Съдържание
- 1. Притежавайте свои собствени неща
- 2. Подобрете емоционалната си интелигентност (EQ)
- 3. Определете вашите тригери
- 4. Увеличете способността си да общувате
- 5. Останете любопитни
- 6. Искайте повече
През годините на консултиране на двойки преди или по време на брак подходът ми продължава да се развива. Да, ние се справяме с борбите и предизвикателствата на една двойка, като помагаме на всеки човек във връзката да внесе повече кожа в играта, да се покаже повече и да направи индивидуални промени, за да подобри отношенията.
Можете да заобиколите предизвикателствата, но те ще продължат да отнемат повече от вашата енергия и няма да ви доведат до никъде. И това просто ви оставя да се чувствате заседнали. И, честно казано, кой иска да се задържи?
Дните на „ако, тогава“ (ако партньорът ми направи това, тогава аз ще направя това) отстъпиха на задната седалка, за да изискват повече от хората, за да живеят най -добре, да бъдат автентични и да предприемат необходимите стъпки, за да донесат най -доброто от себе си към брака им.
Защото не е ли изтощително да чакаш другият човек да се промени? Не бихте ли искали да предприемете стъпките, които трябва да направите, за да се чувствате по -добре за себе си и да изисквате повече от брака или връзката си?
1. Притежавайте свои собствени неща
Просто идентифицирайте предизвикателствата, проблемите си и направете равносметка на това, което трябва да промените. Всички имаме какво да променим. Притежавайте го, борете се с него и предприемете необходимите стъпки, за да ви преместим по нов път.
Път, който ви дава сили и ви държи отговорни пред себе си и към брака си.
Не се отдалечавайте от предизвикателствата си, бягайте към тях. Прегърнете ги и знайте, че това е начинът да живеете пълноценен живот.
2. Подобрете емоционалната си интелигентност (EQ)
EQ е в състояние да управлява собствените си емоции и да изрази чувствата си на друг човек, без да избухва. Това стана критично във взаимоотношенията - както на работа, така и у дома. EQ се състои от четири компонента:
- Самосъзнание- Способността ви да осъзнавате себе си как мислите, реагирате, чувствате и се държите в момента и в дългосрочен план.
- Самоуправление- Способността ви да управлявате себе си зависи от самосъзнанието и способността ви да използвате съзнанието си за емоциите си и да останете гъвкави, за да насочите поведението си положително.
- Социално осъзнаване- Способността ви да възприемате емоциите на друг човек и да разбирате какво се случва с тях. Да се настройваш, а не да се настройваш.
- Управление на взаимоотношенията- Тази комбинация от самосъзнание, самоуправление и социална информираност за подобряване на взаимоотношенията във взаимоотношенията.
3. Определете вашите тригери
Всички имаме тригери. Така че, моля, не бъдете лицето, което лъжливо вярва, че е освободено от това. Какво са те? Защо ги имате? Откъде идват? Кога беше времето, когато преживяхте тези тригери по различен начин? Някой или нещо ги върна в живота ви? Ако е така, какво ще направите, за да ги преодолеете?
4. Увеличете способността си да общувате
Да, по -лесно е да се каже, отколкото да се направи, но може да се постигне. Няколко бързи умения, които да приложите в живота си:
- Започнете с меко стартиране. Попитайте, подходящ ли е моментът за разговор или друг път ще работи по -добре?
- Обърнете се към партньора си. Когато вашият партньор посяга към „оферти“ (Джон Готман), обърнете се към тях, дори ако в момента не сте в настроение. Това ще доведе до връзката между вас двамата.
- Вземете таймаут. Чувствате се претоварени? Поискайте таймаут (кратък период от време), за да се прегрупирате или да се успокоите. Поемете обаче ангажимент да се върнете към разговора.
- Слушайте и чувайте. Да, всички слушаме, но всъщност чуваме ли партньора си или просто чакаме те да спрат да говорят, за да можем да говорим за това, което чувстваме.
Важно е да слушате, потвърждавате и изяснявате. Ще се изненадате как само повтарянето на казаното от някой ни кара да осъзнаем, че всъщност не сме го слушали.
- Бъдете присъстващи. Изключете телевизора, оставете телефона си, затворете компютъра. Освен това, кога тези неща станаха по -важни от човека, който седеше срещу нас и ни помоли за внимание? Не се съмнявам, че Facebook или Instagram могат да изчакат (да, малко хладно, но това е истината).
5. Останете любопитни
Спомнете си в ранните дни на запознанства, колко забавно беше да научите за човека, който в крайна сметка ще стане ваш съпруг или ваш партньор? Къде отидоха тези дни? Все още ли ги питате за деня им? Техните интереси? Техните хобита? Все още ли говорите за забавните и вълнуващи неща, които можете да правите заедно? Любопитен човек ли сте и любопитни ли сте за партньора или съпруга си? Това е ключът към дълготрайна и здрава връзка.
6. Искайте повече
Това е подъл, но начин, който насърчава здравето и благосъстоянието, расте заедно, помагайки един на друг да достигне пълния си потенциал, а не да се успокои.
Научаването и осъзнаването, че всеки човек продължава да има способността да продължи да се развива и да стане най -добрият си човек.
Изискването на повече не поставя големи очаквания, които не могат да бъдат изпълнени, а просто работим за да дадем малко повече от преди.
Взаимоотношенията процъфтяват, когато всеки човек се появи с намерение, внимание и присъствие. Искате ли да бъдете най -добрият си човек не само за себе си, но и за връзката си?