Съдържание
- Какво е недоверие в отношенията?
- Откъде идват проблемите с доверието?
- Признаци на проблеми с доверието в една връзка
- 17 съвета как да преодолеете проблемите с доверието във взаимоотношенията
- 1. Погледнете назад в миналото
- 2. Включете съпричастността
- 3. Комуникация
- 4. Пътувайте заедно
- 5. Вярвайте в себе си
- 6. Бъдете верни на себе си
- 7. Проверете дали наистина няма за какво да се притеснявате
- 8. Спомнете си какво ви събра
- 9. Качествено време, качествен разговор
- 10. Практикувайте прошка
- 11. Помислете за причината за поведението
- 12. Излизайте с приятели един на друг
- 13. Практикувайте уязвимост
- 14. Дневник заедно
- 15. Въвеждане на взаимна прозрачност
- 16. Управлявайте очакванията
- 17. Получете професионална помощ
- За вкъщи
Основата на всяка връзка е доверието. Доверието е жизненоважното зъбно колело, което поддържа връзката непокътната и ни дава силата да се подкрепяме чрез дебели и тънки. Когато има проблеми с доверието в една връзка, има пълно разпадане на комуникацията, както и на любовта.
Ако срещнете подобни проблеми във връзката си, важно е да работите за възстановяване на доверието във връзката ви.
Какво е недоверие в отношенията?
Недоверието във взаимоотношенията може да се нарече очакване, страх или очакване, че партньорът има някои мотиви, които не попадат под добра светлина, когато става въпрос за връзката.
По същество това е липса на доверие и увереност в партньора и страх от опасност, което допълнително стимулира несигурността и негативните мисли за здравето на другия партньор. Недоверието е по същество механизъм за човека да избягва нещо, което да предизвика хаос във връзката.
Откъде идват проблемите с доверието?
Може да има няколко причини за намаляване на доверието във връзката. Това може да се дължи на някои детски преживявания или проблеми с изневяра в миналото. Степента на недоверие може да зависи от преживяванията на един партньор или от нивото на подозрение, което един партньор може да има към друг.
Също така всяка форма на отхвърляне в миналото, било то от семейството, социална или лична, може да причини трудности при доверие като възрастни. Освен това трудни житейски събития, болест, кражба, загуба на близък човек също могат да играят като причина за проблеми с доверието в партньора.
Признаци на проблеми с доверието в една връзка
Липсата на доверие във връзката може да предизвика хаос в живота. Ако вашият партньор има проблеми с доверието, това може да донесе лошо здраве на връзката.
Тъй като доверието е основата на всяка връзка, последиците от липсата на доверие в една връзка могат да бъдат опасни.
Ако не сте сигурни дали вашият партньор има проблеми с доверието или биха могли да възникнат други проблеми, по -долу са дадени няколко признака, които ще ви помогнат да осъзнаете, че вашият партньор страда от недоверие.
- В очакване или допускане на предателство
- Самота и депресия
- Прекалено защитно отношение към партньора
- Страх от изоставяне
- Шизофрения
- Ревниво поведение
- Защита
- Умишлено дистанциране от хората
- Намалена интимност
17 съвета как да преодолеете проблемите с доверието във взаимоотношенията
И така, как да преодолеем проблемите с доверието?
Ето 17 прости съвета, които можете да следвате, за да не само преодолеете недоверието или проблемите с доверието във взаимоотношенията, но и да се уверите, че това се връща към нормалното.
Можете да работите по въпроси на доверието във връзка с тези правилни стъпки за дълготрайна и щастлива връзка.
1. Погледнете назад в миналото
Много хора просто пренебрегват проблемите с доверието. Това не е решението.
Един от първите начини за преодоляване на проблемите с доверието е да откриете основната причина, която позволи на проблемите с доверието да се прокраднат във връзката ви.
Например изследването на Relate показва, че хората на различна възраст оценяват ангажимента и доверието във взаимоотношенията по различен начин. Сред тези на 65 или повече години 35% смятат брака за най-важния признак на ангажираност, но само 12% от 16-24 годишните са съгласни.
Така че промените в обществото могат да причинят промяна и в отношението ви към взаимоотношенията.
Самоотразяването е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.
Такива събития могат да се вкоренят добре в миналото ви. Ето защо трябва да обмислите мислите и спомените си, за да разберете основните причини.
Само след като успеете да направите това, можете да предприемете правилните стъпки за преодоляване на тези проблеми с доверието.
2. Включете съпричастността
За да преодолеете съмненията в една връзка, бъдете внимателни към партньора си. Ако сте съпричастни към тях, това ще отвори път за партньора ви да освободи стреса и да ви уведоми какво точно предизвиква такова поведение.
Така че, бъдете разбиращи и съпричастни, за да изградите повече доверие във връзката.
3. Комуникация
Комуникация и съпричастността са ключовете за преодоляване на проблемите с доверието в една връзка.
Трябва не само да общувате със съпруга си, но и да разбирате техните емоции, както и тяхната гледна точка. Колкото повече общувате и колкото по -директно сте с партньора си, толкова по -лесно ще бъде да преодолеете проблемите си с доверието.
Трябва да отделите известно време, за да възстановите отношенията си.
Само когато сте достатъчно търпеливи и сте посветени да възстановите отношенията си, ще можете да преодолеете проблемите с доверието. Освен това да останете дискретни с партньора си не е решението тук. Всъщност трябва да прекарате време заедно, за да разберете проблемите и да ги преодолеете.
4. Пътувайте заедно
Ако в днешния забързан свят не можете да отделите време за това, почивката или ваканцията са идеалният вариант да се свържете отново. Това ви позволява да се отървете от нещата, като прекарвате известно време един с друг
Това също ще ви предостави известно пространство за обсъждане на въпросите как да се преодолеят проблемите с доверието.
Винаги трябва да сте сигурни, че се справяте с един проблем наведнъж, когато се опитвате да преодолеете проблемите с доверието във връзката ви.
5. Вярвайте в себе си
Когато връзката ви е под стрес, е очевидно, че това ще подкопае доверието ви.
Трябва да имате предвид, че ако не сте достатъчно силни в тези трудни времена, никога няма да можете да поправите връзката си. Трябва не само да вярвате в себе си, но и да мотивирате другия човек да оправи нещата.
Само когато успеете да повярвате, че нещата могат да се подобрят, ще можете да убедите другите, че те също трябва да дадат опит за преодоляване на тези проблеми. Ето защо първо трябва да работите върху изграждането на собствено доверие и след това да убедите партньора си да работи с вас за възстановяване на отношенията.
Ако не сте достатъчно уверени, ще ви бъде много трудно да проявите съпричастност и любов към партньора си. Няма да можете да останете достатъчно търпеливи, за да забележите по -малките подобрения във вашите отношения.
Хората с ниско самочувствие възприемат партньорите си като по -малко отзивчиви от хората с високо самочувствие.
Ето защо преодолявайте проблемите с доверието с партньора си, като бъдете уверени и не губите уважение към себе си в лицето на такива трудни времена.
6. Бъдете верни на себе си
След като общувате с партньора си, ще можете да разберете точната тежест на ситуацията. Трябва да уважавате чувствата на партньора си, вместо да се опитвате да наложите решението си върху тях.
Много пъти продължаването е най -доброто нещо, за което да изберете. Това не означава, че трябва да държите проблемите нерешени, но задържането на въпроси, които са вредни за връзката ви, също не е решението.
За да преодолеете проблемите с доверието на съпруга си, трябва да работите с партньора си, за да направите най -добрата крачка напред и да подобрите отношенията.
7. Проверете дали наистина няма за какво да се притеснявате
Досега всички стъпки, които обсъждахме, ви позволяват да оправите отношенията си. Това обаче не означава, че трябва да сте слепи за възможността да изневерите на съпруга. Трябва да проверите кръстосано дали вашият партньор ви е лоялен или не.
Може би се чудите как ще успеете да направите това.
Най -простият начин да направите това е да проверите смартфона на партньора си. Трябва да сте прозрачни за това и да им позволите да проверят и вашето.
В случай, че се опитвате да проверите който и да е телефонен номер, можете да изберете услуга за обратно търсене на телефон, за да проверите самоличността зад телефонните номера. Това ще премахне всеки миг съмнение.
След това вие и вашият партньор можете да работите за възстановяване на отношенията, вместо да се фокусирате върху разсейванията и съмненията.
8. Спомнете си какво ви събра
Как да преодолеем проблемите с доверието?
Трябва да запомните какво ви събра.
В моменти на отчаяние, когато не можете да се доверите на партньора си, може да изглежда като трудна задача да положите усилия да поправите нещата.
Трябва да си припомните щастливите спомени, които имате заедно. Трябва да черпите сили от тези спомени, за да положите усилия да възстановите отношенията си.
Само когато успеете да съберете тези мисли, можете да преодолеете тежката задача да възстановите отношенията си.
9. Качествено време, качествен разговор
Не на последно място, за да преодолеете липсата на доверие, трябва да увеличите времето, което отделяте за връзката си.
Трябва да разберете, че проблемите, които са се прокраднали във връзката ви, могат да бъдат решени само като прекарате известно време с половинката си и ги изслушате внимателно.
Трябва да сте ясни и отворени в комуникацията си, за да избегнете всякакъв вид недоразумения.
Както посочихме по -горе, ако не можете да направите това у дома си, е добра идея да си вземете ваканция. Това ще ви помогне да изчистите нещата.
Промяната на местоположението отпуска и подмладява отношенията.
Ваканцията не е единствената възможност да прекарате качествено време с партньора си. Някои от другите начини, по които можете да направите това, включват -
- Редовни вечери за среща
- Гледане на филми заедно
- Отидете на дълги шофиране
- Заедно хоби
Трябва да имате предвид, че това не е еднократно.
От тук нататък трябва редовно да прекарвате повече време заедно и да общувате по много по -добър начин, за да сте сигурни, че подобни проблеми не се прокрадват отново във връзката ви.
10. Практикувайте прошка
За да бъде всяка връзка доверителна и пълноценна, един от начините за преодоляване на проблемите с доверието е да бъдете прощаващи и внимателни.
Ако не практикувате прошка във връзката, има вероятност вашият партньор да се обърне по -враждебно към вас и това ще позволи да се прокраднат съмнения и подозрения.
Видеоклипът по -долу предоставя някои практически съвети, за да бъдете щастливи в любовта и да практикувате прошка. Виж това:
11. Помислете за причината за поведението
Ако вашият партньор има проблеми с доверието, вместо да реагира негативно на него, разберете първопричината за това.
За да преодолеете проблемите с доверието във взаимоотношенията, разберете причината партньорът ви да се държи така. Това може да е някаква минала травма или той трябва да е наблюдавал нещо, което го е накарало да повярва, че имате злонамерени намерения във връзката.
Във всеки случай трябва да се придържате към тях и да решите проблема, преди да предприемете някаква драстична стъпка.
12. Излизайте с приятели един на друг
Ако вашият партньор се съмнява във вас или вашите приятели, най -добре е да ги запознаете с партньора си, така че да не чувства, че между вас двамата има стени. И двамата можете да изберете да излизате често с приятелите си, за да избегнете проникването на негативизъм.
13. Практикувайте уязвимост
Уязвимостта е ключовият компонент за това как да се преодолеят проблемите с доверието и трябва да се практикува непременно. Важно е да сте уязвими във връзката и да оставите предпазливостта си, за да може партньорът ви да вярва във вас.
Понякога партньорите толкова се страхуват от уязвимостта, че решават да не се разкриват пред партньорите си. Това създава допълнителни стени във връзката.
14. Дневник заедно
Водете дневник за благодарност, където в края на деня и двамата записвате това, което оценявате един за друг през целия ден. Това ще ви помогне и двамата да осъзнаете силата на връзката си и ще накарате и двамата да се чувствате позитивно един към друг.
В крайна сметка ще видите изграждане на доверие във взаимоотношенията за период от време след практиката.
15. Въвеждане на взаимна прозрачност
Недоверието произтича от подозрения относно дейностите на партньора. Така че, колкото по -прозрачни сте във връзката, толкова по -добро ще бъде доверието между вас и партньора ви.
Така че, въведете възможно най -голяма прозрачност във взаимоотношенията. Това ще ви помогне както да подхранвате по -добре отношенията, така и да добавите положителност.
16. Управлявайте очакванията
Разберете какво партньорът ви очаква от вас във връзката. По -често може да се случи, че те имат определени очаквания за връзката, които не се изпълняват многократно и това води до раздразнение, гняв и в крайна сметка недоверие.
17. Получете професионална помощ
Ако сте опитали всички начини, но изглежда, че проблемът се очертава голям във връзката, най -добре е да се консултирате с терапевт или съветник по отношенията, за да получите помощ при проблеми с доверието във връзката и да оправите нещата.
С правилните техники и ръководената подкрепа и двамата със сигурност ще намерите решение на проблемите с доверието в отношенията.
За вкъщи
За да се преодолее недоверието в една връзка, малко търпение и усилия могат да направят чудеса.
Така че, ако връзката ви е била засегната поради липса на доверие, важно е да отделите време и усилия, за да я възстановите.
В много случаи това се дължи просто на недоразумение, а не на нещо сериозно. Малко търпение и усилия от ваша страна могат да ви помогнат да преодолеете проблемите с доверието и връзката ще процъфти отново.