Съдържание
- 1. Признайте чувствата си
- 2. Практикувайте открита комуникация
- 3. Признайте нуждите си
- 4. Научете се да се извинявате
- 5. Поемете отговорност
- 6. Имайте съпричастност към партньора си
- 7. Практикувайте прошка
- 8. Управлявайте очакванията си
- 9. Дайте приоритет на брака си
Недоволството е мощна емоция, която, ако не се контролира, може да разруши брака ви. От чувството, че винаги се грижите за децата, докато партньорът ви излиза, до кипенето през това време, което позволява на майка си да поеме Деня на благодарността, болките скоро могат да се натрупат и да се превърнат в черни облаци, които засенчват доброто в брака ви.
Недоволството може да замъгли преценката ви и да ви накара да почувствате нищо друго освен враждебност към партньора си, докато един ден не изяжда всичко хубаво и бракът ви е на камъни. Доста страшна мисъл, а? За щастие, не е нужно да чакате негодуванието да повлияе зле на брака ви. Следвайте тези 9 основни съвета, за да спрете негодуванието да разруши брака ви.
1. Признайте чувствата си
Недоволството придобива най -голяма сила, когато чувствата се оставят да гноят. На пръв поглед добрите бракове могат да се разпаднат благодарение на години погребани болки и негодувание.
Отървете се от негодуванието на прохода, като признаете чувствата си, когато те възникнат. Устоявайте на изкушението да погълнете трудни чувства и се надявайте те да си отидат - няма да го направят и в резултат на това вашият брак може да пострада.
Признайте и се справете с чувствата си, докато се случват, за да можете да продължите напред.
2. Практикувайте открита комуникация
Толкова много негодувание идва от неща, които не са казани. Лесно е да придобиете навика да мислите, че вашият партньор трябва „просто да знае“, ако сте нещастни, но те не са екстрасенси.
Вместо да оставяте нещата да се къпят, седнете и поговорете с мида, уважително говорете с партньора си за всичко, което ви е на ум. Опитайте се да не обвинявате и да не се ядосвате - просто заявете чувствата си спокойно и попитайте дали можете да работите върху нещата заедно.
3. Признайте нуждите си
Неизпълнените нужди могат да бъдат източник на ужасно негодувание в брака. Ако никога нямате време за себе си, докато партньорът ви се мотае с приятелите си, или в крайна сметка правите цялото почистване, скоро ще почувствате негодувание и облеченост.
Време е да признаете нуждите си и да поговорите с партньора си за тях. Попитайте ги дали можете да преговаряте за размяна или споделяне на задължения, така че всеки да има необходимото време за презареждане. Кажете им областите, в които имате нужда от помощ и подкрепа. Те не могат да задоволят вашите нужди, ако не им кажете какви са те.
4. Научете се да се извинявате
Всеки понякога допуска грешки в преценката. Във всяка връзка и двамата партньори ще допуснат грешки или ще имат лош ден. Звучи контраинтуитивно, но да се научите да се извинявате, когато грешите, ще спре да се натрупва негодувание.
Вместо да се хващате на битки или да мислите кой е бил прав, научете се да признавате, когато правите грешка или се нахвърляте върху партньора си. Казването на съжаление ще изчисти въздуха, ще им покаже, че ги уважава и ще помогне да изтласка недоволството през вратата.
5. Поемете отговорност
Никой не иска да се чувства виновен за неща, които се объркват, но е просто факт от живота, че понякога ние сме виновни.
Това не означава, че трябва да се биете заради това - всеки прави грешки. Но признаването на вашата роля в трудни ситуации ще изчисти негодуванието и ще ви покаже къде можете да направите промени за по -здравословно бъдеще.
6. Имайте съпричастност към партньора си
Толкова е лесно да се хванете в ярост срещу партньора си или да правите предположения за техните намерения.
Опитайте се да имате предвид, че те не са ваш враг, но те са вашият съотборник. Съпричастността и разбирането могат да изминат дълъг път за премахване на негодуванието. Отделете време да изслушате и разберете и след това потвърдете чувствата си, като им дадете да разберат „хей, чувам те“.
7. Практикувайте прошка
Има често срещано погрешно схващане, че прошката означава да оправдаеш лошото поведение или да се оправиш с неща, които болят. Това обаче не е съвсем вярно. Можете да признаете, че една ситуация е болезнена, докато все още прощавате.
Насърчавайте прошката, като помните, че вашият партньор е само човек и понякога му е позволено да прави грешки. Това не означава, че не те обичат или не са добър човек. Не позволявайте на миналите грешки да се превърнат в бъдеща обида.
8. Управлявайте очакванията си
Очакванията могат бързо да предизвикат негодувание. Ако очаквате, че вашият партньор винаги ще знае как се чувствате, винаги изнасяте боклука или винаги печелите определена сума пари, лесно е да се възмутите, когато нещата не се получават по този начин.
Бъдете реалисти в очакванията си. Това не означава, че трябва да сте песимисти; просто приемете, че и двамата сте хора и нещата не винаги ще вървят по план. Дайте приоритет на съпричастността, любовта и откритата комуникация пред партньора си да отговори на вашите очаквания.
9. Дайте приоритет на брака си
Предизвикателствата на натоварения живот скоро могат да окажат влияние върху брака ви. Между децата, кариерата, свекървите и социалните ангажименти вашият брак може бързо да отстъпи.
Приоритизирането на брака ви прави много по -лесно да общувате открито с партньора си и да се уверите, че и двете ви нужди са удовлетворени. Отделете достатъчно време един за друг, за да можете да се свържете, да говорите и да изградите здрави отношения.
Недоволството е скрит брачен убиец, който ще причини хаос, ако не бъде проверен. Следвайте тези прости стъпки, за да спрете негодуванието и да запазите брака си здрав.