Съдържание
- 1. Използвайте изявленията „I“
- 2. Оставете миналото в миналото
- 3. Утвърждавайте чувствата един на друг
- 4. Внимавайте за тона си
- 5. Отделете тайм -аут
- 6. Знайте кога да се извините
- 7. Не забравяйте, че сте екип
Понякога всички двойки не са съгласни. Това е естествена част от споделянето на живота ви с някой друг - вие сте отделни хора със собствени чувства, страхове и емоционални задействания и понякога няма да се виждате очи в очи.
Но несъгласието не трябва да сигнализира за голяма битка, негодувание или чувство за недействителност. Научете се да говорите един с друг уважително и ще можете да обсъждате дори най -трънливите въпроси по зрял и в крайна сметка полезен начин. Започнете, като следвате тези топ съвети.
1. Използвайте изявленията „I“
Използването на „аз“ вместо на „ти“ е жизненоважно умение. Кажете например, че искате партньорът ви да се обади, когато ще закъснее от работа. „Притеснявам се, когато не се обаждате и би било полезно да знаете кога сте вкъщи“ е много различно от „никога не ми се обаждайте и не ме уведомявайте къде сте!“
Изявленията „аз“ означават да поемете отговорност за собствените си чувства и да ги признаете. Те позволяват на партньора ви да чуе какво чувствате, за да могат да го обмислят. Изявленията „вие“ от друга страна карат партньора ви да се чувства нападнат и обвинен.
2. Оставете миналото в миналото
Това вече е почти клише - и с основателна причина. Откриването на миналото е сигурен начин да превърнете всяко несъгласие в токсичен и да оставите и двете страни да се чувстват възмутени и ранени.
Каквото и да се е случвало в миналото, сега свърши. Повдигането отново само ще накара партньора ви да чувства, че всички минали грешки ще се държат над главата им завинаги.
Вместо това се съсредоточете върху това, което се случва в момента. Вложете енергията си, за да разрешите сегашното си несъгласие по здравословен начин и след като бъде решено, оставете го.
3. Утвърждавайте чувствата един на друг
Чувството за нечут е болезнено за всеки. Повечето разногласия възникват, защото едната или и двете страни не се чувстват чути или чувстват, че чувствата им нямат значение.
Отделете време да изслушате и потвърдите чувствата си. Ако вашият партньор дойде при вас с притеснение, дайте му активна обратна връзка с изявления като „звучи така, сякаш това ви кара да се чувствате тревожни, нали така?“ или „от това, което разбирам, тази ситуация ви кара да се чувствате притеснени какво ще се случи“.
Използването на изявления като това дава възможност на партньора ви да разберете, че сте разбрали и сте чули техните мисли и притеснения.
4. Внимавайте за тона си
Понякога в разногласие не е това, което казвате, а начина, по който го казвате. Ако сте имали тежък ден на работа или децата са ви подкарали по стената, лесно е да щракнете партньора си.
Опитайте се да обърнете внимание на тона си, когато можете. Разбира се, понякога някой от вас ще има лош ден и ще говори, преди да мисли, и това също е добре. Просто го признайте и кажете на партньора си „Съжалявам, че съм се разсеял“ или „Не трябваше да ви отблъсквам“.
5. Отделете тайм -аут
Не се страхувайте да отделите време, ако дискусията изглежда ескалирана в нещо по -остро. Ако изчакате някой от вас да каже нещо, за което ще съжалявате, е твърде късно да се върнете и да не го кажете.
Вместо това се съгласете помежду си, че по време на всяка дискусия всеки от вас може да поиска таймаут. Вземете напитка, направете кратка разходка, поемете дълбоко въздух или направете нещо, което да ви разсее. Можете дори да отделите времето си заедно и да се съгласите, че ще обсъдите проблема си отново, когато и двамата сте готови.
Времето за изчакване поставя благосъстоянието на вас и партньора ви над необходимостта да завършите битка.
6. Знайте кога да се извините
Да се научиш да се извиняваш и да имаш предвид това е жизненоважно умение за всяка връзка.
Всеки понякога прави грешки. Може би сте направили погрешно предположение или не сте разполагали с всички факти. Може би вашият партньор просто не е разбрал вашата гледна точка. В брака е по -важно да решавате нещата заедно, отколкото да бъдете прави.
Ако направите грешка, преглътнете гордостта си и кажете на партньора си, че съжалявате. Те ще го оценят и връзката ви ще бъде по -здрава, защото се фокусирате върху изграждането на мостове, вместо да си спечелите точки един от друг.
7. Не забравяйте, че сте екип
В разгара на дискусията е твърде лесно да уловиш желанието си да изразиш точка. Но не забравяйте факта, че вие и вашият партньор сте екип. Вие сте избрали да споделите живота си и да бъдете отворени и уязвими един към друг.
Не забравяйте, че сте на една и съща страна. Направете вашата обща цел за щастлив, хармоничен брак и красив съвместен живот по -важна от това да сте прави. Винаги имайте предвид тази цел, когато разговаряте помежду си. Това е вашият любим човек; говорете с тях с уважението, което заслужават, и ги помолете да направят същото за вас.
Добрата комуникация е ключът към здравите отношения. Използвайте тези съвети, за да се научите да говорите уважително помежду си и двамата ще се възползвате от това да се чувствате по -обичани, по -чути и по -ценени.