Съдържание
- 1. Изключително дълго гушкане
- 2. Упражнение дихателна връзка
- 3. Поглед на душата
- 4. Три неща
- 5. Две уши, една уста
- Допълнителни упражнения за двойки преди лягане и съвети за по -добра интимност
Някои от нас все още могат да станат жертва на системата от вярвания, че „истинската любов се случва естествено“ и намекването, че „работата не трябва да се прилага“ за любящите отношения. Ако сте виновни за този тип мислене, може да имате проблеми.
Истината е, че истинската любов изисква истинска работа и усилия, дълго след датата на нанасяне или размяната на обети. Но да знаеш как да го изградиш е съвсем друга тема.
Интимност в брака е комбинация от физическа, емоционална, умствена и дори духовна близост, която развивате с партньора си, докато споделяте живота си един с друг.
Изграждането на интимност в брака е от съществено значение за укрепване на връзката, която една двойка споделя. И така, какво могат да направят двойките, за да изградят интимност в брака си?
Независимо дали става въпрос за игри за интимност на двойки, упражнения за интимност за семейни двойки или дейности за изграждане на отношения за двойки, винаги трябва да се стремите да намерите начини да поддържате връзката си интимна.
Нека тази статия ви подготви да започнете с някои упражнения за брачна интимност за двойки, за да се свържат отново които често се препоръчват при терапия на двойки.
Тези „двойни упражнения за интимност“ от треньора за връзки Джордан Грей ще направят чудеса за брачния ви живот!
1. Изключително дълго гушкане
Нека започнем нещата с едно лесно. Изберете времето, независимо дали през нощта или сутрин, и прекарайте това ценно време, просто да се сгушите поне за 30 минути. Ако обикновено се притискате за този период от време, увеличете го до един час.
Защо работи?
Физическата близост е един от отличителните белези на свързването. Феромоните, кинетичната енергия и химичните реакции, които се случват само чрез сгушване с любимия човек, създават усещането за свързаност, необходимо в здравите взаимоотношения.
Това работи не само като упражнения за сексуална терапия, но и като упражнение за емоционална интимност.
2. Упражнение дихателна връзка
Като много интимни дейности, това може да изглежда глупаво в началото, но отворете ума си да го опитате и може просто да го харесате. Вие и вашият партньор ще се изправите един срещу друг седнали и леко ще докоснете челата си заедно със затворени очи.
Ще започнете да дишате, дълбоки, умишлени вдишвания в тандем. Препоръчителният брой вдишвания в тандем започва от 7, но вие и вашият партньор можете да участвате за толкова вдишвания, колкото искате.
Защо работи?
Докосването и преживяването на докосването, в съответствие с дишането, предизвикват естествени чувства на свързаност чрез споделената енергия, обменяна чрез веждата или чакрата на „третото око“.
Това може да се възползва от някои от нашите най -първични ресурси в способността ни да се занимаваме с духовност и да обменяме енергийни сили чрез органични средства.
3. Поглед на душата
В това упражнение за изграждане на интимност, вие просто седите един срещу друг и ще се взирате един в друг в очите, представяйки си, че очите са „прозорец в душата“. Тъй като много от тези видове упражнения на пръв поглед могат да изглеждат банални, това е класика.
Въпреки че в началото наистина може да се почувствате неудобно, когато свикнете да седите и да се взирате един в друг, упражнението става отпускащо и медитативно. Опитайте да го включите в музика, така че да имате 4-5 минути фокусиране по време.
Защо работи?
Този тип упражнения са склонни да забавят нещата. Това трябва да се прави няколко пъти седмично за максимална полза. В днешния натоварен свят, съсредоточаването в продължение на 4-5 минути, просто гледане един в друг, помага на двойката да се отпусне и да се прегрупира.
Да, добре е да мигате по време на упражнението, но се опитайте да избягвате да говорите. Някои двойки използват 4 или 5 -минутна песен, за да зададат фона и часа.
4. Три неща
Вие и вашият партньор можете да играете този, колкото искате. Един от вас може да изложи нещата си наведнъж или да ги редувате. Помислете за въпросите, които искате да зададете; запишете ги, ако помага.
Въпросите ще бъдат формулирани така:
Какви 3 неща ще искате да ядете за десерт този месец?
Какви 3 неща със сигурност ще вземете със себе си на приключение до тропически остров?
Какви 3 неща се надявате да направите заедно, които не сме опитвали?
Това са само примери; схващате идеята.
Защо работи?
Това е интимност и брак комуникационно упражнение. Той засилва връзката между вас чрез увеличаване на комуникативните умения и предоставя познания за мислите, чувствата и интересите на другия.
Също така е полезно, тъй като интересите могат да се променят с течение на времето. Отговорите също ще дадат информация, която най -вероятно ще се окаже полезна в бъдеще.
5. Две уши, една уста
В това упражнение за активно слушане единият партньор говори или „проветрява“ по избрана от тях тема, докато другият партньор трябва да седи с лице към тях, само да слуша и да не говори.
И двамата може да се учудите колко неестествено може да се чувства да слушате, без да говорите. След приключване на пет минути, три минути или осемминутни разговори слушателят е свободен да изрази обратна връзка.
Защо работи?
Практика на активно слушане е друго упражнение за комуникация, което подобрява способността ни да слушаме истински и да приемаме потока на съзнанието на другия.
Фокусирането върху тях внимателно без разсейване им дава усещането за нашето неразделено внимание; нещо от жизненоважно значение, но което е рядкост в днешния зает свят.
Умишленото слушане също ни напомня да останем съсредоточени върху другия човек, без да утвърждаваме мнението си преждевременно. В края на това упражнение ще си размените местата като оратор/слушател.
Допълнителни упражнения за двойки преди лягане и съвети за по -добра интимност
Ето някои невероятни съчетания за лягане, които да включите в ежедневието си за по -добра интимност:
- Пазете телефоните си далеч: Не само, че държането на телефона далеч е чудесно за връзката ви, но и нулевата електронна светлина също е от полза за хигиената на съня. Това наистина ще направи чудеса за качеството на съня, което ще можете да получите.
Дайте приоритет на връзката си с партньора си известно време, преди да задрямате - говорете за деня, чувствата си или за нещо друго, което ви е на ум. Не забравяйте да изключите телефоните или да запалите няколко ароматни свещи или две, за да се свържете по -добре.
- Спете гол: Свалянето на всичките ви дрехи преди сън има доказани ползи за здравето (регулира кортизола, чудесно е за здравето на гениталиите и подобрява качеството на кожата). Това е едно от най -добрите упражнения за секс терапия за двойки. Освен това, той също така позволява на вас и вашия партньор да имате повече кожа при контакт с кожата, което води до освобождаване на окситоцин. Освен това прави секса сутрин много по -лесен!
- Масажирайте се един друг: Масажирането един на друг е чудесна рутина, която трябва да запазите! Представете си, че сте имали тежък ден и сте разглезени от партньора си с любящ масаж. Каквато и да е причината ви, масажът е чудесен инструмент за засилена релаксация преди лягане и двойка.
- Покажете благодарност: Знаете ли какво е гадно в края на деня? Критика. Сега замени това с благодарност и ще видиш каква разлика има в живота ти. Кажете благодаря в края на деня на съпруга си и ще забележите колко възнаграждаващ е животът.
- Правете секс: Най -добрият начин да се свържете отново през нощта като двойка е да правите секс! Разбира се, не можете да го правите всеки ден. Но се ангажирайте интимно/сексуално и изследвайте нови и неограничени възможности всяка вечер.
Посветете поне 30-60 минути от деня си терапевтични упражнения за двойки със съпруга си и станете свидетел на възходящия спирален ефект от него във всички области на живота ви.