Защо и как да се откъснете емоционално от някой, когото обичате

Автор: Laura McKinney
Дата На Създаване: 9 Април 2021
Дата На Актуализиране: 1 Юли 2024
Anonim
8 Начина Да Разбереш Дали Даден Човек е Правилният За Сериозна Връзка
Видео: 8 Начина Да Разбереш Дали Даден Човек е Правилният За Сериозна Връзка

Съдържание

Когато сте били с романтичен партньор известно време, естествено е да започнете да развивате дълбоки чувства към тях.

В този момент вие давате приоритет на тяхното щастие и удовлетворение, искате да сте с тях и дори може да се окажете, че желаете бъдеще с тях.

Въпреки че тези чувства са вълнуващи, един от най-големите кошмари, с които много хора могат да се сблъскат, е да стигне до момент, в който се чувства като в еднопосочна връзка.

Тук връзката се чувства обтегната и токсична. Въпреки че може да ви нарани дълбоко, ще трябва да се научите как да се откъснете от някого, когото обичате, за вашето здраве и психически разум.

Причината за това е проста. Ако не разберете как емоционално да се откъснете от този човек, когото обичате, ще откриете, че тъгувате за това, което би могло да бъде; психическо и физическо състояние, което не е здравословно за никого, особено не за вас.


На този етап е необходимо да се посочи, че този пост няма за цел да ви научи как да станете отвратителен или със студени рамене към партньора си.

Тази публикация обаче има за цел да ви предостави стратегии и внимателни съвети за опазване на сърцето и емоциите ви, тъй като става очевидно, че може да се наложи да поставите известно емоционално/физическо разстояние между себе си и партньора си (или бивш партньор).

Опитайте се да използвате информацията, съдържаща се в тази публикация, когато смятате, че е подходящият момент.

Какво означава да се откъснеш емоционално от някого?

Терминът „емоционална непривързаност“ е бил използван предимно в неговата негативна светлина. В този контекст емоционалното откъсване предполага да бъдеш със студени рамене и да си далеч от някого.

Той е бил използван в различни сценарии на отношения като отношения родители-деца и обратно, взаимоотношения между приятели и взаимоотношения между корпоративни колеги.

Необходимо е обаче да се запитаме дали има друга страна на уравнението. Това би помогнало да се определи темпото на разговора, който ще водим в тази статия.


В името на тази статия бихме изследвали „емоционалната непривързаност“ в светлината на романтичните отношения.

Следователно, емоционалното откъсване в отношенията е процес, чрез който се откъсвате от романтичен партньор на емоционално ниво. Обикновено това се извършва като акт на самозащита, особено когато започнете да забелязвате низходяща спирала във връзката (за няколко отношения).

Само в случай, че се чудите дали това е нещо, MedicineNet обсъжда, че злоупотребата с интимен партньор е значителен проблем за общественото здраве, който е засегнал над 2 милиона жени и 800,00 мъже, причинявайки бездомност, милиарди долари разходи за здравеопазване и дори смърт в крайни случаи.

Защо емоционалното откъсване е важно?

Да се ​​научиш как да се откъснеш от някого може да бъде трудна задача. Наградите обаче са далечни, защото когато се прилагат добре, това умение може да ви помогне да защитите сърцето/привързаността си, а също и да ви накара да се отървете от токсичната връзка, преди нещата да тръгнат на юг.


Освен това разбирането на емоционалната непривързаност във взаимоотношенията ви помага да знаете точно как изглежда това.

Когато сте снабдени с информация, можете да разберете какво да бъдете нащрек, що се отнася до отношенията ни с партньора ви.

По този начин можете да разберете кога връзката си струва да се борите и кога просто трябва да намалите загубите си.

И накрая, ако останете в токсична връзка с партньор, който не ви дава приоритет, по -често ще ви причини неизразима емоционална и психологическа вреда.

Изследванията, проведени и документирани от Националния център за биотехнологична информация, съобщават, че около 70%от хората, които са останали в токсични взаимоотношения за дълъг период от време, са изложени на тежки психични проблеми като депресия (39%) и ПТСР (31%).

Като премахнем тези точки, нека да разгледаме набързо защо трябва да се откъснете емоционално от някой, когото обичате, след като възникне нужда.

4 причини защо трябва да се откъснете емоционално от романтичен партньор

Знанието как да се откъснете емоционално от някой, когото обичате, когато възникне необходимост, е необходимо по няколко причини.

Ето 4 основни причини за това.

1. Може да не успеете да обичате истински себе си (отново), докато не се отървете от тази токсична връзка

Едно от нещата, които се случват, когато сте в токсична връзка, е, че гневът, огорчението, негодуванието и други негативни емоции, които изпитвате (в един момент) може да започнат да замъгляват чувството ви за преценка/самочувствие.

Ако не предприемете конкретни стъпки, за да излезете от връзката в едно цяло, може да започнете да се възмущавате и да обръщате гнева си навътре.

Една от основните стъпки към изцеление е да се откъснете емоционално от токсичния си партньор. Това ще отнеме властта от тях и това от своя страна ще ви помогне да започнете пътуването си към любовта към себе си и подобреното уважение.

2.Емоционалната непривързаност ще ви научи как да бъдете независими

Когато сте разбрали как да се откъснете от някой, когото обичате (и правите това успешно), няма да имате друг избор освен да се научите как да бъдете независими.

През това време ще вземете решения за себе си, ще предприемете действия/инициативи за растеж и ще се окажете по -отговорни за траекторията на живота си.

С това се елиминира тенденцията за нездравословна зависимост в една връзка.

3.Откъсвате се за вашето психично здраве

От всичко, което обсъждахме досега, това трябваше да стане очевидно на този етап.

Когато сте във връзка с някой токсичен, властен и който психически/физически/емоционално ви малтретира, отделянето от тази връзка става от първостепенно значение, особено за вашия здрав разум.

Ако се мотаете около тях, когато е очевидно, че не полагат никакви усилия да станат по -добри, по -често ще ви нанесат неизброими вреди - емоционално и психически.

4.Емоционалното откъсване от някой, когото обичате, ви помага да бъдете в момента и да вземате по -добри решения за бъдещето си

Една от причините, поради които много хора се затрудняват да преминат от връзките, когато е очевидно, че връзката не води до никъде, е защото те могат да бъдат обхванати от еуфорията от „това, което би могло да бъде“.

При тези обстоятелства можете да видите връзката каква е наистина. От друга страна, чувствата на откъснатост ви позволяват да видите партньора си в различна светлина, за това кои всъщност са те, а не за човека, когото любовта ви към тях ги е превърнала (в очите на ума ви).

С тези на място можете да вземате ясни решения за това къде точно се насочвате.

Когато преминете през всички тези стъпки и най -накрая сте готови, ето как да се откъснете от някой, когото обичате.

15 начина да се откъснете емоционално от някого

Ако искате да спрете да бъдете привързани към някого (вашият партньор в този случай), ето 15 стъпки, които трябва да следвате.

1.Оценете отношенията си с тях досега

Сега, когато целта ви е да се откъснете емоционално от някой, когото сте обичали, първото нещо, което трябва да направите, е да отделите известно време, за да оцените отношенията си с тях досега.

Когато направите това правилно, ще станете просветлени за няколко неща, които ще ви помогнат да затвърдите решението си да поставите известно разстояние между тях и себе си.

2.Задайте всички критични въпроси

Ще трябва да извършите тази стъпка по време на етапа на самоанализ на това пътуване. Докато оценявате отношенията си с тях, погледнете критично на нещата и определете точно колко добре (или по друг начин) са се справили отношенията досега.

Някои от въпросите, на които трябва да отговорите, включват определяне дали вашият партньор ви е дал приоритет или не толкова, колкото сте ги поставили. Правили ли са компромиси в определени моменти, за да може връзката ви да продължи да цъфти (или вие бяхте единственият, който вършеше пълзенето)?

Ако след тази сесия установите, че връзката е била едностранна, може да помислите да продължите бързо.

3.Определете дали очакванията ви към партньора ви са разумни

Може да се наложи да оставите настрана някои от вашите пристрастия и вече придобити убеждения, за да направите това успешно.

Поставете се на тяхно място за няколко минути и отговорете на уместен въпрос; „Ако бяхте този на тяхно място, щяхте ли да постигнете това, което очаквате?“

Ако вашият честен отговор е „не“, може да искате да преосмислите дефиницията си „да бъдете безразсъдни/егоистични“. От друга страна, ако отговорът ви е „да“, вие сте на прав път.

4.Изразявайте емоционалните си нужди и се ангажирайте да се задоволите

Кои са нещата, които те правят щастлив? Тези, които преди сте очаквали партньорът ви да направи за вас? Тук трябва да направите списък с тях и да се ангажирате да ги удовлетворите сами, доколкото е възможно.

Основното предимство на това е, че това решение взема силата да ви направи щастливи/тъжни от ръцете на партньора ви и ви го връща.

Ето как да оставите някого емоционално!

Опитайте също: Какви са моите емоционални нужди?

5.Създайте план за излизане

Как възнамерявате да започнете от тях? Искате ли да се присъедините към социална група, клуб или асоциация на съмишленици? Искате ли да научите ново умение или хоби? В този момент създаването на система за поддръжка е от ключово значение.

Вашата цел на този етап трябва да бъде да се напълните с продуктивни дейности, които обичате, така че да не се налага да седите и да ги чакате.

Бихте ли обърнали внимание, за да сте сигурни, че вашият план за излизане не ги включва в него? В същото време започнете да създавате нови приятели отново.

Искате да станете независими от тях.На този етап те не трябва да бъдат част от любимите ви занимания и забавления.

Вижте също: 5 гарантирани начина за емоционално откъсване

6.Потърсете професионална помощ

Ако смятате, че е необходимо, може да поискате помощта на професионалист.

В зависимост от естеството на връзката, от която се опитвате да излезете, професионалистът може да ви помогне със сесии, които варират от сесии за рехабилитация за психично здраве, или дори може да ви научат повече за откъсването и как да увеличите процеса максимално.

Ако смятате, че имате нужда от малко държане за ръце, докато се научите как да се откъснете от някой, когото обичате, получаването на експертна помощ ще ви бъде полезно.

7.Обикновено практикувайте внимателност

Понякога умственият тласък, от който се нуждаете, е само напомняне за това колко сте страхотни и как заслужавате цялата любов и внимание, които вашият партньор може да даде.

Вниманието ви помага да бъдете в момента и гарантира, че оставате в тон с вътрешното си аз.

Водени медитации, дневници и сесии за утвърждаване ще ви помогнат да осъзнаете по -добре себе си (и стойността на вашето психично здраве) и ще ви помогнат да оцените себе си по -добре.

Когато всичко това е на мястото си, става по -лесно да спрете да се привързвате към някой, който не се отнася с вас, сякаш си заслужавате.

8.Освободете се от високите си очаквания

В този момент сте постигнали голям напредък по пътя си към практикуване на емоционална непривързаност в токсична връзка. В същото време сега знаете по -добре, отколкото да дадете много сила в ръцете на партньора си.

Какви големи очаквания сте имали от тях досега? Това е отличен момент да направите списък на всички тях и да ги изоставите.

В момента е почти очевидно, че връзката е едностранна и че те не са достатъчно добри за вас. Последното нещо, което искате да направите, е да вложите много надежда в тях.

За да направите този преход по -малко болезнен, съзнателно излезте от капана на очакванията.

9.Определете нови граници, които се движат напред

Всичко, което сте направили досега, може в крайна сметка да се превърне в загуба, ако не отделите известно време, за да поставите ясни и нови граници.

Що се отнася до взаимодействието ви с тях, на какви неща вече не бихте затваряли очи? Има ли сценарии, които очаквате и те да положат малко усилия? Определете тези параметри ясно.

Когато сте направили това, трябва да имате сърце с тях, особено ако не искате да прекъснете връзката внезапно. На този етап комуникацията е жизненоважна.

10.Поставете на известно физическо разстояние

Докато работите, за да научите как да се откъснете от някой, към когото сте изпитвали чувства (и всъщност практикувате емоционална откъснатост), е необходимо да се поставите на известно физическо разстояние.

Това е още по -важно, ако връзката сама по себе си не е нова и ако сте развили дълбоки чувства към тях.

Поставянето на някакво физическо разстояние може да включва изселване от къщата (ако живеете заедно).

Пътуване до друг град по каквато и да е причина, смяна на ключалките на вратите ви и любезно ги помолете да напуснат, или просто приемане на нови хобита/навици, които гарантират, че няма да прекарате всичките си часове будност с тяхната проницателност.

Имайте предвид обаче, че първият път, когато направите това, може да се почувства ужасно (особено ако сте свикнали с интимността и прекарването на време с тях). Може дори да се почувствате така, сякаш някой ви дърпа лейкопласт. Но всичко е за добро.

Помните поговорката „извън полезрението, извън ума“, нали?

11.Блокирайте ги в социалните медии или си починете, ако има нужда от това

Почти всеки има профил в Instagram тези дни. Ако това е някакъв показател, социалните медии могат да служат като стрес в този момент, особено ако сте създали много спомени с тях; спомени, които споделихте с вашите връзки/приятели в социалните медии.

Нямате нужда от тригери като тези. Те само ще ви накарат да почувствате носталгия и ще отменят решението ви да се откъснете от някой, когото обичате (партньора си).

12.Позволете си да скърбите

С всички точки, които обсъдихме по -горе, вероятно мислите, че не би трябвало да чувствате нищо, докато поставяте това разстояние между себе си и партньора си. Не винаги е толкова просто.

Понякога ще се почувствате зле и дори ще се запитате дали сте постъпили правилно или не. В този момент е добре да изпитвате скръб.

Позволете си да го почувствате. Това е доказателство, че можеш да обичаш някого отново, когато срещнеш правилния човек. Уверете се обаче, че мъката, която изпитвате, не ви спира да предприемете всички стъпки, които трябва, за да завърши това пътуване.

13.Доверете се на любим човек

Това може да бъде поразително и в този момент може да се наложи да се отворите за някой, на когото можете да се доверите. Това може да е приятел, брат, сестра, родител или член на семейството.

Просто внимавайте с кого говорите и се уверете, че и двамата са разумни и няма да преценят решението ви да практикувате емоционална непривързаност.

Вашето пътуване към това как да се откъснете от някой, когото обичате, вече е достатъчно стресиращо. Не се нуждаете от допълнителен осъждащ човек на сцената, въпреки че разговорът с някого може да бъде терапевтичен.

14. Дайте му време

Чувствата, които сте развили към партньора си, най -вероятно няма да бъдат увити в гигантска снежна топка и да изчезнат в разгара на обяд. Може да отнеме известно време, преди да можете да кажете, че сте напълно над това.

Отделете толкова време, колкото ви е необходимо, и не се опитвайте да се сравнявате с никого. Различните хора биха реагирали на отделянето от връзката по различни начини.

Следователно, моля, не се бийте, когато изглежда, че на вашето отнема много повече време.

15.Ангажирайте се никога да не се връщате

Скоро може да дойде да се обади партньорът, от когото току -що сте се разделили.

Те могат по някакъв начин да ви намерят в социалните медии, да изпуснат случайното тук-там: „Бих искал да наваксам с този вид съобщение. Не искате да паднете на тези трикове.

В зависимост от това кои са те, бившият ви партньор може да дойде чист и да ви каже, че би искал да се съберат отново с вас. Те дори могат да започнат да ви показват колко са се променили.

Въпреки че може да са се променили, не искате да правите залог на това. Най -добре е да си тръгнете, никога да не поглеждате назад и да марширувате към неограничените възможности в бъдещето си.

Заключение

Пътуването до това как да се научите как да се откъснете емоционално от някой, когото обичате и да стигнете до точката, в която преставате да се привързвате към него, е дълго, мъчително и в крайна сметка възнаграждаващо.

Следвайте стъпките, които сме разгледали в тази статия и си дайте време.

В крайна сметка ще се оправите, ако следвате всичко, за което говорихме.