Съдържание
- 1. Не го правете сами
- 2. Насладете се и на времето ми
- 3. Грижи се за себе си, емоционално
- 4. Грижете се за себе си, физически
- 5. Дайте си себе си (И бракът ви почива)
И двамата казахте неща, които нямате предвид. Когато прахът се утаи от последната ви словесна схватка, вие се спогледахте и разбрахте, че бракът, в който двамата сте сключили от все сърце, наполовина е оценен напоследък.
- Вече не си правите комплименти
- Не си помагате
- Не говорите за това как се чувствате
- Вече не се допълвате
Най -доброто е да направите крачка назад - назад. Може би, ако си дадете малко място, и двамата ще осъзнаете какво е важно за брака, който сте гледали да се разпада. Ако случаят е такъв, раздялата може да е най -добрият вариант за вас. Когато решавате да се разделите, независимо дали на пробна или постоянна основа, неизследваната територия може да бъде плашеща.
Човекът, с когото сте прекарали всеки ден от години, не само че не е там; те не искат да бъдат.
Въпреки че раздялата може да е най -здравословното нещо за връзката ви, това може да не е най -благоприятното действие за вас. Важно е, когато решите да се разделите със съпруга си, да го използвате разумно. Използвайте го, за да работите върху себе си, да придобиете някаква перспектива и да помислите за доброто и лошото в брака ви. Това ще бъде малък шок за вашата система, но можете да го направите достоен за каузата, като вземете предвид съветите по -долу.
1. Не го правете сами
Това е моментът да наемете приятели и семейство, които да ви помогнат през този преходен период. Използвайте това време далеч от съпруга си, за да получите допълнително време с племенницата си, или посетете баба си. Връзката с вашия социален кръг е от решаващо значение, когато току -що голяма част от социалния ви живот излезе през вратата.
Оставете тези хора да ви подкрепят, когато се чувствате слаби, и слушайте, когато искате да говорите. Наличието на система за подкрепа около вас е безценна, когато преминавате от женен към разведен. Свържете се със стари приятели, направете си нови и почувствайте любовта от някой друг, а не от човека, на когото сте разчитали.
2. Насладете се и на времето ми
Без значение колко здрав или нездрав е бил вашият брак, има вероятност да сте прекарали доста време с партньора си. Може и да не е било така качество време, но време все пак.
Възползвайте се от тази нова възможност да се насладите на малко уединение. Намерете и следвайте своята страст. Запалете хоби, което не сте практикували от известно време. Слушайте музика, която ви кара да се чувствате живи. Излезте на дивана и гледайте филми по цял ден. След като прекарате толкова много време, споделяйки стая или дом с друго човешко същество, се насладете на факта, че можете да правите каквото искате, когато пожелаете.
Едно предупреждение към това обаче: не злоупотребявайте с времето си сам и го превърнете в жалко парти. Седенето и мрънкането дни наред няма да ви помогне да се излекувате. Да, както всичко друго, имате нужда от време за скръб. Но имайте предвид колко време си отделяте. Не прекалявайте.
3. Грижи се за себе си, емоционално
Когато мивката ви се счупи, се обаждате на водопроводчик. Когато колата ви се повреди, се обаждате на механик. Когато бракът ви се разпада, не мислите ли, че трябва да привлечете професионалист, който да ви помогне да поправите някои от счупените парчета от вас? Подобно на водопроводчик и механик, терапевти и съветници са професионалисти, които са обучени да ви помагат. Опитът да уредиш и организираш емоциите си по подход „направи си сам“ може да стане грозен.
Вместо да чакате, докато стигнете дъното, проактивно се свържете с терапевт веднага щом решите да се разделите със съпруга или съпругата си. Без значение колко сте стоически, емоциите, които изпитвате, докато правите този преход, ще бъдат подпомогнати от зоркото око на обективната гледна точка на терапевта.
4. Грижете се за себе си, физически
Разбира се, упражненията са полезни за вашата физическа годност, но имат и много психически ползи. Първо, всяка форма на упражнения е борба, която трябва да бъде преодоляна. Ако бягате, с всяка крачка, която изминавате, и с всяка измината миля, вие доказвате на себе си, че можете да преодолеете заседналия начин на живот. Ако вдигате тежести, се борите срещу гравитацията и я преодолявате с всяко завършено повторение. Ако участвате в клас по кросфит, вие се борите с гравитацията докато разтягане на границите на вашата сърдечно -съдова зона на комфорт. Всеки път, когато завършите някаква форма на упражнение, вие сами си предоставяте доказателства, че можете да изпълните задача, която е трудна. Можете да си покажете напредъка. Можете да създадете промяна. Предоставянето на това доказателство може да създаде умствено предимство, което ще ви помогне, докато търсите да преодолеете болката и дискомфорта от раздялата.
Второ, тази причина, която е по -скоро научна, отколкото психологическа, упражненията отделят ендорфини в тялото ви. Тези ендорфини помагат на вашето психическо състояние по два начина: намаляват усещането за болка в мозъка ви, но също така задействат положителна обратна връзка към тялото ви. Упражненията могат да бъдат предимство за вашето психическо състояние, докато се справяте с пространството между вас и вашия съпруг.
5. Дайте си себе си (И бракът ви почива)
Никой не е перфектен. Това е клише, но е вярно. Ако вие и вашият партньор решите да се разделите, това не е защото двамата сте ужасни човешки същества. Може би го правите, за да си дадете пространство, но в крайна сметка ще го оправите. Може би се насочва към развод. Какъвто и да е случаят, само защото двама души не са съвместими помежду си, това не ги прави по -малко човек. Просто поемете дълбоко въздух. Пребиването на себе си за това няма да ви помогне да се излекувате от злополучната раздяла и няма да ви събере отново. Ако вие и вашият съпруг се опитате да го накарате да работи и това не се случи, това е добре. Колкото по -малко преценявате ситуацията, толкова по -добре.
Бракът е невероятно нещо, когато и двете страни са ангажирани и сътрудничат в рамките на тази връзка. С това казано, това не е гаранция, че ще се получи. Ако вие и вашият съпруг направите преместването, за да се разделите, не приемайте решението леко. Бъдете умишлени с отделеното време и работете върху себе си. Може би ще си спомните защо сте се влюбили изобщо; може би няма. И в двата случая винаги има къде да използвате разумно времето си отделено.