Съдържание
- Признаци на домашно насилие
- Последици от домашното насилие
- Как можете да се предпазите?
- Разработване на план за безопасност за напускане
- Възстановяване от емоционалната травма: Не поемайте вината
- 10 начина да се справите с домашното насилие
- Къде да потърсите помощ
- За вкъщи
Ако сте имали връзка, която включва домашно насилие, важно е да научите за признаците на домашно насилие, както и как да преодолеете проблема. Има начини как да се справите с домашното насилие, да се предпазите и да се справите със ситуацията.
Признаци на домашно насилие
Първата стъпка от това как да се справим с домашното насилие е да разпознаем признаците.
Според Националната коалиция срещу домашното насилие има някои предупредителни признаци, че някой може да е извършител на домашно насилие. Те могат да включват следното:
- Тормоз по време на работа
- Силна ревност
- Жестокост към животните
- Контролиращо поведение
- Принуждавайки ви да правите секс
- Обвинява ви в измама или във връзка
- Контролиране на това, което носите
- Показва непредсказуемост или лош нрав
- Вербално те малтретира
- Има пълен контрол върху финансите
- Унижава или ви унижава
Службата за здраве на жените съобщи за подобни признаци на домашно насилие:
- Партньор проверява вашите телефонни съобщения или имейли, без да знаете.
- Партньорът контролира какво ядете, как се обличате и как харчите парите си.
- Вашата значителна друга ви пречи да ходите на работа или да прекарвате време с приятели или семейство.
- Вашият партньор може да унищожи вашите вещи.
- Вашата значителна друга заплашва да нарани вас или вашите деца.
- Обвиняват ви за насилствено поведение.
- Вашият партньор заплашва самонараняване, когато е разстроен от вас.
- Вашите значими други нарочно ви унижават пред други хора.
- Вашият партньор ви удря, рита, бие, бута или ви удря.
Както посочиха тези експерти, домашното насилие не е просто физическо или сексуално насилие. Това може да включва и емоционално и психологическо насилие.
Друг аспект, който е ключов за справяне с домашното насилие, е разбирането на факта, че то е циклично по своята същност.
Това означава, че домашното насилие започва със заплаха от насилие от страна на насилника, последвано от насилствена атака. След това насилникът ще се извини обилно и ще обещае никога повече да не злоупотребява, но цикълът скоро ще се повтори.
Последици от домашното насилие
Предвид многобройните видове домашно насилие, съществуват и редица негативни ефекти, свързани с това да бъдеш жертва на домашно насилие. Те включват:
- Загуба на чувство за индивидуалност
- Отрицателни ефекти върху децата, като например невъзможността да изразят съпричастност
- Липса на увереност
- Изолация от семейството и приятелите
- Чувство за некомпетентност
- Зависимост от насилника
- Чувство за безпомощност или парализа
- Съмнявате се в способността си да се грижите за себе си
- Изпадане в депресия или тревожност
Как можете да се предпазите?
Една от стъпките за това как да се справите с домашното насилие е да се пазите в безопасност. Според експерти домашното насилие обикновено не се подобрява. Това означава, че защитата ви е от съществено значение.
Някои методи за справяне с домашното насилие и как да се справим с домашното насилие включват:
- Направете план за безопасност, за да напуснете ситуацията, включително къде ще отидете и какво ще вземете със себе си, ако трябва да напуснете незабавно.
- Можете също така да се справите със ситуацията на домашно насилие, като се свържете с доверен приятел или член на семейството за емоционална подкрепа.
- Свържете се с гореща линия, като Националната гореща линия за домашно насилие. Служител на гореща линия може да ви свърже с местни ресурси и приюти за домашно насилие и дори да ви помогне да създадете план за безопасност, за да напуснете ситуацията с домашното насилие.
Помощта за домашно насилие е достъпна като решение за това как да се справим с домашното насилие. Някои опции за това как да се справите с домашното насилие и да се предпазите са следните:
- Обадете се на 911, ако сте в непосредствена опасност.
- Подайте ограничителна заповед, след като напуснете ситуацията на домашно насилие.
- Потърсете незабавна медицинска помощ, ако сте били ранени или сексуално насилвани.
- Потърсете местни места, където можете да получите помощ за домашно насилие.
Разработване на план за безопасност за напускане
Ако сте в ситуация на домашно насилие, от решаващо значение е да имате въведен план за безопасност по време на криза или епизод на насилие. Този план за безопасност за това как да се справите с домашното насилие включва какво ще направите в извънредна ситуация, която изисква да напуснете набързо.
Трябва да разработите подробностите от плана за безопасност, включително къде ще отидете и как ще можете да напуснете бързо.
Това може да включва държане на портфейла или ключовете ви на лесно достъпно място или принуждаване на някой, на когото да се обадите, за да дойде при вас в случай на спешност.
Ако имате деца, може да се наложи да ги включите в плана за безопасност за това как да се справите с домашното насилие, включително да ги научите как да се обаждат на 911. Може също да имате кодова дума, която можете да използвате, за да съобщите на децата си, че те се нуждаят да се обади в полицията.
Също така може да бъде полезно да уведомите други хора, например съседи, за ситуацията с домашното насилие и да ги помолите да се обадят на 911, ако подозират, че има криза.
Вашият план за безопасност за това как да се справите с домашното насилие може също да включва начини за спиране на домашното насилие или намаляване на риска от нараняване по време на криза.
Например, като решение за това как да се справите с домашното насилие, може да избегнете потенциално разстройващи дискусии в стаи, които са от изхода на дома.
Ако забележите, че вашият партньор показва признаци на разстройство, вашият план за безопасност може да включва начини да спрете спора или дискусията, за да предотвратите ескалирането му до насилствена атака.
Планът за безопасност за това как да се справите с домашното насилие може да включва как ще останете в безопасност по време на криза, както и как ще останете в безопасност, когато се подготвите да напуснете завинаги ситуацията с домашното насилие.
Възстановяване от емоционалната травма: Не поемайте вината
Макар че е важно да се направи план за безопасност за преодоляване на домашното насилие, необходимо е също така да се възстановите от емоционалната травма от това, че сте в ситуация на домашно насилие.
Една от първите стъпки за това как да се справите с домашното насилие и травмата, която настъпва след това е да разберете, че вие не сте виновни за насилието.
Вашият насилник може да се опита да ви убеди, че словесните обиди, физическите атаки и емоционалните манипулации са по ваша вина или че по някакъв начин сте ги заслужили, че не сте успели да зарадвате насилника.
Дори и да сте направили неща, които са разстроили насилника ви, домашното насилие никога не е по вина на жертвата. Никой няма право да ви малтретира или да се възползва от вас.
За съжаление жените могат да поемат вината за домашното насилие, когато всъщност това е по вина на насилника. Жертвата може да смята, че насилието е резултат от наказание за грешки или лошо поведение.
Това може да накара жертвата да промени поведението си, но с течение на времето става очевидно, че насилието ще продължи, независимо от това, което жертвата прави.
В ситуация на домашно насилие насилникът просто иска пълен контрол и господство над жертвата. Това е изцяло по вина на насилника и наистина няма спасение, особено ако жертвата поема вината.
- Признаването, че ситуацията не е по ваша вина, е един от най -добрите съвети за това какво да правите след домашно насилие.
- Приемането на този факт и обръщането към подкрепящи приятели и роднини е всичко, от което се нуждаете, за да преодолеете домашното насилие.
- Някои хора може да се нуждаят от допълнителна помощ за справяне с домашното насилие и травмата, която то носи.
Ако установите, че имате нужда от помощ при домашно насилие, може да се възползвате от това да се свържете с местния приют за домашно насилие или клиника за психично здраве във вашата общност, за да проверите дали предлагат групи за подкрепа на преживели домашно насилие.
Ако имате проблеми с намирането на тези ресурси, националната гореща линия за домашно насилие може да ви помогне.
Също така е полезно да се разбере, че домашното насилие е вредно за психическото и емоционалното здраве.
Физическото и сексуално насилие, както и словесни нападения, могат да отслабят самочувствието ви и да създадат страх и дистрес. Като се има предвид сериозността на домашното насилие, не е необичайно хората да изпитат симптоми на психично здраве, след като напуснат ситуацията на домашно насилие.
Всъщност проучване от 2016 г. в Global Health Action установи, че депресията и тревожността са често срещани сред жените, преживели домашно насилие.
Освен това повечето жени са имали симптоми на посттравматично стресово разстройство.
Колкото по -тежка е била злоупотребата, толкова повече симптоми на психичното здраве са изпитвали жените. Това означава, че ако сте се борили с справянето с домашното насилие, няма срам да посегнете към терапия или консултация.
Всъщност е напълно нормално да се изисква професионална психологическа намеса.
В този популярен видеоклип на Tedx Ема Мърфи обсъжда повтарящата се домашна батерия и как е открила силата на гласа си. Сега тя е защитник на домашното насилие.
Гледай това видео
10 начина да се справите с домашното насилие
Знанието какво да направите с домашното насилие може да ви помогне да се справите със ситуацията на домашно насилие и да се предпазите. Следните 10 съвета могат да бъдат полезни за това как да се справите с домашното насилие:
- Създайте план за безопасност, така че ще знаете какво да правите, ако трябва незабавно да напуснете дома си заради собствената си безопасност и безопасността на децата си.
- Създайте списък с хора за поддръжка, с които можете да се свържете в случай на спешност или ако просто се нуждаете от емоционална подкрепа.
- Свържете се с гореща линия за домашно насилие, ако имате нужда от помощ при съставянето на план.
- Обърнете се към местни ресурси, като групи за подкрепа или приюти за домашно насилие.
- Потърсете лечение за психично здраве, ако изпитвате чувство на тревожност или депресия или трудности при справяне с домашното насилие.
- Свържете се с местния семеен съд или съда по вътрешни отношения, за да подадете заповед за защита.
- Потърсете медицинска помощ, ако сте ранени.
- Осъзнайте, че злоупотребата не е ваша вина.
- Не се опитвайте да поправите връзката или да излекувате насилника; ситуацията с домашното насилие обикновено не се подобрява.
- Обадете се на 911, ако сте в непосредствена опасност и не можете да напуснете ситуацията.
Къде да потърсите помощ
Гореспоменатият съвет ви предоставя конкретни стъпки за това какво да направите с домашното насилие, както и към кого да се обърнете. В моментна снимка следните са местата, където можете да отидете за помощ при домашно насилие:
- Болницата, за лечение на наранявания от насилие
- Местното полицейско управление
- Местният съд по семейни или домашни отношения за ограничителна заповед
- Клиника за психично здраве за лечение на емоционални травми
- Приют за домашно насилие във вашия район
- Националната гореща линия за домашно насилие
- Доверени приятели, съседи или членове на семейството
За вкъщи
Домашното насилие включва различни видове насилие, включително физически нападения, словесни атаки и емоционални манипулации. Ако сте в ситуация на домашно насилие, може да се чудите как да спрете домашното насилие, но реалността е, че отношенията с домашното насилие рядко се подобряват.
След като напуснете ситуация на домашно насилие и решите какво да правите след домашно насилие, може да се наложи да потърсите помощ от местен приют за домашно насилие или да присъствате на срещи на група за подкрепа.
Също така е напълно приемливо да се обърнете към доставчик на психично здраве, ако установите, че се борите да се справите със странични ефекти като травма, тревожност или депресия.