Съдържание
- 1. Решете кое е и кое не е важно за вас
- 2. Излезте от зоната си на комфорт
- 3. Практикувайте отхвърляне
- 4. Намалете очакванията си
- 5. Практикувайте умения за взаимоотношения
Често работя с клиенти, търсещи партньорство и любов, които в крайна сметка искат да знаят как да бъдат във връзка.
Връзките отнемат работа, време и ангажираност, но често търсим бързо решение.
Имаме толкова много въпроси относно отношенията. „Какво да правите в една връзка?“ "Какво не трябва да правите в една връзка." „Каква връзка искам?“ "Какво искам в една връзка?"
Отговорите на въпросите за връзката ни не са толкова прости, колкото въпросите ги карат да звучат!
Идеята да намериш любовта на живота си е толкова романтизирана и комерсиализирана, че повечето от нас нямат реалистично разбиране за това как става влизането в една връзка.
Добрата новина е, че ако сте любопитни как да започнете връзка, как да разберете какво искате в една връзка или как да намерите партньор, има някои неща, които можете да направите, за да се настроите за смислено и здравословно опит.
1. Решете кое е и кое не е важно за вас
Ако гледате достатъчно филми или консумирате достатъчно социални медии, може да повярвате, че определени неща трябва да присъстват в партньор или връзка.
Проучване, изследващо въздействието на социалните медии върху възприемането на отношенията, предполага, че консумацията на романтични комедии увеличава склонността на човек да има мечтателни представи за взаимоотношенията.
Друго проучване разкри, че социалното сравнение, разочарованието и депресията са отрицателните ефекти на социалните медии върху романтичните отношения.
Перфектно каросериите, пищните ваканции и скъпите коли засипват екраните ни и ни карат да вярваме, че тези съставки са необходими за една връзка.
Истината е, че те могат да бъдат, но и не трябва да бъдат.
Вие можете да решите какво е и кое не е важно за вас в една връзка, независимо от това, което медиите или други хора биха могли да ви кажат. Вие също можете да промените решението си с течение на времето!
Опитайте се да помислите какво търсите в една връзка и партньор в момента и след това се запитайте защо го търсите.
Понякога си мислим, че нещо е важно, но когато се запитаме защо ... не можем да измислим нищо! Това упражнение може да ви помогне да стигнете до корена на това, което искате, не искате и защо е важно за вас.
2. Излезте от зоната си на комфорт
"Не знам как да бъда във връзка!" Мислили ли сте за това напоследък? Ако е така, страхът от неизвестното може да ви попречи да намерите или започнете връзка.
Но няма правилен начин да бъдете във връзка.
Всяка връзка е различна, защото хората, които са в нея, също са уникални. Вместо да се притеснявате как да намерите връзка или как започват връзките, излезте и опитайте!
Излизането от зоната на комфорт и срещите с хора, искането на това, което искате, и предприемането на ход са начинът да намерите отговорите на въпросите си.
Ако се притеснявате, че може да бъдете отхвърлени, прочетете за съвети за управление на този потенциален (и вероятно) резултат.
3. Практикувайте отхвърляне
Отхвърлянето е ужасяващо. Разказваме си всякакви истории за това защо някой ни отхвърля и тогава се чувстваме наистина ужасно.
Истината е, че много от историите, които си разказваме, са неверни и не се основават на реални доказателства.
Обикновено не питаме някого защо ни казва „не“ или ни отхвърля. Така че не получаваме истинския отговор.
Вместо това изпадаме в емоционален дистрес, решаваме, че не сме достатъчно красиви/слаби/умни/успешни и се крием от любовта.
Ами ако някой каже, че не се интересува, защото току -що е излязъл от връзка или е имало травматично събитие в живота им? Ами ако те също мислят, че не са достатъчно добри и избягват да се наранят?
Не смятаме често, че другият човек има основателни причини, които много вероятно нямат нищо общо с нас.
За да се справите по -добре с отхвърлянето, можете да опитате нарочно да се настроите за отхвърляне. Това може да звучи лудо, но единственият начин да се почувствате добре с нещо е да го правите често.
Гледайте това видео за 100 дни на отхвърляне за някои творчески начини да практикувате това важно жизнено умение!
4. Намалете очакванията си
Обществото и нашите собствени убеждения ни създадоха сложна мрежа от очаквания относно отношенията и партньорите. Ние вярваме, че толкова много неща „трябва“ или „трябва“ да се случат, за да намерите любовта.
Част от това да научите как да бъдете във връзка е да разпознаете тези очаквания и да ги пуснете.
Ако забележите, че забавлявате въпроси и мисли, които предполагат, че връзката трябва да върви по определен начин, забележете ги и се запитайте защо това трябва да е вярно?
Въпроси като „колко време отнема да обичаш някого“ например, нямат реални отговори и създават очаквания и стандарти, които често водят до разочарование.
Работил съм с клиенти, които се влюбиха в дни, докато на други бяха необходими години. Нито една връзка не е по -добра или по -лоша от другата. Те са напълно различни, но напълно здрави.
Вместо да се фокусирате върху това, което трябва да се случи, опитайте да се доближите до настоящето на случващото се и вместо това забележете как се чувствате. Ако сте доволни от това къде сте, нека това ви води до мястото, където искате да бъдете!
5. Практикувайте умения за взаимоотношения
Независимо дали сте във връзка или не, притежаването на някои основни умения за връзки под колана ви може да подобри вашия опит и успех.
Знанието как да взаимодействате с партньор, слушането и споренето със състрадание са неразделна част от здравата връзка.
Ето няколко от най-важните умения за изграждане на отношения, които да обмислите да добавите към инструментариума си „как да бъдем във връзка“:
- Комуникация (Говорите за неща, когато се появят, включително чувства, страхове и мисли.)
- Активно слушане (Можете да слушате какво казва вашият партньор, да забележите езика и тона на тялото им и да не слушате само за да отговорите с мислите си.)
- Взимане на перспектива и съпричастност (Отстъпвате крачка назад и се опитвате да разберете как се чувства другият, дори ако не сте съгласни с това защо се чувства така)
- Любопитство (Задавате въпроси, за да задълбочите разбирането си, вместо да се опитвате да чуете съобщението си. Опитвате се да не спорите, а да разберете по -добре защо вашият партньор се чувства такъв, какъвто е.)
- Уязвимост (Вие сте автентични, честни и споделяте неща, дори когато се чувствате страшни. Това помага да се изгради доверие)
- Самоуспокояващо (Можете да се справите със собствените си емоции и да се опитате да не натоварвате емоционалните си тежести върху партньора си. Вие се справяте със стреса и тревожността си и не молите партньора си да го направи вместо вас.)