Съдържание
- Защо е толкова трудно да се върнете в „пясъчника“?
- Две погрешни схващания относно човешкото докосване
- Упражнение с докосване: Връщане обратно в пясъчника
Докосването е първото от сетивата, което се развива при човешкото бебе и то остава най -емоционално централното чувство до края на живота ни. Лишаването от докосване влияе върху настроението, имунната система и общото ни благосъстояние.
Повечето изследвания по тази тема са проведени с новородени или възрастни хора, показващи силни връзки между липсата на докосване и промените в настроението, нивото на щастие, дълголетието и здравните резултати.
Когато децата и възрастните хора не се докосват, тяхното настроение, отношение и цялостното благосъстояние страдат. Но скорошни изследвания върху възрастни започват да изплуват на повърхността и показват подобни резултати.
Дори кратки пристъпи на докосване водят до подобряване на физическото и емоционалното благосъстояние. Правилният вид докосване може да понижи кръвното налягане, сърдечната честота и нивата на кортизол и е свързан с положителни и повдигащи емоции. Също така хората, които изпитват редовно докосване, могат да се борят по -добре с инфекциите, да имат по -ниски нива на сърдечни заболявания и по -малко промени в настроението. Колкото повече научаваме за докосването, толкова повече осъзнаваме колко важно е то за нашето физическо и емоционално здраве.
Двойките в беда често изпадат от навика да се докосват. Знаем, че двойките, които не се докосват дълго време, страдат от лишаване от докосване. Ако възрастните не се докосват редовно, те могат да станат по -раздразнителни. Постоянното лишаване от докосване може да доведе до гняв, тревожност, депресия и раздразнителност.
Защо е толкова трудно да се върнете в „пясъчника“?
Когато сте в лошо настроение или партньорът ви прави нещо, което ви разстройва, може да не почувствате докосване или докосване. Освен това, ако смятате, че всяко докосване ще доведе до сексуална активност и не сте в настроение, може да избегнете и дори да отстъпите, когато партньорът ви се опита да ви докосне.
След това спирате да се връщате в „пясъчника“, за да играете, ставате по -раздразнителни, което от своя страна може да ви направи още по -малко игриви; ставате още по -раздразнителни и се чувствате все по -рядко докосвани/докосвани, което прави вас или партньора ви още по -разстроен или раздразнителен. Ако това ви звучи твърде познато, вие сте влезли в порочен кръг, който може да доведе до лишаване от докосване. Понякога е трудно да се знае кой или какво започва цикъла. Ясно е обаче, че това не е добра рецепта за успешна връзка.
Друг вид порочен кръг се развива, когато един партньор смята докосването за по -ниска форма на интимност, в полза на други форми, считани за по -добри от докосването, като например прекарване на качествено време заедно или словесна интимност. В действителност няма йерархия на интимността, а само различни форми на интимност.
Но ако смятате „докосването“ за по -малка форма, може да не предоставите на партньора си докосване, като вместо това очаквате качествено време или словесна интимност. Последващият порочен кръг е очевиден: Колкото по -малко давате физическо докосване, толкова по -малко ще получите вербална интимност или качествено време. И така става. Не е задължително да е така.
Две погрешни схващания относно човешкото докосване
1. Физическото докосване винаги трябва да води до сексуално докосване и до полов акт
Физическата близост на човека и еротичното удоволствие са сложни дейности и не са толкова естествени, колкото си мислим, че трябва да бъдат. Мнозина се притесняват да споделят телата си. Освен това хормоналният коктейл, който подхранва страстта и еротичното желание в първите етапи на една връзка, не трае. На всичкото отгоре хората се различават в това колко сексуална активност и докосване искат. Някои искат повече, други искат по -малко. Това е нормално.
Свързани: Колко често брачните двойки правят секс?
Нещата се усложняват, когато двойките, които имат различно ниво на сексуално желание, започват да избягват да се докосват. Те спират игривостта; те спират да си докосват лицата, раменете, косата, ръцете или гърбовете.
Това е разбираемо: Ако мислите, че ако докоснете партньора си, непременно ще последва полов акт и вие сте този с по -ниско желание, ще спрете да се докосвате, за да избегнете секс. И ако вие сте този с по -голямо желание, може да спрете да докосвате партньора си, за да избегнете по -нататъшно отхвърляне. За да избегнат полов акт, много двойки престават да се докосват напълно
2. Всяка физическа близост или еротична дейност трябва да бъдат взаимни и еднакво желани едновременно
Не всяка чувствена или сексуална активност изисква взаимност. Голяма част от физическата и еротичната активност е свързана с това да знаеш какво искаш и да ти е удобно да го искаш, да знаеш какво иска твоят партньор и да ти е удобно да го даваш.
Можете ли да мислите за себе си като за някой, който може давам докоснете за няколко минути, без да очаквате да получите нещо за него? Можете ли да понасяте получаването на удоволствие сексуално и несексуално докосване без натиск да дадеш нещо в замяна?
Не винаги е необходимо да сте в настроение за китайска храна, за да зарадвате партньора си, който може да е в настроение за пилешко кашу.По същия начин не е нужно да сте в настроение за секс или дори да бъдете докоснати, за да разтриете гърба си или да докоснете партньора си, ако това иска или иска. И обратно, само защото ви се иска да прегърнете дълго или искате партньорът ви да докосне гърба ви или лицето или косата ви, не означава, че той или той трябва да иска същото като вас. И най -важното, това не означава непременно, че ще доведе до полов акт.
Свързани: Проблеми в спалнята? Секс съвети и съвети за женени двойки
Следното упражнение е, когато сте готови да се върнете в „пясъчника“ и да „играете“ отново с партньора си. Когато можеш психически отделно докосване от полов акт, можете да се подготвите за:
- Дайте приятно докосване на партньора си, дори когато не сте в настроение да го получите сами
- Получете приятно докосване от партньора си, без да мислите, че трябва да дадете нещо в замяна
- Получавайте докосване дори когато партньорът ви не го желае едновременно
Упражнение с докосване: Връщане обратно в пясъчника
Когато сте готови да се върнете в пясъчника, подравнете ума си с тялото си, отървете се от погрешното схващане, че всички дейности трябва да бъдат взаимни, и опитайте това упражнение. Вижте менюто за дейности с докосване на следващата страница. Първо прочетете указанията
1. Общи указания за упражнението с докосване
- Планирайте дейността с докосване в сътрудничество с партньора си, тоест дали това е добър ден/час за вас? Кои други дни/часове биха били по -добри за вас?
- Този, който иска да бъде докоснат е отговорен за напомняне на партньора че е време (а не обратното). Вие сте този, който планира и напомня.
- Не бива да очаквате от страна на партньора си, че той или тя ще ви отговори. Ако вашият партньор иска обрат с докосване, той или тя ще разбере дали това е подходящ момент и за вас.
- Не бива да очаквате от страна на партньора си, че това докосващо време ще доведе до „други неща“, т.е.сексуален контакт.
2. Насоки за двойки, които не са се докосвали от дълго време
Ако не сте докосвали или сте били докосвани отдавна, това няма да е лесно. Колкото повече време избягвате да докосвате или да бъдете докосвани, толкова по -малко естествено или по -принудително ще се почувствате това. Това е нормално. Ето някои насоки, ако не сте докосвали или сте били докосвани дълго време, за да започнете в посока добродетелния цикъл.
- Изберете елементи от менюто, но препоръчвам да започнете с менюта 1 и 2.
- Опитайте се да не се придвижвате твърде бързо от едно меню в друго.
- Останете с упражнението минимум две и максимум пет минути
- Направете упражнението няколко пъти, докато се почувства удобно и естествено, преди да преминете към елементи от другото меню.
3. Стъпки от упражнението за докосване
- Първа стъпка: Изберете три елементи от менютата (вижте по -долу), които смятате за приятни за вас.
- Стъпка втора: Помолете партньора си да не прекарва повече от пет минути, като прави трите неща, които сте избрали.
- Започнете да играете!
Вашият партньор не е задължително да се редува след вашия и вашият партньор трябва да направи собственото си искане в момент, когато това е удобно за вас, точно както сте поискали.
Меню за дейности с докосване
Меню 1: Несексуално докосване - основно
| Дълги прегръдки | Гушкане |
| Прегръщайки | Докосване на косата |
| Дълги целувки по бузата | Докосване на лице |
| Драскане назад | Докосване на раменете |
| Докосваща талия | Хванати за ръце седнали |
| Дръжте се за ръце при ходене | Преместване на ръка нагоре и надолу по гърба |
| Добавете своя собствена | Добавете своя собствена |
Меню 2: Несексуално докосване - премиум
| Дълги целувки в устата | Галещо лице |
| Гали коса | Разресване на косата |
| Масажиране на гърба | Масажиране на краката |
| Докосване или масажиране на всеки пръст от ръката | Масажиране на рамото |
| Галете или масажирайте краката | Докосване или масажиране на пръстите на краката |
| Галете или масажирайте ръцете | Галете или масажирайте под мишниците |
| Добавете своя собствена | Добавете своя собствена |
Меню 3: Сексуално докосване - основно
| Докоснете ерогенни части | Галете ерогенните части |