Как да преодолеете раздялата: 25 начина да продължите

Автор: Randy Alexander
Дата На Създаване: 24 Април 2021
Дата На Актуализиране: 26 Юни 2024
Anonim
Какого числа от 1 до 31, родился человек, такая у него и вся жизнь
Видео: Какого числа от 1 до 31, родился человек, такая у него и вся жизнь

Съдържание

Винаги, когато трябва да прекратите една връзка, било то най-краткия брак или брак, дълъг десетилетия, основният въпрос, който ще си зададете, е-как да преодолеете раздялата?

На първо място, има толкова много нюанси във всяка връзка и раздяла, че няма отговор на бисквитките на този въпрос. Въпреки това, тъй като скъсването с някого е психологически доста подобно на скърбянето за загуба на близък човек, много борби могат да последват края на една връзка.

Когато скъсате с някого, не само искате да го преодолеете, но и да освободите място за подобрение в собствения си живот и да се развиете като личност. Има неща, които ще помогнат на почти всеки не само да преодолее раздялата, но и да процъфти като личност.

Колко време отнема да преодолеете раздялата?


Колко време отнема да преодолеете раздялата или кога започвате да се чувствате по -добре след сърцебиене е много субективен въпрос. Докато някои хора може да се почувстват по -добре незабавно, на други може да отнеме известно време, за да преодолеят прекъснатата връзка.

Въпреки това е вероятно да почувствате по -добре след около шест седмици от раздялата. След шест седмици повечето хора започват да се адаптират към живота без бившия си, казва Дурвасула, лицензиран клиничен психолог пред Glamour.

„Може да е много по -бързо, но обикновено не е много по -дълго“, казва тя. „През цялото време казвам на клиентите си: Дайте всичко шест седмици, преди да помислите, че не се справяте добре.

За да научите повече за етапите на сърцебиене, гледайте това видео.


Разбиране на процеса на скръб след раздялата

Въпреки че, когато прекъснете връзката, другият човек все още е там, в момента, в който осъзнаете, че не можете да му се обаждате повече, не можете да правите нещата, които сте свикнали, и сте сами, изпадате в траур.

Това е нещо като загуба, подобна на тази, която човек изпитва, когато мине любимият му човек. Ако се чудите как да преодолеете раздялата, може да се наложи да разберете фазите на скръбта и да се пристегнете, тъй като това няма да е лесно пътуване.

Има етапи на преодоляване на раздялата, които трябва да преминете, за да се почувствате по -добре и да се превърнете в по -добър човек. Първото нещо, което изпитвате, когато преживявате раздяла, е изтръпване и паника.

Това се случва в първите часове или дни след събитието. Може да сте в шок, дори и да сте този, който инициира раздялата. И вие бихте могли да започнете да изпитвате паника, когато осъзнаете, че това наистина се случва.


Независимо от това, тези състояния на духа скоро се заменят с мания и протест. След като сте увили главата си около идеята, че раздялата наистина се случва, ще започнете да обсебвате миналото, присъствието и въображаемото бъдеще с бившия си сега.

Ще се ядосвате и копнеете нещата да се върнат по старите начини. Когато осъзнаете, че това няма да се случи, ще изпаднете във фаза на дезорганизация и отчаяние.

Въпреки това, след като депресията и тъгата са зад гърба ви, тогава можете да започнете наистина да растете.

В психологията тази фаза се нарича интеграция. Точно тогава можете да започнете да мислите как да преодолеете раздялата и да станете по -добър човек. Това означава, че започвате да формирате новия себе си, който включва всички уроци, които сте научили от опита.

Това е, когато трябва наистина да се включите в собственото си развитие и да започнете да намирате отговори на въпроса как да преодолеете раздялата.

Как да спра да наранявам след раздяла?

Преодоляването на раздялата е дълъг процес и отнема време. Спирането на болката е една от първите стъпки, след това. Малките стъпки към преодоляване на някого или преодоляване на раздялата могат да ви помогнат да извървите дълъг път.

Дори когато сте решили, че не искате да дадете на връзката още един шанс, и сте приели, че тя е приключила, това не означава, че няма да пропуснете партньора си или просто ще излезете от живота, който сте имали с тях.

Често си мислим, че процесът на спиране на нараняване след раздяла е свързан с големите неща, но в действителност малките стъпки могат да ви помогнат да се изградите отново и да спрете да наранявате напълно.

25 начина да преодолеете раздялата

Сега, когато разбирате, че емоциите и съмненията, през които преминавате, са напълно нормални и очаквани, можете да започнете да променяте начина, по който виждате раздялата и всичко, което последва.

Можете да започнете да правите план за това как да преодолеете раздялата и да израствате като личност едновременно.

Ето няколко съвета, които да ви помогнат:

1. Бъдете по -внимателни

Ако се чудите как да преодолеете раздялата, започнете да практикувате съзнателност с мислите и чувствата си, тъй като това помага да се облекчат страданията и загубите дори сред терминално болни пациенти.

Емоционален стрес, като раздяла или загуба на някого, също може да се почувства като физическа болка, според проучвания.

2. Актуализирайте своя плейлист

За да ви помогнем в процеса как да преодолеете бившия си, можете също да се вдъхновите от мотивираща и овластяваща музика.

Това е чудесна среда дори за най -деликатното и сложно чувство, през което човек преминава след края на една връзка.

Свързано четене: Най -добрият списък с 30 най -добри песни за раздяла

3. Вдъхновяващи цитати

Друго чудесно място да започнете и да научите как да преодолеете раздялата е от вдъхновяващи цитати за раздялата, които могат да пренесат чуждия опит и колективната мъдрост направо в душата ви и да ви помогнат да процъфтите.

Цитат, който може да ви накара да се почувствате по -добре, е "Не мога да кажа дали ме убива или ме прави по -силен." Така че, когато почувствате, че раздялата ви убива, не забравяйте, че не е така. Това ви създава нов, по -силен и ви подобрява.

Друг, който може да ви накара да се почувствате по -добре, е „Помнете, че понякога да не получите това, което искате, е чудесен късмет.“ Животът е такъв, какъвто е; рядко го получаваш така, както си го искал. Приемането на този факт е основен урок, който можете да научите по лесния или по трудния начин.

Но след като приемете, че ако не получите това, което сте желали, ще започнете да забелязвате как тази ситуация ви отваря много врати. Така че не се страхувайте и открийте всички прекрасни неща, които ви очакват.

4. Изтрийте номера им, поне засега

Ход, който може да изглежда незначителен за много хора в процеса на това как да преодолеят раздялата, е изтриването на телефонния номер на бившия ви или прекратяването на последването му в социалните медии. Това обаче може да окаже голямо влияние, за да ви помогне да продължите напред.

Понякога, когато може би не мислите за тях, когато нещо, което са публикували, изскача във вашата емисия и ви напомня за тях и ви спира в тъгата от раздялата. Най -добре е да поддържате известно разстояние поне за известно време, за да сте сигурни, че ще преодолеете раздялата.

5. Правете планове с приятелите си

Често забравяме приятелите си, когато сме във взаимоотношения, тъй като общуването с партньорите ни заема първото място в живота ни. Въпреки това, след раздяла, да се срещнете с приятелите си е най -добрият начин да сте сигурни, че ще получите съвети след раздялата.

Приятелите могат да ви напомнят, че сте обичани, а не самотни и вероятно ще ви липсва по -малко загубената ви любов, когато сте навън, забавлявате се, вместо да седите у дома, сами. Близки до вас хора могат да ви помогнат да разберете как да преодолеете раздялата.

6. Правете неща, които обичате

Нашите хобита и страсти са много важни и те ни поддържат. Ако се чудите как да преодолеете раздялата и да израствате като личност, връщането към нещата, които обичахте да правите, е един от най -добрите начини да се озовете след приключване на една връзка.

Има вероятност вашият партньор да не се радва да ги прави и може би подсъзнателно сте спрели да отделяте време на хобитата си.

7. Прочетете болката

Книгите имат начин да ни отведат в паралелна вселена и наистина бихте могли да го използвате след раздяла. Книгите имат начин да ни научат и на фини уроци, така че загубата на добра книга, докато се опитвате да преодолеете раздялата, е идеална идея.

Някои книги специално говорят за това как да преодолеете раздялата и предлагат раздяла, за да можете да ги прочетете, за да получите по -голяма перспектива.

8. Нова тренировка

Няма ръководство как да се справите с раздялата. Въпреки това упражненията ни карат да се чувстваме по -щастливи - според науката. Това трябва да е достатъчна причина да включите тренировка в рутината си след раздялата.

Нова тренировка ще ви държи мотивирани, а също така ще засили физическото и психическото ви здраве, за да ви помогне да израствате като личност.

9. Пътуване

Пътуването помага на всички да нулират. Независимо дали сте изгорени на работното си място или имате лоша раздяла, промяната на обстановката винаги е чудесна идея.

Пътувайте до някое място, на което винаги сте искали да отидете, създайте нови приятели, открийте нови места и ще осъзнаете, че животът е много повече от раздяла или мъка от това, че вече не сте в контакт с някого.

10. Спомнете си защо не се получи

Известен вдъхновяващ цитат гласи - „Понякога хубавите неща се разпадат, така че по -добрите неща могат да паднат заедно“. Хората се разделят по много причини и много добри бракове или връзки приключват, независимо колко възхитителни може да са били.

В някои случаи самата връзка беше чудесна, но партньорите просто се отдалечиха и тя трябва да приключи. От психологическа гледна точка, когато една връзка е нездравословна, има какво да се научи от нея. И дори може да бъде по -лесно да се преодолее, независимо от това колко токсична е била раздялата.

Но за бившите е трудно да разберат защо връзката е приключила и да я преодолеят, ако има много красиви моменти, към които да се върнат.

Обръщането на внимание защо трябва да се разделите и защо това беше за доброто на двама ви, може да ви помогне да се справите със скръбта, че връзката не се развива.

11. Дайте си време

Когато продължавате от сърцебиенето, едно от първите неща, с които трябва да се примирите, е, че чувството за по -добро не може да се случи за една нощ. Любовта е емоция, която е много по -силна от другите чувства, които изпитваме ежедневно (като гняв или радост).

Имайки предвид това, става очевидно, че за намаляването му ще отнеме и повече време.

Когато надмогвате някого, ще забележите, че първите няколко дни или седмици бяха най -лошите.

Когато емоциите са свежи, е много по -лесно да се преодолеете с тях, да почувствате пристъпи на тъга, гняв или дори да не вярвате. Все пак хората продължават след раздялата-било то след седмици, месеци или години. Както се казва, времето лекува всички рани.

12. Не отблъсквайте чувствата си

Според психолозите едно от най -лошите неща, които можем да направим, когато се справяме със загубата, е да игнорираме чувствата си и да се поддадем на разсейване. Без подходящо размишление е невъзможно да се върви напред.

Ако трябва да плачеш, плачи. Ако трябва да издухате пара, намерете здравословен начин да го направите (като бягане). Преодоляването и приемането на раздялата и емоциите ни е важна стъпка в нашето пътуване за преживяване на раздялата.

Има много неща, които можете да направите, за да се справите с това как се чувствате. Воденето на дневник, разговорите с приятели или търсенето на професионална помощ са чудесни начини за преодоляване на травматичните ефекти от прекратената връзка.

Може също да откриете, че медитацията или четенето на правилната книга може да ви помогне да преодолеете раздялата.

13. Кажете сбогом

В един момент ще дойде моментът на приемане, когато ще бъдете готови да се сбогувате. И е напълно добре да оставите миналото да бъде минало. Всъщност може просто да се окаже едно от по -освобождаващите неща, които правите!

Може да се окажете, че се питате защо раздялата е толкова трудна, но фактът, че трябва да я оставите, остава и също ще ви улесни. Така че, ако сте готови за закриване, не се колебайте.

Направете това, което ви се струва правилно - независимо дали това е последният разговор с бившия ви, отървете се от годежния пръстен, отидете на самостоятелно приключение или дори просто променете статуса на връзката си във Facebook. В крайна сметка това ще ви позволи да се чувствате в мир със себе си.

14. Не се затваряйте за нова любов

Понякога краят на една връзка се чувства като краят на цялата романтика. И разбира се, може да отнеме известно време, за да сте готови да обичате отново. Но това не означава, че моментът няма да дойде.

За да можете да го прегърнете с двете ръце обаче, трябва да сте сигурни, че сте готови да започнете нещо ново, живот след раздяла. Преди да започнете да се срещате, бъдете сигурни, че сте приели раздялата си и че сте си дали време да се излекувате.

Уверете се, че сте честни със себе си и новия си партньор, както и че сте наясно с вашите нужди и условия. Не си позволявайте да вярвате, че сте твърде придирчиви или че ви отнема твърде много време за излекуване от раздялата. Всеки се движи със своето темпо, така че почитайте своето.

15. Грижете се добре за себе си

И накрая, когато преодолявате раздялата, не забравяйте да поддържате здравето си под контрол през този труден период. Понякога емоционалното претоварване може да ни накара да забравим колко е важно да се грижим за телата си.

Ако раздялата ви е скорошна, опитайте се да обърнете малко повече внимание на това как се справяте физически.

Яжте добре, не се отказвайте от режима си на упражнения и се опитайте да се придържате към добра хигиена на съня.

Внимавайте за поведение като обръщане към алкохол, наркотици или храна за утеха, както и за признаци на депресия.

16. Създайте табло за визия

Едно от многото неща, които трябва да направите след раздяла, включва да си представите живот без партньора си. Създайте табло за визия за това как искате да изглежда животът ви, без връзката, която сега е приключила.

Визията за бъдещето ви помага да очаквате с нетърпение и ви дава надежда. Той също така ви помага да предприемете малки стъпки в тази посока и да се подобрите като личност.

17. Установете рутина

Създаването на рутина може да ви помогне да преживеете лоши дни, когато почувствате, че стените се затварят към вас.

Задайте време за събуждане, душ, вършете конкретни неща и ще разберете, че става по -лесно да преживеете деня. Понякога всичко е свързано с това.

18. Регистрирайте се в приложение за запознанства

Въпреки че може да сте скептични относно връщането на срещи веднага след раздялата, все пак можете да се запишете на една, за да обмислите възможностите си.

Уверете се, че сте наясно с емоционалната си наличност, и също така го вземете много бавно, ако все пак започнете да се срещате с някого.

19. Напишете дневник

Един от най -добрите начини да овладеете мислите си е да ги изведете. Възможно е не винаги да можете да кажете мислите си на глас на приятелите, семейството или дори на терапевта си.

Затова се препоръчва да напишете дневник. Това ще ви помогне да запишете чувствата си и може също така да действа като добър проследяващ напредък, когато започнете да се подобрявате и да продължите от раздялата си.

20. Работете с терапевт

Ако смятате, че раздялата ви е засегнала много и можете да видите, че психичното ви здраве се издига в по -лоша форма поради това, няма нищо по -добро от това да потърсите професионална помощ.

Терапевтът може да ви помогне да се справите по -добре с емоциите си, а също така да ви снабди с по -добро разбиране на ума ви.

21. Прости

Независимо дали сте били тези, които са скъсали с тях, или те са скъсали с вас, или дори ако сте се съгласили да се разделите, има вероятност да задържите някакво негодувание от връзката.

Когато сте готови, простете на тях и на себе си, дори когато смятате, че това, което са направили, не е оправдано, и дори когато никога не са ви се извинили. Осъзнаването, че задържането на негодуванието само прави живота ви по -труден, може да ви помогне да продължите напред с благодат.

22. Не губете от поглед себе си

Лесно е да загубите себе си в една връзка, особено когато сте твърде дълбоко влюбени. Въпреки това, докато се опитвате да преминете от раздялата, важно е да получите представа за себе си и да не изпускате от поглед индивида, който сте.

Вие не се определяте от човек в живота си, а от вашите постижения и личностни черти.

23. Не прибягвайте до злоупотреба с алкохол или вещества

Когато преживяваме труден период в живота си, искаме да избягаме от реалността. Това може да е вярно дори когато се борим с лоша раздяла.

Може да искате да прибегнете до употребата на вещества или алкохол, за да обезболите болката, но е по -добре да разберете, че това може само да влоши живота ви.

24. Не бъдете твърде строги към себе си

Преодоляването на раздялата отнема време и може да бъде още по -лошо, ако сте твърде сурови към себе си. Позволете си да се излекувате със собственото си темпо и не си давайте времева линия. Не се бийте, ако ги пропуснете или не се чувствате най -добре.

Признайте чувствата си, ако се опитвате да надмогнете някого.

25. Пренаредете пространството си

Ако търсите ефективни съвети за преодоляване на раздялата, това може да е един от най -подценяваните. Независимо дали живеете в малко студио или голяма къща, пренаредете пространството си, поне зоните, в които излизате, или взаимодействате ежедневно.

Премахнете нещата, които ви напомнят за миналите ви отношения, и се опитайте да ги запълните с нови преживявания и създайте нови спомени. Това ще ви помогне да премахнете тази част от живота си бавно и да преминете към по -добри времена.

Време е да намериш себе си

Преодоляването на раздялата може да бъде трудно и най -добрият начин да преодолеете това е да слушате тялото и сърцето си. Отделете време и се постарайте да се оставите да се излекувате. Не изпитвайте срам да поискате помощ, за да преодолеете раздялата.

Важно е да разберете как може да повлияе на тялото и ума ви. Признайте, уважавайте, адресирайте емоциите си и не се чувствайте принудени да продължите веднага. Добре е да не си добре.

С течение на времето тъгата ви ще отмине, както и всяко чувство на гняв, загуба или предателство. И ще дойде момент, в който ще можете да приемете миналото.

Да погледнете всичко, което сте придобили и научили от опита - добро и лошо.

След като настъпи този момент, ще разберете, че сте продължили напред. И занапред ще бъдете по -силни, по -мъдри и готови да инвестирате отново във връзка.