Съдържание
- 1. Определете чувствата, които вашият съпруг може да изпитва
- 2. Запитайте се как мога да комуникирам съпричастност с партньора си?
- 3. Запитайте се как опитът на моя партньор ми влияе?
- 4. Реагирате ли вие и вашият партньор логически или емоционално?
- 5. Планирайте потенциалните стресови фактори, които могат да създадат подобни ситуации
Нещата вървяха чудесно във връзката и внезапно настъпи криза или травма за партньора ви.
По време на тази криза или преживяна травма вашият съпруг действа по различен начин и не разбирате напълно емоционалните реакции, поведение на партньора си и не сте сигурни как да ги подкрепите.
Звучи ли това като познат сценарий за читателите? Ако е така, не сте сами.
В тази статия ще споделя 5 стъпки, които можете да предприемете, за да подкрепите по -добре партньора си.
Кризисните и травматичните преживявания имат способността да разкрият най -лошото в нас, особено ако някой е преживял множество кризи или травматични моменти в живота си.
За да дефинираме накратко термините, кризата се определя като „пароксизмален пристъп на болка, дистрес или нарушена функция“, докато травмата се дефинира като „разстроено психическо или поведенческо състояние в резултат на тежък психически или емоционален стрес или физическо нараняване“.
5 съвета, които можете да използвате, за да подкрепите по -добре партньора си и себе си:
1. Определете чувствата, които вашият съпруг може да изпитва
Това са някои възможни преживявания и чувства, които вашият съпруг може да изпитва: Чувство, предизвикано от установен стрес, ядосан, разочарован, тъжен, самотен, депресиран, тревожен, отмъстителен, далечен, настрана, изключен или уплашен.
2. Запитайте се как мога да комуникирам съпричастност с партньора си?
Ако можете да си зададете този въпрос, вие показвате както на себе си, така и на партньора си, че искате да разберете как се чувстват в този момент.
Често пъти може да има страх от: Ами ако кажа погрешно нещо през това време на криза или травма?
Ако действате от място на съпричастност, две неща вероятно ще се случат, ако кажете грешно нещо:
- Вашият партньор ще разпознае, че действате от доброта и съпричастност
- Най -вероятно те ще ви поправят, ако се досетите за неточно чувство или преживяване, което изпитват.
Понякога по време на консултиране на двойки един от партньорите ще ми каже: Ами ако в този момент не изпитвам съпричастност към другия човек?
Това е прекрасен въпрос, моят отговор ще бъде: тогава трябва да се отдалечите от партньора си и да отделите известно време, за да се съсредоточите върху стратегиите за самообслужване за себе си.
Ако не сте обосновани и контролирате мислите и емоциите си, няма да можете ефективно да комуникирате съпричастност към партньора си.
3. Запитайте се как опитът на моя партньор ми влияе?
Твърдо вярвам, че намеренията на хората са добри, когато някой се опитва да предаде разстроени чувства, свързани с преживяна криза или травма. Това обаче не означава, че емоционалните ни реакции от преживяна криза или травма винаги ще избягват партньора ни.
Ако преживяванията и чувствата на партньора ви се отразяват негативно, вие сте длъжни да реагирате на собствената си емоционална реакция към партньора си.
Можете да изберете да се съсредоточите върху стратегии или дейности, които ще ви поставят в по-спокойно мислене (като йога, упражнения, четене, гледане на телевизия или филм, медитация с водач, посещение на приятел, вечеря с колега и т.н.) , за да бъдете по -възприемчиви към емоционалната болка на партньора си.
Можете също така да изберете любезно и състрадателно да уведомите партньора си, че чувствата и преживяванията им се отразяват негативно на вас, дори ако искате да съобщите загрижеността си с вас.
Ако вземете тази опция, не забравяйте да бъдете директни и ясни относно това как вашият партньор ви влияе в момента (не излагайте минали събития/източници на разочарование) и след това предлагайте алтернативни източници на утеха или подкрепа, към които те могат да се обърнат според нуждите .
Най -важното е да уверите партньора си, че ви е грижа, но не винаги можете да бъдете човекът, към когото се обръщат за подкрепа, защото имате само толкова много енергия, която да посветите на проблемите на другите.
4. Реагирате ли вие и вашият партньор логически или емоционално?
Разграничавайте се, ако реагирате логически или емоционално на това как действа вашият партньор. Също така се стремете да разберете дали вашият партньор реагира логически или емоционално на установената от тях криза/травма/стрес.
Ако вие и вашият партньор можете да установите дали емоционалната или логическата страна на мозъка ви се използва в момента, това може да помогне да научите и двамата как да реагирате в момента.
Имайте предвид, че най -ефективната комуникация може да се осъществи във взаимоотношенията, когато и двамата партньори могат да използват логически страни на мозъка си и да не действат или говорят въз основа на емоции.
5. Планирайте потенциалните стресови фактори, които могат да създадат подобни ситуации
Колкото повече знания имате, толкова по -добре можете да се подготвите заедно за неприятни преживявания.
Надяваме се, че тези съвети могат да осигурят известен комфорт и да дадат възможност за растеж във връзката ви.