Съдържание
- 1. Приемете, че нещо не е наред
- 2. Идентифицирайте симптомите и говорете с партньора си за това
- 3. Спрете да приемате всичко лично
- 4. Говорете с експерт
- 5. Покажете подкрепа и любов към партньора си
- 6. Направете упражненията и здравословното хранене част от вашата рутина
- 7. Опитайте се да присъствате физически и психически на по -добрата си половина
- 8. Говорете с партньора си за тяхното състояние
Депресията не е нещо като ежедневна тъга. Това е различно състояние на ума, при което всичко изглежда безнадеждно. Когато човек се справя с депресията, той ще има различни симптоми:
- Те ще искат да бъдат оставени сами
- Те ще преядат или изобщо няма да ядат,
- Безсъние,
- Безпокойство,
- Чувство, че си безполезен или безполезен,
- Храносмилателни проблеми,
- Умора,
- Проблеми с концентрацията върху обикновени неща,
- Чувства на непрекъснато тъжни и мисли за самоубийство.
Хората търсят различни решения, за да излекуват депресията си; мнозина избират алкохол, докато други започват да консумират продукти като трева или гъби, но в много части на света има по -малко или почти нулева осведоменост. Поради това хората, които се справят с депресията, не се лекуват както трябва. Следователно. Събрал съм 8 начина за справяне с депресията и епизоди на депресия, особено когато се срещате с някой с тревожност и депресия. Надявам се тази статия за депресията и взаимоотношенията да ви помогне толкова, колкото и на мен.
1. Приемете, че нещо не е наред
Една от най -значимите стъпки към намиране на решение за справяне с депресията е приемане. Видими са много различни симптоми, но ние сме склонни да ги игнорираме за по -дълъг период и да приемем, че те ще напуснат сами. Не успяваме да разберем, че проблемът може да отнеме повече време, отколкото да се появи. Ето защо е важно да се признае, че нещо не е наред.
Трябва да запомните, че е добре да се разболеете. Всеки може да получи депресия. Не се питайте: „Защо аз?“ или да се обвинявате, казвайки: „Депресията ми разрушава връзката ми“. Вместо това трябва да се съсредоточите върху факта как да се справите с депресията в една връзка. Приемете, че е дошъл проблем и скоро ще се възстановите от това.
Също така е важно съпругът или партньорът да помага на партньора си с депресия с достатъчно любов, грижи и подкрепа.
2. Идентифицирайте симптомите и говорете с партньора си за това
Ако се справяте с депресията, има много различни симптоми на депресия, като:
- Постоянна умора
- чувство на безнадеждност
- безполезност
- самоизолация
- гняв
- разочарование
- безсъние и много други
Тъй като всеки човек е различен, симптомите за всеки човек, борещ се с депресия, идват по различен начин.
Много хора, които се справят с депресията, изпитват всички тези неща едно по едно в някои дни, а в други дни може да изпитат само един или два симптома. Идентифицирайте и наблюдавайте всичките си симптоми и след това не забравяйте да информирате партньора си. Причината може да бъде и депресия във връзката.
Как е различно да се срещаш с човек с тревожност и депресия?
Тук е важно да се разбере как депресията влияе върху отношенията. Нещата могат да се усложнят. Разговорът с партньора ви ще им даде разбиране за това, през което преминавате.
Като някой, който има страдащ партньор, да обичаш някой с депресия е болезнено. Тъй като партньорът продължава да страда, насърчаването на връзки е сравнително трудно. Така че и двамата ще можете да обсъдите всичко, което трябва да се направи допълнително за справяне с депресията.
3. Спрете да приемате всичко лично
Справянето с депресията не е лесен път за пътуване. След като човек е депресиран, той може да бъде в лошо настроение през по -голямата част от дните си. Хората около тях трябва да бъдат изключително силни и да не приемат нищо, което казват лично, защото те просто изваждат своето разочарование, страх и гняв от устата си; през повечето време говори депресията.
Как да помогнем на съпруга с депресия?
Каквото и да кажат, слушайте го спокойно, действайте спокойно. Опитайте се да не отговаряте обратно, тъй като това може да започне спор. Кажете им, че разбирате, и след това го оставете.
4. Говорете с експерт
Важно е да се уверите, че вие и вашият партньор ще отидете при експерт, за да намерите начин как да преодолеете депресията. Експертното мнение ще даде нова перспектива за всичко, което ги притеснява. Говоренето с експерт за вашата друга половина, която преминава през депресия, може да ви помогне да разберете през какво преминават те и може би по някакъв начин да укрепите връзката ви с тях.
Понякога е трудно да се доверите на експерт за хората. Но не забравяйте да помогнете на партньора си да им се довери, за да може всичко, което се случва с тях, да излезе от тяхната система и да се почувстват по -добре. Експерт може също да ви насочи как да се справите с депресията в една връзка, за да можете да поддържате връзката здрава и позитивна.
5. Покажете подкрепа и любов към партньора си
Ако живеете с депресиран съпруг, не забравяйте да подкрепите всички различни идеи, които ви хвърлят. Депресията може да е тук по много различни причини, които може би крият в тайна от вас.Затова най -голямото нещо, което можете да направите за тях, е да бъдете приятелски настроени и да покажете подкрепа.
Можете да ги накарате да се присъединят към група за подкрепа, където различни хора разказват различни истории за това как са излезли от депресията си, за да ги мотивираме и да се надяваме, че ще успеят да излязат от това един ден.
6. Направете упражненията и здравословното хранене част от вашата рутина
Депресията е психологическо разстройство, но много физически аспекти на вашето здраве също могат да го повлияят. Например, вашата диета играе решаваща роля за вашето психично здраве. Следвайки а здравословната и балансирана диета може да помогне в борбата с депресията. Най -добре би било да опитате и да добавите малко упражнения към рутината си.
Как да предоставим издръжка, докато живеем с депресиран съпруг?
Намирането на мотивация за тренировка може да бъде достатъчно предизвикателство за здрав човек, а за някой, който се справя с депресията, може да бъде почти невъзможно. Уверете се, че тренирайте с партньора си тъй като това може да е чудесно време за отпускане и говорете за всичко, което притеснява вас или тях.
7. Опитайте се да присъствате физически и психически на по -добрата си половина
Ако вашият партньор трябва да се справи с епизоди на депресия, той не трябва да живее сам. Когато са депресирани, може да се почувства ужасно да разчитат на някой друг. Може да почувстват, че ги наранявате и да спрат да разчитат на вас.
Е, членовете на семейството и вашите истински приятели ще бъдат до вас, когато вие или вашият депресиран партньор се нуждаете от тях. Те никога няма да се почувстват зле, ако ги помолите за помощ. Когато вашият партньор е сам, той може да започне да мисли за дори малки неща и да попада все по -дълбоко в ямата на депресията. Като има предвид, ако имат някой около себе си, те винаги могат да говорят за нещата, които се въртят в главата им, а също и да намерят решения за това как да преодолеете депресията. Ето защо е от съществено значение да присъствате на вашата по -добра половина психически и физически.
8. Говорете с партньора си за тяхното състояние
Ако вашият партньор има депресивни симптоми, тогава говорете с партньора си за каквото и да са изправени. Не забравяйте, че депресията може да бъде еднакво нова за тях, както и за вас. Може да не разбирате през какво преминават или как ще бъде настроението им. Затова не забравяйте първо да се обучавате за тяхното състояние, симптомите и с какво ще се сблъскат.
Партньорът играе значителна роля в повдигането на партньора, който се справя с депресията. Във видеото по -долу Естер Перел казва, че е важно партньорът да бъде до партньора си и да ги увери, че не винаги са били такива.
За да обобщим всичко, депресията може да бъде победена с подкрепа, любов и грижи. Затова не забравяйте да бъдете там за всеки, страдащ от депресия, тъй като това може да им помогне да се върнат към живота, който заслужават.