Съдържание
- 1. Вземете съвет със зрънце сол
- 2. Говорете с професионалист
- 3. Възстановете самочувствието си
- 4. Простете на бившия си (и на себе си)
- 5. Прекъснете коловоза и отидете на основен ремонт
- 6. Съсредоточете се върху любовта към себе си
- 7. Създайте набор от нови празнични традиции
- 8. Мечтайте големи
- 9. Не губете чувството си за хумор
- 10. Създайте силна система за подкрепа
- 11. Приятелствайте с хора в подобна ситуация
- 12. Не карайте децата си да избират страни
- 13. Отделете време да се потопите в срещи след развод
- 14. Не се заблуждавайте
- 15. Мислете за развода като за белег за ново начало
- 16. Празнувайте малките победи
- 17. Регистрирайте се за любимата си тренировка
Преминаването през развод понякога може да изглежда, сякаш се движите в мътни води в пропусната лодка.
Освен това е тъмно, загубихте греблото си и дори не сте сигурни къде отивате. Само с няколко думи разводът е разочароващ, объркващ и сърцераздирателен. Без значение как е дошъл вашият развод, раздялата със съпруга ви ще бъде трудна.
Живели сте заедно и сте преживели някои неща заедно. Надяваме се, че сте прекарали хубави моменти заедно, макар че това може да ви накара да започнете да се съмнявате дали тази промяна в живота всъщност е била добра идея.
Най -трудното е, че сте сами в тази лодка и вие сами трябва да решите къде трябва да отидете. Как можете да се ориентирате по пътя си? Какво да правите при развод?
Търсите съвети и стратегии за развод? Ето най -добрия съвет за развод, който трябва да запомните.
Оставете миналото
Ще се изкушите да преиграете всяка битка, всеки знак, всеки малък детайл в ума си.
Ще анализирате и ще разглобявате всичко по малко.
Ще попитате защо, докато не станете сини в лицето. Работата е там, че задържането в миналото не ви води до никъде. Можете ли да промените миналото? Не. Миналото ще има ли смисъл? Вероятно не.
В един момент - може би не веднага и това е добре - трябва да се откажете от миналото. Това е най -добрият начин за развод.
Това може да е едно от най -трудните неща, които ще направите след развода, но е едно от най -важните, ако искате да можете да продължите напред.
Всеки ден си напомняйте, че миналото е в миналото, а настоящето е всичко, върху което имате контрол.
1. Вземете съвет със зрънце сол
Може да се окажете, че искате да обсъдите нещата, за да подредите емоциите си и да осмислите случилото се. Отивате да търсите помощ за развод.
Това е добре и може да бъде доста катарзисно, ако имате приятел с добро ухо за слушане. Но ще има много семейство и приятели, които ще ви дадат съвет.
Само не забравяйте, че го правят от любов, така че се опитайте да не приемате нищо лично, ако кажат нещо малко отклонено. Те правят всичко възможно да ви подкрепят и да ви помогнат да се почувствате по -добре.
Осъзнайте също, че макар те да са преминали през развод лично, вашата ситуация е напълно различна. За някои части от него и двамата ще бъдете на една и съща страница, но други части от него ще бъдат драстично различни.
Особено, ако децата участват или не, и безброй други подробности.
Така че може би техните съвети за развод биха могли да помогнат на някои, може да не са полезни във вашата ситуация. Просто слушайте и кажете благодаря, но не се чувствайте задължени да следвате съветите им.
2. Говорете с професионалист
Очевидно имате нужда от адвокат, който да ви помогне да преодолеете законосъобразността на развода.
Но какво ще кажете за личния си живот и как да се разведете добре? Говорете с терапевт.
Може да почувствате, че можете да направите всичко сами, докато един ден не получите срив. Избягвайте това, като използвате проактивен подход.
Говорете с професионален съветник, който има опит да помага на хората да преживеят голяма промяна в живота, като например развод. Те могат да ви помогнат да обработите чувствата си по здравословен начин и да излезете по -силни.
3. Възстановете самочувствието си
След развода доверието на много хора е разрушено.
Това е разбираемо - преди бяхте толкова сигурни, че сте срещнали любовта на живота си, но сега започвате да се съмнявате в избора си на живот и съдията си за характера.
Или може би осъзнавате ролята, която сте играли в разпадането на брака ви, и започвате да се съмнявате дали сте способни някога да сте в обвързана връзка.
Естествено е да имаш съмнения, когато имаш чувството, че светът ти се е разпаднал. Така че, вашата работа сега е да възстановите живота си и особено да възстановите самочувствието си.
Отидете да направите нещо, което обичате и ще започнете да се чувствате по -добре за себе си. Упражнявайте се и се храните правилно, така че ще бъдете в добро състояние на ума, което помага за нарастване на увереността. Започнете да медитирате и приемете мантри, които ще ви помогнат да спечелите увереност, като например: „Заслужавам да се боря.
Аз съм способен човек. Мога да го направя."
4. Простете на бившия си (и на себе си)
Няма нищо подобно да носиш наоколо обида, която може да те натежи напълно.
Това е като раница, пълна със скали, само че дори не осъзнаваш колко е тежка. Прощаването на бившия (и на себе си) може да облекчи тежестта, която чувствате всеки ден.
Когато прощавате, не казвате, че това, което са направили те или вие, е било добре, просто избирате да не позволявате повече да ви притеснява.
Позволявате на другия човек - и на себе си - шанса да продължите напред.
Прошката е трудна. Това изисква много вътрешни промени. Така че не се чувствайте зле, ако прошката не дойде веднага или по естествен път. Дай му време.
Прошката е процес и нещо, което трябва да избирате отново и отново. Докато един ден не можете да кажете с пълна честност „Прощавам ви“ и да го кажа. Когато дойде този ден, ще се почувствате сто пъти по -леки.
5. Прекъснете коловоза и отидете на основен ремонт
Да останеш в лош брак и да го прекратиш след бурна война, може да повлияе на здравия ти разум, сега е моментът да започнеш отначало и да работиш за изграждането на по -добра версия на себе си.
Сега, когато сте освободени, изпитайте еманципацията, като изпробвате нови дейности. Всичко, което трябва да направите, е да бъдете отворени за нови възможности.
Има новооткрита свобода да изследвате нови места, да пътувате самостоятелно, да изберете нов режим на тренировка, да обновите прическата, гардероба си и евентуално рутината си.
Запознайте се с нови хора и витрина за потенциални приятелства, смислени отношения и уравнения. Животът има какво да предложи.
6. Съсредоточете се върху любовта към себе си
Сега е моментът да прегърнете напълно и да оцените себе си, със своите силни и слаби страни.
„Времето за мен“ се превръща в рядкост в брака, така че докато сте в преходния период на изцеление от раните от миналото към крачка към щастливо бъдеще, отдайте се на любовта към себе си и грижите за себе си.
Преди да позволите на някой друг да ви обича, важно е първо да се научите да се отнасяте любезно към себе си, да се обичате и утвърждавате.
Изберете от сложното ваканционно отстъпление до грижата за кожата, практикуването на финансова стабилност, научаването да се доверявате на червата си, закупуването на цветя, отпускането или организирането на вашето работно пространство или стая.
Освен това, за да се противопоставите на неблагоприятните рискове за здравето от развода, се отдайте на някои релаксиращи дейности или упражнения, опитайте йога или медитация, за да се научите да насочвате емоциите си.
Ако търсите съвети за подкрепа при развод, това са само някои от осезаемите практики, които поставяте в заявлението, за да ви помогне да се научите как да обичате себе си.
7. Създайте набор от нови празнични традиции
Това е решаващ период, в който сте загубили съпруга си, а отсъствието на партньор предизвиква силна болка, особено по време на празничната сесия.
Нуждаете се от помощ при развод, особено когато е празничният сезон и сте останали да гледате семейните снимки на другите във FaceBook? Време е да създадем нови празнични традиции и да оставим ужаса да останем сами.
Вместо да позволите на развода да ви доведе в мрачно състояние, просто си позволете да приемете факта, че е така.
Приемете статуквото и продължете.
Не се отклонявайте от високите емоции и направете съзнателно усилие да се свържете отново със себе си на почивката. Поемете инициатива, за да се свържете с вашите приятели и стари познати.
Практикувайте благодарността, тъй като благодарението променя вашата гледна точка. Ако започнете да се ядосвате за счупения си брак по време на този празничен сезон, поемете дълбоко въздух, съберете се и започнете да мислите за всички неща, за които сте благодарни.
Семейната динамика се променя след развод, бракът ви може да е приключил, но ако има деца, не можете да избягате от отговорността като родител.
Проучванията показват, че е доказано, че разводът намалява бъдещата компетентност на детето във всички области на живота, включително семейните отношения, образованието, емоционалното благополучие и бъдещите възможности за печелене.
Предполага се обаче, че степента на отрицателното въздействие на развода върху децата варира в зависимост от семейните ситуации преди развода и от това колко добре двойката изпълнява родителските си задължения след развода.
8. Мечтайте големи
Докато прекарвахте години в изграждането на щастлив брак, стремейки се да изградите здравословно партньорство и поемате отговорностите, които то включва, може би мечтите и целите ви се върнаха назад, тъй като се страхувахте от промяна и не искате да застрашавате стабилността на брачния си живот.
Ако е така, сега е абсолютно моментът да превърнете мечтите си в реалност. Независимо дали става въпрос за голям, предприемчив ход на кариерата или преместване на ново място, сега е моментът да се извърви неизследвания курс.
За да помогнете при развод, насочете цялата си енергия към създаване на пътна карта за позитивно и щастливо бъдеще.
Нека бъдещето ви процъфтява.
9. Не губете чувството си за хумор
Когато животът ви дава лимони, направете лимонада.
Направете светлина на малките нерви и развийте навика да се шегувате с неща, които са извън вашата област на контрол.
Времената, водещи до и след развод, са изпълнени с агония. Преодолейте стреса на развода си, като съзнателно се подигравате на трудностите си, когато можете.
Каквото и да ви помогне да преодолеете стреса.
Разводът е огромно преживяване и ви оставя в крах. Независимо от това, не изпускайте от поглед по -голямата картина. Ще отскочите, слънцето ще грее отново и ще се насладите и ще разцъфнете в нечия любов, когато дойде подходящият момент и възможност.
10. Създайте силна система за подкрепа
Армия от подкрепящи приятели и семейство може да направи дълъг път за облекчаване на някои от емоционалните щети, които поражда разводът.
Обадете им се, свържете се с тях, за да ви помогнат да поставите нещата в перспектива и да се развиете. Те дори могат да улеснят вземането на решения относно бъдещите ви планове и да засилят изгубеното ви доверие.
11. Приятелствайте с хора в подобна ситуация
Не забравяйте, че не сте сами, когато става въпрос за обтегнати отношения и развалени бракове. Точно затова никой няма да може да ви съчувства, както може разведен приятел.
Когато се свържете с разведена, която е преминала през подобни изпитания и премеждия, те могат да бъдат чудесен източник на обучение. Те могат да ви помогнат да станете, да почистите праха, да вземете парчетата и да се научите да живеете отново.
Погледът отблизо на развода им може да ви помогне да видите трагедията си от различен обектив и да не останете в капана на болката завинаги.
12. Не карайте децата си да избират страни
Не поставяйте децата си в неудобно положение като пратеник. Не злоупотребявайте с партньора си пред тях, ако искате да видите как те процъфтяват въпреки дисфункционалността на семейството като единица.
Опитайте се да подредите така, че децата да могат да се движат свободно от един родител на друг, без да се чувстват изкоренени. Фиксираната рутина може да бъде отлично изравняване и така може да бъде нежно подхранване от двамата родители, дори ако това означава отделно.
13. Отделете време да се потопите в срещи след развод
Дълбокото гмуркане в срещи веднага след развода е лоша идея.
От решаващо значение е да прекарате известно време със себе си и да добиете представа как ще се развие бъдещето ви сега с променящата се динамика.
Възстановяването след развода гарантирано ще причини болка в сърцето и ще остави лош вкус в устата ви.
Позволете си първо да скърбите и след това да преодолеете чувствата си. Уверете се, че сте готови и се уверете, че знаете защо влизате в него.
14. Не се заблуждавайте
Не се хващайте в лабиринта на „какво би могло да бъде“. Това е парализиращ мисловен модел, когато не можете да мислите извън нещата, които нямате и не можете да направите.
Спрете да се биете за това, което бихте могли да направите по различен начин, за да предотвратите развода. Живейте един по един ден и приемете развода с чувство за окончателност.
15. Мислете за развода като за белег за ново начало
Независимо от това, което е причинило развода ви, не продължавайте да потъвате в самосъжаление и скръб до края на живота си.
Помислете за скръбта след развод като за транзит.
Дори и да ви боли сега, впоследствие ще преминете към нова фаза от живота, където ще култивирате нови връзки, ще успеете в професията си и ще се развиете като личност.
16. Празнувайте малките победи
Отнасяйте се с нараненото сърце и душа с някаква доброта.
Развеселете се за този загубен килограм или за тази допълнителна частица сила на волята, за да се освободите от пищната и заредена с калории торта. Потупайте се по гърба, когато сте били събрани в тази стресова ситуация на работното място и сте избрали да не излитате от дръжката.
Подарете си нова рокля или оправете косата си всеки път, осъзнавате, че сте направили успешна крачка към по -щастливо себе си.
17. Регистрирайте се за любимата си тренировка
Не позволявайте блус за развод да ви попречи да постигнете мечтите и целите си. Упражнението повишава серотонина в мозъка ви и повдига настроението ви.
Може да отнеме време, за да свикнете с рутинната тренировка, но след като придобиете навика да тренирате, ще извлечете ползи, както физически, така и психически.
Докато показвате напредък в постигането на по -добро здраве и добра физическа годност, ще бъдете допълнително мотивирани да преодолеете потта.
Разводите се случват, но не е невъзможно хората да намерят затваряне и да преоткрият щастието в живота. Дори ако разпадането на брака е реалност за вас, не се колебайте да обърнете ново листо в живота си и да се излекувате, за да станете свидетели на по -светло бъдеще.