Съдържание
- 1. Получете малко помощ от приятелите си
- 2. Присъединете се към група за поддръжка
- 3. Бъдете възможно най -отворени
- 4. Намерете начини за повторно свързване
- 5. Направете почивка, ако е необходимо
- 6. Изсипете енергия в упражненията
- 7. Автоматизирайте каквото можете
- 8. Измислете как да се смеете отново
- 9. Отидете на съвсем ново място
- 10. Прощавайте възможно най -добре
- 11. Отидете на консултация
- 12. И накрая, прекарайте известно време на слънце
Чувате за оцелелите след буря. Чувате за оцелелите след самолетна катастрофа или автомобилна катастрофа. Хората искат да говорят с тях, за да получат техните истории за това, че са били толкова близо до смъртта, но по някакъв начин са успели да се справят.
Всички обичаме добра история за оцеляване, освен когато става въпрос за оцеляване на изневярата.
Не, тези оцелели пазят историите си за себе си. Хората не мислят дори да ги питат техните истории. Те са тихите, неопеени оцелели, които все още стават всеки ден, борят се с моментите на страх и скръб и се опитват да видят лъчи светлина сред облаците, които тормозят живота им.
Кои са оцелелите?
Съпругът, който е измамен, децата на двойката, бебето, което е резултат от изневярата, приятели, голямо семейство - изневярата оставя силно събуждане.
Ако съпругът ви е изневерил на вас и се чувствате нечути, не сте сами. Толкова много страдат мълчаливо, просто се опитват да преживеят всеки ден и да конструират новия си живот. Не е нужно да преминавате през оцелялата изневяра сами.
Ако сте затънали с въпроси от рода на „може ли един брак да оцелее при изневяра“, и ако го направи, „колко бракове преживяват изневяра“ и „как да преживеем изневяра“, не търсете повече.
Ето някои основни стъпки за оцеляване на изневярата в брака и връщане към нормалното.
1. Получете малко помощ от приятелите си
Когато размишлявате как да оцелеете в една афера, основното решение за преживяването на афера е да вземете съвет от близките си приятели.
Някои приятели може да се отдръпнат от вас в момента и това ще навреди. Но не можеш да си сам в момента. Протегнете ръка, ако трябва, и бъдете благодарни на тези приятели, които са до вас.
Планирайте редовни срещи за кафе, излизане на филми, пазаруване или всичко, което ви харесва. Трябва да знаете, че някой се грижи редовно. Осъзнайте, че някои приятели не могат да бъдат това, от което се нуждаете, но те могат да помогнат по някакъв начин.
Може би приятел на далечни разстояния може да помогне, като изпрати текстови съобщения с вдъхновяващи съобщения, или друг приятел може да ви помогне да мотивирате да посещавате местни събития. Изградете своя екип, който да ви помогне да преживеете изневярата и да възстановите отношенията си.
2. Присъединете се към група за поддръжка
Има и други, които знаят през какво преминаваш, докато преживяваш изневяра.
Дори ако обстоятелствата са различни, те ще знаят, че нараняването, което изпитвате, е всеобхватно и ще бъдат много по-отворени с вас за собствения ви опит от всеки друг. Трябва да споделите историята си и да знаете, че другите оцеляват.
Присъединете се към група за поддръжка, за да получите отговори на многобройните си многобройни въпроси като „може ли бракът да преживее афера“, „колко бракове оцеляват в отношенията“ и други подобни.
3. Бъдете възможно най -отворени
Чувствата ви вероятно са навсякъде. Един ден може да се почувстваш добре, а други дни умът ти може да ти изиграе номера.
Важно е да сте максимално отворени. Когато имате нужда от увереност или подробности за аферата, не задържайте тези чувства.
Попитайте съпруга си възможно най -спокойно, но попитайте. Ако сте разочаровани, ядосани, уплашени и т.н., кажете го. Вашият съпруг трябва да знае как се чувствате по време на този процес.
4. Намерете начини за повторно свързване
Може ли бракът да оцелее след афера?
Да, ако вашият съпруг е готов да реши нещата. Тогава можете да разберете как и двамата можете да се свържете отново.
След афера ще се почувствате толкова разединени и дори може да не почувствате, че изобщо познавате съпруга си. Може да не се чувствате готови да правите неща, които сте правили заедно.
Така че може би, намерете нещо ново!
Ходете на редовни срещи, за да имате време да говорите сами. Не забравяйте да посочите това време като време за „разговори без афера“. Ще бъде трудно да се свържете отново и да продължите, ако това е всичко, за което говорите. Но се опитайте да се впуснете в нови пътища.
5. Направете почивка, ако е необходимо
Ако не можете да бъдете заедно в момента, направете почивка. Приемете определен срок и прегледайте отношенията си по -късно.
Понякога е необходима почивка, така че нещата да не се влошат, а също така и да имате време да помислите и обработите. Просто изяснете условията на пробното разделяне, за да не се налага да се стресирате за това.
6. Изсипете енергия в упражненията
Повдигнете малко тежести, преплувайте няколко обиколки, ударете тази тенис топка през корта - не звучи ли това катарзисно?
Това е така, защото е така. И имате нужда от това сега повече от всякога. Вашето физическо тяло и емоционалното ви състояние са свързани. Когато се чувствате добре физически, това ще повдигне настроението ви.
Упражненията също могат да ви помогнат да премахнете ума си от живота си за 30 минути или повече. Упражненията могат да помогнат за облекчаване на гнева, тъгата и стреса. Можете също така да бъдете сред други, които са позитивни, което също може да ви помогне да се почувствате по -добре.
7. Автоматизирайте каквото можете
Докато се занимавате с това как да преживеете изневярата в брака, една от решаващите стъпки е да автоматизирате всяка малка работа, която можете.
Поръчайте хранителните си стоки онлайн и ги вземете или ги доставете; наемете икономка да идва веднъж седмично; плати на съседското дете няколко долара, за да окоси тревата ти.
Животът ви в момента е в сътресение. Не можете да се грижите за всички неща, от които се нуждаете. Затова намерете начини за делегиране, наемане и автоматизиране.
8. Измислете как да се смеете отново
Може да се почувствате така, сякаш никога повече няма да имате възможност да се смеете, но бавно ще се усмихнете, засмяте се и след това отново ще се усмихнете корема. И ще се чувства добре.
Приветствайте щастието и смеха с отворени обятия. Вие сте оцелели и това означава, че преминавате покрай случилото се.
В този случай смехът наистина може да бъде най -доброто лекарство за оцеляване на изневярата. Така че, прекарвайте време, забавлявайки се с приятели, гледайте забавен филм, отидете в комедиен клуб и т.н.
9. Отидете на съвсем ново място
Всичко ви напомня за вашето минало и случилото се. Така че, отидете някъде изцяло ново за вас, когато сте в процес на оцеляване на изневярата.
Това може да е кафене във вашия град, което може да се превърне в новото ви място, или може би можете да направите бързо пътуване до близкото село, където можете да бъдете турист за ден или два.
Новата обстановка разсейва умовете ни и ги отвежда на по -добри места.
10. Прощавайте възможно най -добре
Няма да можете да продължите напред с живота си, докато не изоставите случилото се. Това ще бъде трудно и ще отнеме известно време, но е възможно.
Афера може да бъде огромна тежест върху раменете ви, която носите наоколо - така че оставете я. Когато успеете да простите, ще се почувствате освободени и готови да продължите напред.
11. Отидете на консултация
Когато не можете да преодолеете настойчивите въпроси като „може ли вашият брак да оцелее в афера“ или „как да преживеете изневярата в брака“, като направите всичко възможно във вашия обхват на действие, е време да отидете на консултация.
Има терапевти, които имат професионален опит, помагайки на оцелели от изневяра като вас.
Намерете добър съветник и посещавайте редовно. Те могат да ви помогнат да осмислите чувствата си и да преработите случилото се. Освен това те могат да ви помогнат да оцелеете по изневярата по най -добрия възможен начин.
Гледай това видео:
12. И накрая, прекарайте известно време на слънце
Установено е, че няколко хора, страдащи от депресия, имат дефицит на витамин D. Така че, излезте навън и бъдете сред природата, и не забравяйте да изгреете малко слънце тук и там.
Може да искате да останете вътре и да плачете в леглото - това е нормално. Със сигурност можете да направите това.
Но го балансирайте, като издърпате потите си и отидете на разходка. Надушете цветята, погледнете дърветата и накиснете малко витамин D. Това ще помогне на тялото ви да се почувства по -добре и ще повдигне духа ви.