Съдържание
Справянето не само с психологическите ефекти от раздялата, но и с практическата логистика може да бъде обезсърчително. Ето три възможни стъпки, които трябва да предприемете, когато обмисляте брачна раздяла.
1. Образувайте се
Знам, че това изглежда като последното нещо, което може да искате да направите. Наложително е обаче да проучите процеса на разделяне, тъй като правилата варират от държава до държава.
2. Получете яснота
Препоръчвам първо да се образовате за всичко това, защото за много хора е необходимо време, за да придобият яснота дали искат да се разделят или не.
В работата си често говоря за разликата между размисъл и размишление. Вземането на решения от яснота, от място на размисъл и гледна точка, почти винаги обслужва клиентите ми много по-добре в дългосрочен план, отколкото чрез вземане на бързи решения от гняв, тъга, разочарование или някаква друга емоция.
Отражение
Когато сме в режим на размисъл, нашето чувствено състояние е обикновено отворено, любознателно и интроспективно. Отворени сме за получаване на нови идеи и обмисляне на нови възможности. Ние сме отворени за напътствия и интуиция. Този тип мислене има различно качество. Той има по -малко лична конотация с него. Често, макар и не винаги, се случва, когато сме в мирен режим на самота или в дейност, която ни разсейва.
Преживяване
Размишлението е цикълът да бъдете уловени в капана на повтарящото се мислене за партньора и брака ви. Това са моментите, в които не можете да спрете да преигравате отново и отново, всички вредни неща, които вашият партньор е казвал и правил през годините. Възможно е също така, когато хронично се тревожите за бъдещето на връзката и семейството си.
И двата начина на мислене са напълно нормални и временни по своята същност. Размисълът обаче е по -благоприятен за ясно вземане на решения.
Но какво ще стане, ако съм толкова стресиран, че не мога да разсъждавам?
Често чувам хората да казват, че е трудно да се изживее отразяващ режим. Това е вярно понякога и понякога, не е така. Това е така, защото нашето мислене, нашето състояние на ума, всъщност се променя през цялото време (дори и да не изглежда така).
Например, веднъж имах клиент, който беше клинично депресиран. Когато я попитах дали има време в деня, в което не е депресирана, тя заяви, че няма. Попитах я дали това наистина е вярно.
След това, след размисъл, промени отговора си, като каза: „Когато се събуждам за първи път, не съм депресирана“. През следващия месец тя съобщи, че 5% от деня не е била депресирана, така че е взела всичките си важни решения за деня през това време.
След 6 месеца тя заяви, че 50% от времето вече не се чувства депресирана. След 1 година тя вече не се идентифицира като депресиран човек. Това е истинската сила за придобиване на повече осведоменост за човешкото състояние. Позволява ни да слезем от автопилота и да спрем да бъдем дръпнати толкова много чрез натискане и издърпване на нашите емоции и импулсивни мисли.
В нашата култура обаче сме свикнали с бързи поправки. Опитваме се да избягаме от емоционалния дискомфорт възможно най -скоро. Често вземаме решения набързо, защото яснотата не се проявява в желаните от нас срокове.
Отново няма нищо лошо в това, но ви насърчавам да експериментирате с тази тема на размисъл и да видите как тя влияе върху вашето благосъстояние по време на процеса на раздяла.
3. Създайте споразумение за разделяне и подредете логистиката
Ако решението за раздяла резонира с вас и сте наясно, че това е следващата логична стъпка във връзката ви, следващото нещо, което трябва да се изясни, са подробностите за споразумението за раздяла.
Това би включвало постигане на споразумение относно делегирането на отговорности, когато става въпрос за неща като: жилище, грижи за деца, финанси и други активи и дългове.
Разбира се, за някои двойки те няма да могат да се споразумеят за тези неща, тъй като основната им причина да искат да се разделят е поради хроничен стрес и конфликт. В тези случаи търсенето на правна помощ би било на двойката.
Най -важната стъпка в процеса на раздяла е да се грижите за себе си.
Това е клише. Знам. Но е вярно.
В заключение, има много логистики, с които да се справите, независимо какъв вид разделяне решите да приложите. Създаването на контролен списък и вземането на всеки елемент, стъпка по стъпка, може да помогне за намаляване на претоварването. Не е нужно да приключвате всичко за един ден или дори за една седмица.
Не винаги ще бъде лесно, но в един момент ще разберете кое е най -доброто за вас. Дори в трудните времена имате способността за устойчивост и ясно решаване на проблеми, които могат да ви преведат през цялото изпитание.