Съдържание
- Какво е перфекционизъм?
- Какво се случва, когато сте женени за перфекционист?
- 1. Определете проблема
- 2. Помислете за индивидуално и/или брачно консултиране
- 3. Комуникацията е ключова
- 4. Познайте границите си
Първият път, когато предлагам на клиент, че е перфекционист, обикновено го приема като комплимент. Те приемат, че това предполага успех, шофиране и да бъдеш достатъчно добър. Скоро научават, че перфекционизмът обикновено не е качество, което им помага.
Какво е перфекционизъм?
Перфекционизмът често се корени дълбоко в тревожност и липса на самоприемане. Необходимостта да чувствате, че всяко ваше действие е перфектно, води до постоянно чувство на провал. В края на краищата, кой от нас е перфектен? Перфекционизмът също може да доведе до отказване, без да се опитвате нови дейности или да научите нови умения от страх от провал. Някои перфекционисти предпочитат да не опитат нещо ново, за да избегнат истинското приемане на техните недостатъци. Тревогата, която заобикаля перфекционизма, може да бъде изтощителна за някои. Страдащите могат да получат пристъпи на паника, раздразнителност и депресия. Усилията им да бъдат перфектни са средство за овладяване на тревожността, която е резултат от неуспех. За един перфекционист може да бъде много предизвикателно да се изправи пред своите ограничения. Перфекционизмът често причинява конфликти в околните отношения. Въпросът става:
Какво се случва, когато сте женени за перфекционист?
Когато един човек е лесно повлиян от неуспеха и има нереалистични стандарти за себе си, тези очаквания често се разпространяват и върху хората около тях.
За всеки, който е женен за перфекционист, помислете за зоните на конфликт между вас и партньора ви.
- Чувствате ли се често критикувани?
- Редовно ли партньорът ви изразява разочарование?
- Вашият партньор контролира ли донякъде областите от живота ви, защото не ви се доверяват да изпълнявате задачи според техните стандарти?
Това могат да бъдат признаци, че вашият партньор изпитва безпокойство, свързано с предаването на контрол върху вас. Не забравяйте, че перфекционизмът се подхранва от страх от провал и ако партньорът ви не мисли, че можете да изпълните задачата перфектно, това ще увеличи тревожността им. Може да спорите с партньора си за това да ви позволи да правите нещата по свой начин или просто да се откажете от контрола, за да избегнете напълно конфликт. Нито една от тези стратегии не е най -добрата за вас или вас в дългосрочен план. Вашият партньор може да се изтощи и да бъде претоварен от всички задачи, които стоят пред него, а вие да се възмутите от поведението му. От друга страна, онези, които оспорват перфекционизма, може да открият, че конфликтът се увеличава с течение на времето, без да се вижда разрешение.
Това може да изглежда като ситуация без печалба за тези, които преминават през това. Какво може да се направи, за да се постигне перфекционизъм в отделния човек и като двойка?
Ето някои съвети, които да ви помогнат да поставите граници и да намалите конфликтите, свързани с перфекционизма:
1. Определете проблема
Не можем да решим проблем, ако не знаем какъв е той. Ако тази статия резонира с вас, има вероятност перфекционизмът да засегне отношенията ви. Ако подозирате, че вашият партньор се бори с перфекционизъм, издигнете го по любезен и състрадателен начин. Колкото повече знаете за разглеждания проблем, толкова по -лесно ще бъде да разберете следващата стъпка.
2. Помислете за индивидуално и/или брачно консултиране
Перфекционистът във връзката ще трябва да научи стратегии за справяне, за да управлява тревожността си и да повиши самочувствието си. Работата с лицензиран специалист, специализиран в тревожност, е безценна за подобряване на съществуващите предизвикателства. Брачното консултиране често е добра идея, ако и двамата партньори не са сигурни как да променят предишната динамика в отношенията си, която перфекционизмът е причинил. Външната, професионална гледна точка е много полезна и често необходима, за да се гарантира, че и двамата партньори могат да отговарят на нуждите един на друг.
3. Комуникацията е ключова
Както във всички аспекти на брака, честната и ясна комуникация може да бъде разликата между силен или труден брак. Колкото и трудно да е да се разкрие за ефектите на перфекционизма, важно е и двамата партньори да почувстват, че могат да бъдат чути и утвърдени. Комуникацията може да изгради разбиране, състрадание и уважение между партньорите. Не забравяйте да планирате време за редовна комуникация. Наличието на седмична „среща“ за разговор след лягане на децата може да гарантира, че забързаният график не пречи на добрата комуникация.
4. Познайте границите си
За партньора, който е женен за перфекционист, е важно да се придържате към своите убеждения и стандарти, без да бъдете засегнати от партньора си негативно. Може да се нуждаете от индивидуална консултация, за да научите това умение. Когато вашият партньор е критичен или иска да поеме задача, защото тревожността им е преобладаваща, внимателно им напомнете къде свършва тревожността им и започват вашите убеждения. Компромисът е прекрасен инструмент в брака, но също така може да се придържате към оръжията си.
Работата чрез перфекционизъм в брака несъмнено е трудна работа. Вярвам, че когато и двамата партньори са решени да накарат връзката да работи, те могат да излязат от предизвикателствата си с по -силен, по -здрав и по -малко съвършен брак, отколкото биха могли да очакват.