Съдържание
- Установете ясни граници
- Помолете вашия съпруг или партньор да ви пази
- Донесете разсейване
- Задайте срок
- Създайте свои собствени традиции
- Прекарвайте време с други хора
- Признайте чувствата си
- Осъзнайте, че не можете да променяте или контролирате хората
Да, осъзнавам, че заглавието звучи малко смешно. Някои биха реагирали, след като го прочетоха, мислейки си: „Е, разбира се, че не бихте прекарали празниците с обидно семейство! Кой би?"
За съжаление това не е толкова лесно да се отговори, както изглежда. Рекламите биха ви накарали да повярвате, че празниците не са нищо друго освен радост, смях и изрази на изненада и наслада, когато отворите този перфектен подарък. От друга страна, семейната реалност за някои не е внимателно подредената картина в рекламите, насочени към потребителите. Прекарването на време с разширено семейство, независимо дали е ваше собствено или тъст, може да бъде трудно и изпълнено с емоционални сътресения. Въпреки това, има някои уникални предизвикателства, по които да се ориентирате, когато вие или вашият съпруг се борите с това дали да прекарвате време с роднини, които имат дълга история на насилие.
Има проучвания, които твърдо заключават, че ние сме биологично програмирани да копнеем и да търсим семейна връзка и контакт. Има и многобройни статистически данни, които ясно илюстрират, че много хора не израстват в идилични семейни ситуации. Като дете нямаше друг избор, освен да издържиш на насилствената среда и да понесеш натиска, но сега, като възрастен, как се справяш с това, как противоречиш на собственото си биологично окабеляване?
Задължителният семеен контакт
Семейният контакт, особено по време на празниците, може да бъде описан за някои като задължителен, може да има чувство за вина и/или натиск за взаимодействие със семейството. Възможно е да се придаде голямо значение на поддържането на фасадата, вероятно десетилетия или дори поколения в процес на създаване, че всичко е наред в семейната единица. Когато камерите излязат, натискът отново се задейства, за да позирате и да участвате, да играете ролята си в щастливия семеен портрет. Но ако вие или вашият съпруг прекарвате почивки със семейството си, където има история на насилие, как се справяте?
Установете ясни граници
Преди да присъствате на семейно събиране, имайте ясна визия за това какво ще търпите и какво няма да търпите. Също така трябва да помислите какво ще направите, ако вашите граници бъдат нарушени. Ще бъдете ли устно уведомени, че е пресечена граница? Ще напуснете ли мястото? Ще приемете ли нарушението такова, каквото е, ще запазите мълчание, ще запазите мира и ще се отпуснете с доверено доверено лице по -късно?
Помолете вашия съпруг или партньор да ви пази
Обсъдете това със съпруга си предварително и ги помолете да ви подкрепят. Също така може да бъде полезно да говорите за „очакванията си за подкрепа“ със съпруга си. Искате ли те да се ангажират устно с вашия роднина (и), ако пресичат вашите граници, или искате партньорът ви просто да е до вас, да ви подкрепя мълчаливо с присъствието си. Свържете се със съпруга си и се уверете, че те се чувстват добре с ролята, която бихте искали да играят. Ако вашият партньор не се чувства удобно, опитайте се да преговаряте за нещо, което работи и за двама ви.
Донесете разсейване
Това може да са снимки от скорошно пътуване или настолна игра, носете предмети, които можете да използвате като отклонение. Ако разговорите/поведението започнат да се движат в посока, която смятате за обидна или трудна и не ви е удобно да се справите с това, издърпайте „разсейванията“ си като начин да пренасочите темата за разговор, като същевременно запазите спокойствието.
Задайте срок
Планирайте предварително колко дълго възнамерявате да останете на семейно събиране. Ако знаете, че след вечеря нещата обикновено тръгват надолу, направете бърз изход, след като помогнете да изчистите съдовете за вечеря. Правете други планове. Например, организирайте работа на смяна, сервираща храна в местен приют за бездомни. Това служи за редица цели; имате основателно извинение да напуснете и допринасяте за вашата общност, което от своя страна може да повиши самочувствието ви.
За някои хора нивото на токсичност и дисфункция в семейството им е нараснало до такава степен, че те вече нямат никакъв контакт. Обикновено това решение не се взема леко и се превръща в последна мярка, когато всички други опити за функционално взаимодействие са се провалили. Докато прекъснатата връзка пречи на лицето да бъде изложено на по -нататъшно насилие, фамилното прекъсване идва със собствен набор от последствия.
Много хора изпитват вина, че не прекарват време, особено празници с роднини, дори ако има история на злоупотреба. Нашето общество ни залива с послания, които предвещават клишета като „семейството е на първо място!“ Тези съобщения могат да оставят хора, които имат разбити семейства, да се чувстват като неуспешни или по някакъв начин неспособни. Може да има и интензивни чувства на скръб и загуба, не само поради липсата на разширено семейство, но и скърбящи за това, което никога няма да бъде - функционално, любящо разширено семейство.
Ако сте взели решението да не сте сред обидни роднини, преди всичко, научете се да се съгласявате с решението си. Идеален ли е? Не, но в действителност решението, което сте взели, е било за вас, за вашето спокойствие и благополучие.
Как да подкрепите своя съпруг/партньор, ако те се борят с липсата на семеен контакт по време на празниците:
Създайте свои собствени традиции
Започнете да създавате празничните преживявания, които винаги сте искали, но никога не сте имали. Наблюдавайте и си давайте разрешение да се наслаждавате на малките неща, като липсата на напрежение в празничното ви събиране. Харесайте това, това е награда за жертвата, която сте направили.
Прекарвайте време с други хора
Това може да са приятели, колеги и др. Уверете се, че хората, които сте избрали да бъдете по време на празниците, са положителни и подкрепящи. Последното нещо, от което се нуждаете вие или вашият партньор, е да бъдете съдени от приятел за това, че не сте прекарали празниците със семейството си и след това да се почувствате така, сякаш трябва да повторите насилието, което сте претърпели, за да оправдаете решението си.
Признайте чувствата си
Имайте някой, с когото можете да говорите за това как се чувствате и за празнотата, която може да срещнете. Не е идеално да се опитвате да покриете тези чувства с „неща“. Изживейте преживяването. Отново, дайте си разрешение да чувствате, тъга, загуба и т.н., когато удари, чувството е важна част от научаването да се лекува. Потискането на чувствата ви и неразправянето им води до блокиране на лечебния процес. Дръжте тези чувства в перспектива. Припомнете си защо сте решили да се откажете от семейните контакти.
Осъзнайте, че не можете да променяте или контролирате хората
Можете да носите отговорност само за действията си, не можете да диктувате начина, по който другите хора мислят и се държат.
Знайте, че каквото и решение да вземете, вие сте смели. Не е лесно да се опитвате да поддържате връзка с хора, които избират насилието като начин на взаимодействие. И от друга страна, не е лесно да се отдалечите от разширеното си семейство, дори ако това е за ваше собствено благосъстояние. Доброто мислене, което трябва да възприемете, е това, което подкрепя откриването на резултата, който работи най -добре за вас, постигането на баланс, който ви кара да се чувствате така, сякаш всичко ще бъде наред.