Съдържание
- Предизвикателства, които затрудняват прехода към родителство
- Уреждане на полов акт изключително или главно, за да съвпадне с плодородни дни
- Отделете един месец, за да видите дали вие и вашият съпруг можете да се справите сами
- Хранене на хранително изчерпана диета
- Саботира плодовитостта и връзката
- 1. Засилете динамиката на отношенията, като се откажете от алкохола
- 2. Порнография
- 3. Смартфон/таблет
- Събирайки всичко заедно
Създаването на семейство е една от най -вълнуващите глави в живота на всяка двойка!
В тази статия споделям някои от често срещаните грешки, които допускат двойките по време на този етап от вашето пътуване. Споделям тези прозрения не за да съдя или критикувам никого, а за да помогна на двойките в процеса на подготовка за зачеване да разпознават и решават проблеми, които може да ги саботират в този много специален момент.
Понякога се фокусираме толкова много върху вълнението от създаването на бебе, че всъщност можем да се забием в модели, които ни отслабват като двойка, което може да затрудни зачеването на първо място.
Предизвикателства, които затрудняват прехода към родителство
Освен това, когато двойките забременеят, докато са заседнали в модел като всеки от изброените по -долу, може да направи прехода към родителството по -труден, отколкото би трябвало да бъде. Надявам се тази статия да ви помогне да увеличите семейството си и да укрепите партньорството си, за да можете да забременеете с лекота и да преминете приятно към родителство!
Моля, обърнете внимание, че докато съм писал тази статия с мисъл за всички видове двойки, не цялото съдържание на тази статия ще се прилага еднакво за всички двойки. Например, ако сте двойка, която планира да зачене чрез асистирана репродуктивна технология, IUI, донорска сперма или сурогатно майчинство, някои от точките по -долу няма да се прилагат напълно.
Освен това голяма част от информацията по-долу се отнася поне до известна степен за еднополови двойки, както и за хетеросексуални двойки.
Уреждане на полов акт изключително или главно, за да съвпадне с плодородни дни
Когато се опитвате да забременеете, е важно да правите секс в дните, когато жената е потенциално фертилна. Това обаче трябва да е в допълнение към, а не вместо обичайната ви честота на интимност. Някои жени са толкова развълнувани от опитите да заченат, че забравят колко важен е сексът за здравето на връзката и благосъстоянието на партньора.
Когато това се случи, мъжкият партньор може да се почувства пренебрегнат и дори да се чувства така, сякаш е бил понижен до статуса на репродуктивен инструмент. Не познавам жена, която съзнателно да експлоатира съпруга си по този начин, разбира се.
Важно е обаче да разпознаете и да се справите с емоционалните и физическите нужди на партньора си, дори когато вълнението ви около зачеването може да накара тези нужди да изглеждат по -малко важни (те не са!). Редовната сексуална активност е добра за връзката ви, но също така благоприятства плодовитостта, тъй като насърчава хормоналния баланс както при мъжете, така и при жените.
Дами, ако се борите с ниско либидо, което ви кара да правите максимален секс по време на периода преди зачеването, може да имате хормонален дисбаланс, който да преодолеете, а само сексът в потенциално плодородните ви дни само ще влоши нещата.
Отделете един месец, за да видите дали вие и вашият съпруг можете да се справите сами
През първата седмица увеличете сексуалната честота поне веднъж седмично - не средно, но всяка седмица и повече е по -добре. На седмица 2 увеличете сексуалната честота поне два пъти седмично, а на седмица 3 и след това увеличете сексуалната честота поне три пъти седмично.
Това е здравословен среден седмичен показател за възрастни в репродуктивна възраст и ще ви помогне да имате по -здрави хормони по време на периода на зачеване и след това и ще укрепи връзката ви.
Ако сте се мъчили да забременеете и/или сте имали анамнеза за загуба на бременност, един или и двамата може да скърбите. Това може да направи секса травматичен или труден. Ако това е вашият случай, моля, потърсете професионална помощ с добър терапевт с опит в района.
Това ще бъде от полза за вас, връзката ви и семейството ви по начини, които са твърде много, за да се броят.
Хранене на хранително изчерпана диета
Практически във всички традиционни култури ролята на храните, богати на хранителни вещества, които подпомагат двойката, докато се подготвят за зачеване, е централна.
Това не е просто сладко и има много наука, която да подкрепя практиките на предците.
Дори ако Вашият лекар Ви каже, че няма значение какво ядете, трябва да сте наясно, че мъжката и женската плодовитост и хормоналният баланс разчитат на хранителни вещества. Някои важни хранителни вещества включват:
-Мастноразтворими витамини, A, D, E и K
- Антиоксидантни хранителни вещества, особено от хранителни източници
- Цинк, който е специален минерал, който поддържа здравето както на сперматозоидите, така и на яйцеклетките
- Фолиева киселина
- Холин
- Незаменими мастни киселини
- Холестерол, който е предшественик както на мъжките, така и на женските полови хормони и който е от решаващо значение за развитието на мозъка и нервната система на плода.
Можете да научите повече за богатите на хранителни вещества храни в периода преди зачеването на https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
Саботира плодовитостта и връзката
Има няколко вида нездравословни навици (ние наричаме най -крайната от тези зависимости, но спектърът на пристрастяването наистина е доста широк, с много „нормално“ и обществено прието поведение, което влиза в него), които могат да повлияят на двойките, които се опитват да заченат, и всеки е разрушителен по свой начин. Ще разгледам трите, с които двойките, с които работя, отглеждат най -много.
- Алкохол
- порнография
- Смартфон/таблет
-Алкохол
Всички знаем, че консумацията на алкохол по време на бременност може да причини различна степен на увреждане на развиващия се плод, признат като фетален алкохолен синдром и фетално разстройство на алкохолния спектър.
Много двойки продължават да купонясват през процеса на зачеване, с идеята, че след като настъпи бременност, жената ще спре да пие. Въпреки това, има много ползи при справянето с алкохолния навик още преди зачеването. Не на последно място това е фактът, че алкохолът може да ви затрудни да забременеете, както ще обясня по -долу.
Както при мъжете, така и при жените, подготвящи се за зачеване, е доказано, че алкохолът причинява епигенетични увреждания.
Освен това, при жени, които се опитват да заченат или се подготвят за зачеване, алкохолът може да отнеме много дължина на вълната от:
- Хранителни вещества, от които тялото се нуждае, като магнезий и витамини от група В, които той силно изчерпва
- способността на черния дроб да изпълнява рутинните си задачи, включително конюгирането на хормони (намек: правилното конюгиране на хормони е наистина важно за плодовитостта, метаболизма, енергията и съня)
- Бременност - ако забременеете, може да имате повишен риск от спонтанен аборт или увреждане на развиващото се бебе.
С други думи, не чакайте, докато сте заченали да се откажете от алкохола, защото пиенето на алкохол, докато се опитвате да забременеете, може да ви попречи да забременеете на първо място!
1. Засилете динамиката на отношенията, като се откажете от алкохола
Горещо препоръчвам мъжете и жените, които се опитват да заченат, да се откажат от алкохола, не само поради химическите и епигенетични увреждания, които може да причини, но и за укрепване на динамиката на отношенията.
След пет години борба с безплодието и загуба на бременност, една моя клиент спря да пие алкохол, докато съпругът й отсъстваше на работа, в подготовка за опит да забременее отново, когато се върне. Преди това тя беше консумирала няколко чаши вино на ден, за да се отпусне и да се отпусне със съпруга си вечер.
Когато се върна, те забременяха успешно в рамките на няколко седмици и за първи път нивата на прогестерона и лигавицата на матката останаха оптимални и тя не спонтанен.
Моят клиент и съпругът й обаче трябваше да се пренастроят като двойка, тъй като съпругът продължаваше да употребява алкохол, за да се отпусне и да се отпусне както у дома, така и извън социалните дейности, а съпругата се чувстваше изоставена. Те се бореха с чувството за временно прекъсване, което затрудняваше напълно да се насладят на чудото на тази успешна бременност.
Това може да изглежда като краен пример, но те бяха и умни, и успешни професионалисти с много нормален социален и емоционален живот.
Ежедневната умерена консумация на алкохол обаче беше основна пречка за постигането на успешна бременност, докато съпругата напълно се отказа от пиенето, а след като веднъж спря да пие и забременее, пиенето на съпруга създаде прекъсване в отношенията им.
Прекратяването на пиенето заедно, преди да създадете семейството си, ще ви помогне да достигнете по -високо ниво на емоционална зрялост като двойка, както и да увеличи шансовете ви да постигнете жизнеспособна бременност и да имате здраво бебе.
2. Порнография
В наши дни много мъже са свикнали с постоянен достъп до порнография. Той е безплатен, лесно достъпен и очевидно всички други го използват, така че каква е голямата работа?
Ще разгледам използването на порнография за мъже тук, защото това е целта на по -голямата част от пазара и всички двойки, с които съм работил, които са се борили с тази тема, са повлияни от използването на порнография от мъже.
Не отричам, че може да има случаи, когато и съпругът, и съпругата използват порнография, или само съпругата я използва. Просто споделям опита и изследванията, с които се запознах поради проблемите, с които се сблъскаха моите клиенти.
Нормализирането на порнографията и нейната повсеместна достъпност засягат начина, по който мъжете изпитват сексуално желание и как се свързват с телата на партньорите си, като по този начин засягат всяка област от интимния живот на двойката.
Освен това, за много жени откритието, че съпругът й използва порнография, предизвиква въпроси относно тяхната собствена красота и желаност, които могат сериозно да подкопаят благосъстоянието на жената, нейното доверие в съпруга си и отношенията на двойката като цяло.
В процеса на интервюиране на хиляди мъже и жени за нейната работа по уязвимостта и смелостта, Брене Браун установи, че употребата на порнография от мъже има много различни последици за жените, отколкото за мъжете.
Струва си да обобщим нейните открития тук.
За жените използването на порнография от партньора им от мъжки пол предполага, че те (жените) не са достатъчно красиви, достатъчно слаби, достатъчно желани, достатъчно изискани (или всяка друга вариация на недостатъчната тема), докато за мъжете най-общо казано, докато при мъжете става дума за физическо удоволствие без страх от отхвърляне.
За мъжете, отбелязва Браун, наличието на партньор, който ги желае, е доказателство за тяхната стойност, докато сексуалното отхвърляне или отблъскване предизвиква чувство на недостойнство и срам (Daring Greatly, стр. 103).
Както можете да си представите, в една култура, където порнографията е постоянно лесно достъпна, тя може да се превърне в стандартния начин за бягство на мъжа, когато съпругата му не изглежда сексуално заинтересована или достъпна за него. В същото време, колкото повече мъж използва порнография, толкова по -малък е вероятността той да изпита и изрази към тялото на партньора си и към истинската интимност, причинявайки неразбиране и нараняване наоколо.
Много жени са социализирани като сексуално пасивни като белег за правилното женско поведение, но ако сте жена и се интересувате сексуално от съпруга си, определено не трябва да се колебаете да изразите това.
Независимо дали проблемът с порнографията се признава открито от двойката-и много от времето, зависимият от порнография мъж отрича сериозността на проблема и успява да го скрие от нищо неподозиращата си съпруга от доста време-един от най -значимите ефекти, които има върху сексуалния живот на двойката, обикновено чрез низходяща спирала на намалено сексуално желание, по -малко интимност и по -малка сексуална активност, което затруднява забременяването поради намалените възможности.
Когато се открие таен порнографски навик, съпругата обикновено се чувства доста наранена, ядосана и предадена, а доверието й към съпруга й е силно разклатено.
Тя се чувства по -малко сигурна с него както емоционално, така и сексуално. Това затруднява да станете заедно родители. Още по-трудно е за съпругата, когато открие пристрастяването на съпруга си към порнографията по време на бременност или след като двойката е родила, защото по време на бременността и през целия период след раждането много жени се борят с имиджа на тялото.
Порнографският навик не трябва да се разглежда като доказателство за нечия вина, а като симптом на дисфункция. Двойката трябва да бъде отворена и двамата партньори да се ангажират да се подкрепят взаимно и връзката - когато е необходимо, с ръководството на опитен специалист.
3. Смартфон/таблет
Наистина не можете да се свържете с друго човешко същество или да присъствате в собствения си живот, ако вниманието ви е постоянно разделено между настоящия ви контекст, компания и опит от една страна и вашите електронни устройства от друга.
Силните взаимоотношения се изграждат и поддържат, като присъстват и са свързани.
Ако връзката ви с половинката ви се конкурира с „връзката ви“ с устройство, което бипка и звъни и по друг начин изисква непрекъснатото ви внимание, вие сте изключени и нефокусирани.
Днешните технологии са мощни инструменти, но често потребителите не са в състояние да контролират тези инструменти достатъчно добре и потребителите в крайна сметка стават заложници на технологиите, неспособни да организират собственото си време и да се съсредоточат върху собствения си живот.
Взаимоотношенията отпадат и изграждането на семейството се превръща в предизвикателство.
Без значение колко полезни могат да бъдат вашите електронни устройства, моля, не забравяйте да ги държите изключени в определени часове на деня, за да можете напълно да се съсредоточите върху връзката си и да присъствате в собствения си живот.
Събирайки всичко заедно
Като ядете непреработени храни, богати на хранителни вещества, които съдържат хранителни вещества, поддържащи плодовитостта, като цинк, фолат и мастноразтворими витамини, вие и вашият съпруг ще увеличите шансовете си да заченете и да имате здравословна бременност и здраво бебе. Освен това е важно да се преодолее зависимостта, особено към вещества като алкохол, които могат да увредят сперматозоидите и яйцеклетките, както и да увредят ДНК и физическото и когнитивното развитие на развиващия се плод.
И накрая, укрепвайки връзката си и уважавайки истински любовта и интимността си и взаимно подхранвайки физическите и емоционалните нужди един на друг, вие значително ще укрепите връзката си и ще достигнете степен на емоционална зрялост, която ще ви помогне да се подготвите за родителство в контекста на зряла и обвързана връзка.