Съдържание
- Какво е емоционална интимност и страх от емоционална интимност?
- Защо възниква страхът от емоционална интимност?
- Пречки, водещи до страх от емоционална интимност
- Как да преодолеем страха от емоционална интимност
Един от най -големите източници на радост и щастие в живота е поддържането на емоционална и физическа интимна връзка с партньор, който чувства същото към нас, както и ние към тях, но за някои хора е трудно да станат емоционално интимни с друг човек.
Нека да проучим някои от причините, поради които хората се страхуват от интимността, и някои от начините да се освободим от проблемите на емоционалната интимност и да изградим здрави емоционално богати отношения.
Свързано четене: Страх от интимност: Всичко, което трябва да знаете
Какво е емоционална интимност и страх от емоционална интимност?
Емоционалната интимност е състоянието на чувство, че сте изключително свързани с партньора си. Чувствате се защитени, защитени и разбрани. Знаете, че можете да си позволите да бъдете напълно отворени, уязвими и честни с партньора си и те никога няма да критикуват или омаловажават това, което изпитвате.
Емоционално интимните отношения са партньорства в най -истинския смисъл на думата и нещо, към което да се стремим, когато си представяме най -високото ниво на любов към възрастните.
Но има много хора, които не са оборудвани с инструментите да станат емоционално интимни партньори без помощ от експерти, те страдат от страх от емоционална интимност.
Мъжете и жените, които произхождат от среди, които включват физическо и/или психическо насилие, травма или пренебрегване, се затрудняват емоционално към другите. Има няколко проучвания, които свързват тези две.
Хората, израснали в домакинства, където критиката, борбата, очернянето и заплахите са оръжия, използвани от родителите един срещу друг, а децата трябва да преодолеят предизвикателства, за да могат да се отворят емоционално с партньора си.
За браковете опасността тук е, че дългосрочните емоционално далечни хора, които се справят със страха от емоционална интимност, могат несъзнателно да допринесат за нещастие, неудовлетвореност и в крайна сметка краят на връзката.
Свързано четене: Признаци на страх от интимност
Гледайте това видео, очертаващо предупредителните знаци за страха от интимност:
Защо възниква страхът от емоционална интимност?
Страхът от интимност идва от място на безпокойство. Трудно е за някой, който не е израснал в сигурни, любящи и стабилни условия, да се чувства сигурен, свързвайки се с партньор.
Те могат да си представят себе си като недостойни за любов (защото са имали критичен родител), или да се чувстват сигурни, че партньорът им ще ги напусне един ден (защото са израснали с отсъстващ родител).
Може да са се научили да изключват всякакви емоции, защото изразяването на чувства е било посрещнато с презрение и унижение, когато са били млади. Това е един от основните признаци на емоционална интимност.
Свързано четене: Страх от интимността на човек, който избягва интимността
Пречки, водещи до страх от емоционална интимност
1. Липса на доверие
Ключов фактор за емоционалното свързване е доверието и хората, които са преживели детство, където доверието не е установено, трябва да препрограмират мозъка си, за да се доверят на другите и от своя страна да станат емоционално интимни с тях.
2. Липса на чувство за сигурност
Възрастните, чиито години на формиране са били прекарани в ситуации, в които са били очевидно опасни, поради домакинство или общностно насилие, ненадеждно, спорадично родителство, бедност, употреба на наркотици или алкохол, се страхуват от емоционална близост.
3. Травма
Страхът от емоционална интимност е предвидимо следствие за тези, които са преживели травми като изнасилване, кръвосмешение, насилие в дома и други събития, променящи живота.
Свързано четене: Как да преодолеем страха от физическа интимност
Как да преодолеем страха от емоционална интимност
1. Не се страхувайте да се обърнете към експертна помощ
За хората, произхождащи от среди на малтретиране, травми и пренебрегване, силно се препоръчва те да привлекат помощта на квалифициран терапевт, който да им помогне да се научат да преструктурират начина, по който виждат другите и да придобият техниките, необходими за изграждане на доверие.
Това не е бърз процес, но си заслужава инвестицията, така че хората със страх от емоционална интимност да могат наистина да изпитат интимността във всичките й форми.
Ако сте влюбени в емоционално отсъстващ партньор, терапията може да бъде полезна и за вас, за да разберете как вашият партньор е станал такъв, какъвто е, и какво можете да направите, за да подкрепите еволюцията му към превръщането му в емоционално интимен човек.
2. Кажете на любимия човек откъде идвате
Ако ви е трудно да установите емоционална интимност, ще бъде от съществено значение да кажете на партньора си какво изпитвате, за да не мисли, че са виновни.
Това е и първата стъпка да покажете своята уязвимост и да не срещнете отхвърляне - важна част от вашия път към свързване с партньора ви.
3. Научете се да изразявате емоциите си, а не да ги изключвате
Друга жизненоважна стъпка в изграждането на интимност е да изразите чувствата си - отрицателни и положителни - с партньора си, като използвате изявленията „аз“. „Чувствам се завладян от всички тези емоции“ е чудесен начин да започнете!
Реакцията на любящ и разбиращ партньор, който изслушва и утвърждава чувствата ви, ще ви покаже, че е добре да им се отворите. Те няма да ви се подиграват или да избягат (както сте преживели в детството).
Направете тези разкрития малки, за да поддържате чувството за безопасност по време на този процес. Не е необходимо да правите големи стъпки с тази стъпка. Изразявайте емоциите си малко по малко, със скорост, в която се чувствате комфортно.
Докато получавате потвърждение от партньора си, запомнете това чувство. Преквалифицирате мозъка си, за да разпознаете, че вашият любящ партньор е безопасен човек, към който да се отворите. Те няма да ви отхвърлят, че показвате кой сте вътре.
4. Вземете го ден след ден
Преминаването от справяне със страха от емоционална интимност към превръщането в емоционално достъпен човек е дълъг процес и изисква търпение и разбиране и за двамата партньори.
На емоционално отдалечения човек бяха необходими много години, за да научи това адаптивно поведение и ще му отнеме известно време, за да преформулира как да разглежда света като безопасно място.
Процесът не е ясен и ще има моменти, в които може да видите регресия вместо напредък. Но останете оптимисти. В крайна сметка дарбата да станеш човек, способен да стане емоционално интимен, си заслужава труда.
Връзката ви ще стане по -богата и по -близка, когато се отворите за създаването и задълбочаването на емоционалната връзка, която ви свързва.