Съдържание
- 1. Седем вдишвания
- 2. Гледане
- 3. Разговорна връзка
- 4. Запомнете чрез докосване
- 5. „5 неща ...“
- 6. Прегърнете сякаш няма утре
Намирането на баланса между живота и взаимоотношенията може да бъде стресиращо. За двойките този баланс се усложнява от деца, работа и отговорности за възрастни. Поддържането на физическа връзка с партньора ви е жизненоважно; сексът и сексуалният контакт са важни за здравето на една връзка или брак. Но има ясна разлика между физически контакт и интимност. Ако откриете, че нямате емоционална връзка с партньора си, не сте сами. Много двойки продължават да се привличат физически един към друг, но срещат трудности при свързването помежду си поради липса на емоционална интимност. Ако вие сте този, който смята, че връзката ви няма емоционална връзка, опитайте тези шест упражнения, за да я стимулирате.
1. Седем вдишвания
Това конкретно упражнение може да се почувства малко неудобно за някои двойки. Изисква умерена концентрация и способност да седите спокойно за няколко минути. Започнете, като седнете срещу партньора си; можете да изберете да седнете на пода, леглото или на столове. След като се почувствате удобно, дръжте се за ръце, затворете очи и се наведете напред, позволявайки само челата ви да се докосват. В унисон поемете дълбоко въздух. Може да отнеме два или три вдишвания, за да бъдат синхронизирани помежду си, но скоро ще се окажете в състояние на релаксация и ще дишате в унисон с партньора си. Поемете поне седем дълбоки вдишвания заедно; не се колебайте да седите по -дълго време, ако и двамата се наслаждавате на самотата и свързаността. Ако се прави преди лягане, тази дейност също може да насърчи усещане за спокойствие и сигурност преди лягане.
2. Гледане
Подобно на предишното упражнение, „гледането“ може да се почувства доста неудобно за партньорите, които не влизат често в контакт с очите. Както при първата дейност, седнете един срещу друг в удобна поза. Можете да докоснете, но бъдете сигурни, че това е несексуален характер. Ако никога преди не сте извършвали тази дейност, задайте таймер за две минути. Ако често се занимавате с тази дейност, може да е уместно да увеличите времето. Стартирайте таймера и погледнете директно в очите на партньора си. Не говорете и не се докосвайте активно един друг. Просто гледайте партньора си в очите, докато не чуете звука на таймера. Можете да изберете да говорите за това, което сте почувствали по време на дейността, или може да се насладите просто да бъдете с партньора си след завършване на упражнението.
3. Разговорна връзка
Бърз и лесен начин да практикувате емоционална интимност е да прекарате първите тридесет минути, когато сте заедно вкъщи, в разговор за деня. На всеки партньор трябва да се даде достатъчно време за разговор през тези минути; говорете за това, което е минало добре, какво ви е разочаровало, какво ви е харесало и какви емоционални реакции сте имали към събития през деня. Отделянето на време да споделите всичко това с партньора си може да насърчи доверието и чувството за сигурност. Много двойки се увличат в ежедневните дейности и забравят да споделят живота си с партньорите си - преднамерено прекарвайте времето си заедно и извлечете максимума от първите тридесет минути.
4. Запомнете чрез докосване
Връщането към корена на връзката ви и ангажирането с физическа свързаност може да бъде освежаващо за връзка без интимност. Седнете до или срещу партньора си. Сложете ръцете си заедно и затворете очи. Отделете време за няколко минути, за да почувствате ръцете на партньора си и да „видите“ всеки детайл. В прилив на ежедневни дейности двойките често забравят малките детайли, които правят връзката уникална. Можете да изберете да се включите в тази дейност, като докоснете други части от тялото на партньора си; опитайте се да не участвате в сексуално докосване (въпреки че тази дейност със сигурност може да доведе до физическа интимност!). Запомнете подробностите за партньора си; след това практикувайте запомнянето на техните вътрешни характеристики и черти.
5. „5 неща ...“
Опитвали ли сте дейността на разговорната връзка и не можете да намерите за какво да говорите? Опитайте метода „5 неща ...“! Редувайте избора на тема или може би поставете няколко теми в буркан, за да ги извлечете, когато разговорът притъпи. Например, можете да изберете „5 неща, които ме накараха да се усмихна днес“ или „5 неща, които бих предпочел да правя, освен да седя на работа“. Тази конкретна дейност може да помогне за оживен разговор между партньорите и може би дори да ви даде представа за интереси или характеристики, които вече не сте познавали!
6. Прегърнете сякаш няма утре
И накрая, няма нищо по-добро от добра, старомодна прегръдка. Това може да бъде планирано или направено на случаен принцип; просто прегърнете и прегърнете здраво! Не пускайте за няколко минути; поемете няколко дълбоки вдишвания заедно. Запомнете чувствата на партньора си срещу вас; усетете неговата топлина. Използвайте петте си сетива - зрение, мирис, вкус, допир и слух - за да се обгърнете в присъствието на човека, когото обичате. Може да няма нищо друго, което да увеличи емоционалната интимност и чувствителност повече от сърдечна и искрена прегръдка!