Съдържание
- Синопсис на сценария
- Разлика между грижата и грижата за нашите близки
- Стъпки за грижа
- Взаимоотношенията са труден бизнес
Старата фраза TLC или Tender Love and Care се използва доста често. Но в нашето ежедневие, като житейско умение, колко го прилагаме на практика? Вземете следния сценарий:
В неделя вечерта е 22:00 ч. Кейт е изтощена и разочарована. „Опитвам се толкова много“, казва тя на съпруга си Винс, който вече е в леглото, готов да спи. „Скъпа, трябва да се отпуснеш. Децата са добре “, казва той. "Отпуснете се?" тя казва: „Не осъзнаваш ли какво се е случило? Нейтън беше толкова ядосан на мен, че хвърли колелото си насред улицата и го ритна. Не върша добра работа като майка ”. - каза тя с тъжен глас. „Е, ти му се стори твърде тежко с маневрирането му с мотора“, каза той. „Той отказваше да опита, имах чувството, че има нужда от малко натискане. Не разбирате; Умът ти беше другаде. Знаеш, че можеше да ми помогнеш. Децата не са храсти; Те не растат сами. Те имат чувства и се нуждаят от емоционални грижи ”. - каза тя, когато тъжният й глас се превърна в почти ядосан глас. „Да, разбирам. Как можеш да кажеш това? Работя през всички тези часове, за да можем да имаме по -добър живот. " Той отговори. След това той каза: „Скъпа, уморена съм и трябва да спя. Не искам да влизам в нищо в момента ”. Това е, когато тя наистина се ядоса и избухна. "Уморен си? Вие? Гледахте телевизия, докато цяла сутрин готвя, чистя и пералня. След това след разходката с колело, вие си отдъхнахте 1 час, докато аз обмислях какво се случи по време на колоезденето! Направих всичко, което поискахте да направя днес. Изпратихте ме да изветря моторите, да разведа кучето, да направя салата и аз го направих. Ако имате нужда от повече помощ, можеше просто да попитате. Трябва да поискам всичко, нали? Не можете да използвате собствената си преценка, нали? Дай Боже, да се отпуснете малко през уикендите ”.
Обръщайки се с гръб, докато лежи в леглото, той казва „Ще спя, лека нощ, обичам те“. Тя става от леглото, хваща възглавницата си и излиза от стаята. „Не мога да повярвам, че можеш да спиш така, когато знаеш, че съм разстроен така“.
Синопсис на сценария
Какво стана тук? Дали Винс е пълен шут? Кралица на драмата и взискателна съпруга ли е Кейт? Не. И двамата са много мили хора. Знаем, защото сме ги срещали в консултации на двойки. Те са лудо влюбени и през повечето време имат щастлив брак. Е, това е пример за разликата между това как мъжете и жените се чувстват обичани и ценени. Кейт се почувства разочарована от случилото се по -рано през деня с децата. Когато се обърна към Винс, тя го гледаше, за да се грижи емоционално за нея; може би ще й даде уверение, че е добра майка. Че децата знаят, че ги обича, че прави толкова много и че Нейтън няма да си спомни, че му е крещяла. Не че казаното от Винс няма валидност, а по -скоро Кейт се нуждаеше от нещо различно в този момент.
Докато Кейт разговаряше с Нейтън, макар и късно през деня, тя го опитваше, за да й помогне да се успокои. Тя питаше без думи, че се нуждае от емоционалната му подкрепа. Той, от друга страна, мислеше, че тя го атакува и предполага, че не прави достатъчно. Затова той отговори с отбранителен отговор и обясни работното си време и т.н. Защо тяхната оценка на ситуацията доведе до неблагоприятни резултати?
Разлика между грижата и грижата за нашите близки
- Грижата за любим човек може да се изрази чрез прояви на доброта, като измиване на колата, приготвяне на храна, поливане на тревата, миене на чинии и други „прояви на доброта“. Печеленето на пари и финансовото подпомагане на другия също попада в тази категория.
- Грижата за близките ни не е задължително действия, а по -скоро интроспективен и емоционално интелигентен мисловен процес и показване на приемане. Да бъдеш в момента, зачитайки тяхното време, личния живот, ограниченията и чувствата.
Какво се случва между двойките и още повече в браковете, тъй като очакванията за бракове са по -високи от другите форми на отношения, особено когато има замесени деца, двойката прибягва до своите егоцентричен себе си. Това е частта от аз, която е „фокусирана върху мен“, крехка и осъждаща. Тази част от себе си, особено в моменти на стрес, когато човек може да бъде супер критичен към себе си, може да бъде самоцелен, самонаказващ и объркан. То може да бъде грубо, нереалистично, недоброжелателно и/или контролиращо.
В моята практика винаги каня двойките си да търсят скритите улики. Указанията могат да бъдат в думи, език на тялото или прекарано време. В горния пример и трите улики бяха маркирани от Кейт. Указания от две думи, изложени от Кейт, бяха „Толкова се опитвам“ и „Ти не разбираш“. Също така, през времето, прекарано от Винс, и като стана свидетел на случилото се, той беше намерен във факта, че Кейт може да се чувства виновна. Въпреки че на пръв поглед може да изглежда, че Кейт атакува Винс, когато каза „не разбираш“, всъщност го помоли да разбере нейното положение. Вместо това той отговори, като предложи решение „Просто трябва да се отпуснете“, което може да изглежда като проповядване, ако не и покровителство.
По -добре би било той да протегне ръка, да я хване за ръка или да я прегърне и да каже нещо в редовете „много се опитваш скъпа“ или „скъпа, не би трябвало да си перфектен“ или „Скъпа, моля те, не бъди толкова строга към себе си, страхотна си“.
От друга страна, какво можеше да направи Кейт, вместо да се опитва да утеши съпруга си в това, което той предполагаше, че е в неподходящ момент? Съвсем очевидно е, че и двата индивида се „грижат“ един за друг. Но „грижиха ли се“ един за друг. Кейт можеше да уважи границите на Винс. Тя можеше да се довери на факта, че той не идва от място, на което не му пука, а по -скоро от място за безопасност. Винс евентуално би могъл да направи бърза оценка на емоционалния си инвентар и да осъзнае, че е твърде уморен, за да слуша и затова, за да избегне конфликта, в случай че е казал нещо погрешно, пое по пътя на най -малкото съпротивление и каза „Трябва да получа спя". Това, разбира се, не знае или осъзнава, че той е имал опцията, обсъдена по -горе, което изобщо не отне много време.
Стъпки за грижа
- Винаги правите емоционален опис къде се намирате и къде е другият човек, преди да започнете диалог
- Поставете си цел и си представете визия за това, което търсите в началото на диалога
- Кажете ясно на партньора си каква е тази цел
- Изчакайте и вижте дали има общо в целите без очаквания
- Приемайте вместо да насилвате решение
Накрая, нека повторим това, което би могло да се случи между Кейт и Винс. Ако Кейт ясно беше практикувала стъпка 3, вместо да предположи, че Винс може да прочете репликите, вероятно би могла да получи подкрепата, на която се надяваше. От друга страна, ако Винс би практикувал стъпка 1, той вероятно би забелязал, че това, което Кейт търси, не е оценка на случилото се, а по -скоро успокоение.
Взаимоотношенията са труден бизнес
Мнозина предполагат, че любовта означава да знаеш всичко. Това не е любов; Това е гадание. Любовта изисква търпение, разбиране, смирение и практика на всичко по -горе. Разграничаването между грижите и грижите за нашите близки ни помага да останем приземени и скромни в моменти, когато естествено гравитираме към това да бъдем егоцентрични и да се настроим за големи очаквания и фалшиви автоматични негативни мисли. Не е нежна любов. Това не е нежна грижа. Това е Нежна любов и грижа. Трябва първо да се погрижим за собствените си нужди, а след това да бъдем говорител, за да ги съобщим ясно на нашите партньори или значими други и да им позволим да се чувстват сигурни, като правят същото.