Съдържание
- Всичко, което чувствате, е нормално
- Заобиколете се с подкрепата на семейството и приятелите си
- Може да чуете някои добронамерени балакули, които ви ядосват
- Внимавайте за физическото си здраве
- Има толкова много добра подкрепа там
- Преструктуриране на социалния ви живот
- Когато изглежда, че всичко, което правите, е да скърбите
Загубата на съпруга ви е едно от най -опустошителните събития, които човек може да преживее, независимо дали е внезапно като при инцидент или очаквано като при продължително заболяване.
Загубили сте партньора си, най -добрия си приятел, равния си, свидетеля на живота си. Не могат да се кажат думи, които да осигурят някакво утешение, ние го разбираме.
Ето обаче някои от нещата, които може да изпитвате, докато се движите през този много тъжен житейски пасаж.
Всичко, което чувствате, е нормално
Това е вярно.
От скръб до гняв до отричане и обратно, всяка една емоция, която изпитвате след смъртта на съпруга си, е абсолютно нормална. Не позволявайте на никого да ви каже друго.
Изтръпването? Тези промени в настроението? Безсънието? Или, обратно, желанието да спите постоянно?
Липсата на апетит или непрекъснатото хранене? Съвършено нормално.
Не се натоварвайте с призиви за преценка. Всеки отговаря на скръбта по свой, уникален начин и всеки начин е приемлив.
Бъдете нежни към себе си.
Заобиколете се с подкрепата на семейството и приятелите си
Повечето хора, които са загубили съпруг, смятат, че позволяването им да бъдат носени от благодатта и щедростта на техните приятели и семейство е не само полезно, но и съществено.
Не се срамувайте от пълното показване на вашата тъга и уязвимост в този момент. Хората разбират, че това е изключително трудно.
Те искат да могат да ви обвият с любов, слушане и каквото ви е необходимо, за да преживеете това време.
Може да чуете някои добронамерени балакули, които ви ядосват
Много хора не знаят как да се справят със смъртта или се чувстват неудобно около някой, който е загубил съпруг. Може да откриете, че дори най -добрият ви приятел не желае да повдигне темата.
Може да не знаят какво да кажат или да се страхуват да кажат нещо, което да ви разстрои допълнително.
Изказвания от рода на „сега е на по -добро място“ или „поне няма болка“ или „Божията воля“ може да са досадни за слушане. Малко хора, освен ако не са членове на духовенството или терапевти, са умели да казват само правилното нещо в ситуации на загуба.
И все пак, ако някой каже нещо, което смятате за неподходящо, вие сте напълно в правото си да му кажете, че казаното от тях не е много полезно за вас да чуете. И ако откриете, че някой, когото очаквахте да е бил до вас в този критичен момент, но просто не се появи? Ако се чувствате достатъчно силни, протегнете ръка и ги помолете да се засилят и да присъстват вместо вас.
„Наистина имам нужда от подкрепа от вас в момента и не го чувствам. Можете ли да ми кажете какво става? " може би всичко, което приятелят трябва да чуе, за да го накара да премахне дискомфорта си и да бъде там, за да ви помогне в това, е това.
Внимавайте за физическото си здраве
Скръбта може да ви накара да изхвърлите всеки страхотен навик през прозореца: вашата здравословна диета, ежедневната ви тренировка, вашият момент на медитация.
Може да почувствате нулева мотивация да се придържате към тези ритуали. Но моля, продължете да се грижите за себе си, тъй като оставате добре подхранени, затова хората носят храна през периода на скръбта, бъдете добре отпочинали и включете поне малко упражнения в деня си, тъй като е важно да запазите вътрешния си баланс .
Има толкова много добра подкрепа там
Просто търси и ще намериш.
Може да е много утешително да общувате с другите в същата ситуация, само за да потвърдите собствените си чувства и да видите как другите хора преминават през скръбта си.
От онлайн интернет форуми до групи за подкрепа на вдовици/вдовици, до индивидуално консултиране, имате на разположение множество терапии. Дружеството, което се формира в групите за опечалени, въпреки че не замества съпруга ви, може да помогне за облекчаване на чувствата ви на самота и изолация.
Преструктуриране на социалния ви живот
Може да мине известно време, преди да ви се прииска да общувате и това е добре.
Възможно е да не ви е удобно да посещавате функции, където има изключително двойки, тъй като не сте съвсем сигурни как сега се вписвате в стария си социален пейзаж.
Вие имате право да отказвате всякакви покани с едно просто „Не, благодаря. Аз все още не съм готов. Но благодаря, че мислите за мен. " Ако това, че сте в група хора, ви утешава, предложете на приятели да се срещнете един на един за кафе.
Когато изглежда, че всичко, което правите, е да скърбите
Веднага след смъртта на вашия съпруг е напълно нормално да скърбите непрекъснато.
Но ако установите, че не можете да излезете от тъгата, депресията и липсата на воля да направите каквото и да било, може би е време да потърсите помощ от външен експерт. Как да разберете дали скръбта ви е причина за притеснение?
Ето някои признаци, на които трябва да бъдете внимателни, ако продължават след шест-дванадесет месеца след смъртта на съпруга ви:
- Липсва ви чувство за цел или идентичност без съпруга ви
- Всичко изглежда прекалено много проблеми и не можете да извършвате нормални ежедневни дейности, като вземане на душ, почистване след хранене или пазаруване на хранителни стоки.
- Не виждате причина да живеете и да желаете да сте починали вместо или със съпруга си
- Нямате желание да се виждате с приятели или да излизате и да сте социални.
Въпреки че може да изглежда невъзможно, знайте, че по -голямата част от хората, които са загубили съпруг, в крайна сметка продължават живота си, като същевременно държат топлите и любящи спомени, които имат от брачните си години.
Може да е полезно да се огледате около себе си и да идентифицирате хората, които са били там, където сте сега, само ако поговорите с тях и научите как са възвърнали жаждата си за живот, след като са загубили любимия си съпруг или съпруга.