоточете върху ролята си в тях
- Препоръчително - Запазване на брачния ми курс
- Научете се да общувате по конструктивен начин
- Елиминирайте големите нарушители на сделки
- Работете върху положителните аспекти на брака си
Двойките обикновено посещават психотерапевт с въпрос как да поправят брачните проблеми, преди да е станало твърде късно. В някои случаи, за съжаление, в този момент вече е така. Но за мнозина, стига да си спомнят по -добри времена, които са споделили, има надежда. Надявайте се не само за спасяване на брака, но и за превръщането му в това, което са си представяли като идеалната връзка, когато са казвали обетите си. И така, как тези двойки спасяват брака си от руини? Ето четири стъпки, които трябва да предприемете, когато се опитвате да поправите брачните проблеми, преди да е станало твърде късно.
Избройте всичките си проблеми, но се съсредоточете върху ролята си в тях
Всички двойки се бият. Тези, които никога не влизат в разногласия, вероятно имат сериозен проблем с липсата на откритост. Но за по -голямата част, които изпадат в противоречие тук и там, има подходящи и неадекватни начини за справяне с проблемите. Така че в този момент трябва да използвате проблемите си и да ги обърнете в своя полза.
Как правите това? Направете списък, за начало. Запишете всички проблеми, за които се борите, или бихте се борили (само ако не сте избегнали да ги споменете на първо място от страх да се биете). И бъдете възможно най -честни, тъй като това може да направи разлика между успех и провал.
Много важен аспект на този процес ще бъде за вас да се концентрирате върху собствената си роля в тези проблеми. Не казваме, че ти си виновен, изобщо. Но на този етап ще започнете да усвоявате друго важно умение - да спрете да обвинявате другите и да се съсредоточите върху това, което можете да контролирате и можете да подобрите. С други думи, всеки партньор трябва да се научи да насочва усилията си навътре, за да може процесът да има шанс за успех. Обвиняването един на друг за проблеми и непоемането на отговорност за вашия дял от вината може би е една от причините бракът да стигне до този момент на първо място.
Препоръчително - Запазване на брачния ми курс
Научете се да общувате по конструктивен начин
С последното, което беше казано, идва следващата част от процеса, за да се решат проблемите на брака на четири стъпки, което е конструктивна комуникация. Браковете са склонни да се провалят, защото съотношението между положителните взаимодействия и отрицателните е твърде близко (или лошото надделява). Всякакви обвинения, викове, обиди, сарказъм, гняв и негодувание, всичко това попада във втората категория и всички те трябва да си отидат.
Защо? Освен огромния потенциал от мързеливи забележки и открита враждебност, които да разрушат доверието и желанието на приемника да прояви обич, те са напълно неконструктивни. Те не казват нищо за това как се чувстваш и какво искаш, нищо не решават. Докато продължавате да лаете един на друг, губите времето, което бихте могли да отделите за отстраняване на брачните проблеми.
Така че, вместо такъв непрактичен подход към вашето време и взаимоотношения, опитайте се да изразите себе си по ефективен начин. Да, може да се наложи да практикувате и да промените значително начина си на общуване с партньора си. Но това, което правехте досега, не работеше, нали? Това, което трябва да направите, е да използвате следния шаблон, когато има докосваща тема: да изразите чувствата си, да изразите загрижеността и възприемането на нещата, да предложите решение и да поискате мнението на партньора си за предложеното решение.
Елиминирайте големите нарушители на сделки
След като се обърнете към ежедневните призиви за спор, трябва да посветите вниманието си на големите нарушители на брака ви. Обикновено това са гняв, изневяра и зависимости. Много бракове не преодоляват тези огромни проблеми. Но тези, които го правят, го правят, като прекратят такъв брак и започнат нов. Нова със същия партньор, но без нито един от тези изключително вредни и вредни навици.
Работете върху положителните аспекти на брака си
Когато един брак достигне точката на връщане, където партньорите трябва да решат дали ще продължат по същия път или ще променят начина си, повечето двойки вече напълно са забравили добрите страни на връзката си. Те паднаха в бездната на горчивина и гняв.
Когато обаче искате да спасите брака, трябва да запомните добрите неща в него. И повече от това. Трябва да се съсредоточите изцяло върху тях. Трябва да положите усилия да премахнете всички стари и износени проблеми и да започнете отначало въз основа на силните си страни на брака.