Съдържание
- Какво е сигурно прикачване?
- Начини да увеличите привързаността си към партньора си
- Чуйте се
- Малки начини за изграждане на интимност
- Разходка сред природата
- Бъдете отворени с вашите нужди и емоции, за да образувате сигурна привързаност
- Изградете си общност
- Правете повече секс
Медиите ни бомбардират с изображения на „Романтичният жест на по-големия от живота“. Знаете ли, онези филми, в които човекът предлага брак на приятелката си чрез системата за озвучаване на самолета или оставя следа от розови листенца от хола до спалнята, където тя намира малка кутия, съдържаща голям пръстен с диамант.
Нищо чудно, че младите хора смятат, че това е големият жест, който е доказателство за „Истинската любов“, и пренебрегват всички малки начини, по които можем да създадем сигурни привързаности.
Има няколко модела в медиите, които можем да разгледаме, за да видим това - че изграждането на сигурна привързаност с вашия съпруг и поддържането му се състои от хиляда малки неща.
Какво е сигурно прикачване?
Всеки има нужда от привързаност.
Изграждането на сигурна привързаност със съпруга ви е основа за щастливи и здрави отношения. Сигурната привързаност е чувството за принадлежност и чувство за свързаност с друг човек и с живота на най -дълбоките нива. Хората са товарни животни и като такива имат нужда да се чувстват част от група.
Тази неявна връзка с друг човек генерира тристепенна верига за положителна обратна връзка.
Усещането на този вид връзка ни дава по -силно чувство за връзка в нас самите; вътрешната ни увереност е стимулирана да се ангажира с живота по начини, които ни помагат да изградим самосъзнание, а това ангажиране увеличава нашите чувства на компетентност и самочувствие.
Повишеното самочувствие ни позволява да се свързваме по-лесно с другите. Така че това създава перфектен кръг на сигурна привързаност.
Начини да увеличите привързаността си към партньора си
За да изградите сигурна привързаност със съпруга си, съсредоточете се върху изцелението на всякакви несигурни привързаности може да пренасяте от предишни връзки.
Способността за сигурно привързване към друг човек се формира (или не) в ранна детска възраст. Ако смятате, че нямате достатъчно развита способност да се привързвате към друг, може да искате да работите с терапевт за начините, по които можете да се излекувате.
Ако не го направите, рискувате да избегнете привързаността, неспособността да вземете богатите награди, свързани с партньор, ще донесе в живота ви. За да подпомогнете изцелението и да отговорите на въпроса как да изградите сигурна връзка, опитайте следното:
- Работете върху повишаване на самочувствието си, като използвате ресурси като книги и вашия терапевт. По-солидното чувство за самочувствие помага за изграждането на сигурна привързаност към вашия съпруг.
- Научете се да идентифицирате, уважавате и изразявате емоционалните си нужди по начин, който се грижи за себе си, а не е насилствен или обвинителен.
- Рискът да бъдеш автентичен и директен. Не играйте игри и не се опитвайте да манипулирате интереса на партньора си. Само като покажете кой сте всъщност, получавате автентична любов.
- Практикувайте приемането на себе си и другите. Бъдете по -малко критични.
- Спрете да реагирате и започнете да реагирате.
Как се научавате да разрешавате конфликти и компромиси от гледна точка на „ние“?
Чуйте се
Това е толкова малко нещо, но толкова важно за изграждането на сигурна привързаност с вашия съпруг.
Когато чуете какво изразява вашият партньор, вие го потвърждавате. Да предположим, че сте на разходка. Имате добри мелодии по радиото и двамата се чувствате спокойни. Вашият партньор гледа през прозореца на колата и прави празно наблюдение: „Уау, светлината в момента е просто прекрасна.“
Можете лесно да кимнете с глава и да продължите. Но за да подсилите привързаността си, направете малкото нещо: „О, да, наистина е така.“
Точно там сте изпратили съобщение до партньора си, че сте чули какво са казали и че сте споделили в наблюдението им. Това се чувства добре и винаги отговаря на въпроса как да накарате партньора си да се чувства сигурен.
Малки начини за изграждане на интимност
Какво е сигурна привързаност без дълбоко ниво на интимност с партньора ви? Това каза, че вие и вашият партньор не е нужно да правите семинар за основен ремонт, за да увеличите интимността си.
Има толкова много малки начини, които можете да направите, за да изградите сигурна привързаност със съпруга си-
- Донесете им сутрешно кафе, приготвено точно по техния начин.
- 10-минутен личен разговор без мобилни телефони в ръка, само съсредоточаване върху обмена помежду си.
- Бърза похвала за страхотното ястие, приготвено от партньора ви
- Благодарете на партньора си, че взе химическото чистене.
Разходка сред природата
Ползите от „горското къпане“ са документирани в японската култура. Но знаете ли, че ходенето заедно помага за изграждането на сигурна привързаност със съпруга ви?
Ходенето бавно и внимателно сред природата е малък, без разходи начин да се привържете към партньора си. Може да се изкушите да направите нещо по-близо до дома, като например да се разхождате по мола заедно, но това няма да ви осигури същото положително изнасяне.
Ходенето по мола съдържа наистина силно усещане за стимули (и може да се изкушите да използвате това време и за изпълнение на поръчки, което побеждава целта на привързаността на това упражнение).
Бъдете отворени с вашите нужди и емоции, за да образувате сигурна привързаност
Трябва да пренастроите мозъка си, за да изградите сигурни връзки с партньора си.
Споделянето на вашите нужди директно, вместо използването на стил на комуникация „играене на игри“, е от ключово значение за създаването на сигурна привързаност с партньор. Когато партньорът ви попита дали нещо не е наред, кажете му какво е, вместо да заявявате неясно „нищо“ и след това да надувате за това.
Когато заявите директно нуждите си, партньорът ви е облекчен, защото не е нужно да отгатва какво се случва в главата ви. Това означава по -добра привързаност между вас двамата.
Изградете си общност
Привързаността извън връзката ви има прекрасен ефект, като ви помага да останете привързани един към друг. Вашето участие в съседски групи, дом за поклонение по ваш избор, доброволческа работа, училището на децата ви, всичко това е от полза за чувството ви за принадлежност и улеснява изграждането на сигурна привързаност със съпруга ви.
Правете повече секс
Процъфтяващият сексуален живот ще допринесе много за изграждането на сигурна привързаност към вашия съпруг. Един от най -добрите начини да подобрите сигурната си привързаност към партньора си е да правите секс.
Хормоните, отделяни след оргазъм, окситоцин - доказано увеличават чувствата ви на връзка и доверие. Това е малко, но прекрасно нещо, нали?
Изграждане на сигурна привързаност със съпруга ви за трайно щастие
Следвайки тези идеи, вие ще можете не само да изградите сигурна привързаност със съпруга си, но и да извлечете ползи от такава възнаграждаваща връзка за много години напред. Тъй като сигурната привързаност е основата на всяка щастлива връзка и вие дължите на себе си да работите последователно за изграждането на сигурна и дълготрайна привързаност с партньора си.