Съдържание
- Кофти нищо-аргументи
- Качеството на съня на вашия партньор ви влияе
- Различни графици за сън
- Партньорите, които спят в синхрон, обикновено са по -щастливи
- Как да подобрите съня си заедно
Да, сънят е полезен за здравето, настроението ни и дори за диетата ни. Но знаете ли, че улавянето на някои Zzz може да бъде полезно и за брака ви? Може да не го осъзнавате, но хигиената на съня играе важна роля в здравите взаимоотношения. Разбирането на важността на съня може да сближи вас и партньора ви.
Кофти нищо-аргументи
Когато се събудите, вашият съпруг вероятно ще бъде първият човек, с който общувате. Ако стоите между партньора си и сутрешното им кафе, може по невнимание да поемете тежестта на тяхното настроение в ранната сутрин. Или обратното.
Когато сме в обвързана връзка, без значение колко любов и разбиране има, понякога емоциите могат да станат високи и се изричат обидни думи. Въпреки че знаем това на логическо ниво, чувствата са наранени и могат да се образуват негодувания.
Качеството на съня на вашия партньор ви влияе
Дори ако спите добре и се чувствате освежени сутрин, липсата на такъв от партньора ви може да причини неприятности във връзката ви. В проучване, проведено от д -р Уенди Троксел; двойките съобщават за повече негативни взаимодействия помежду си през деня, когато един от съпрузите спи по -малко от шест часа.
Различни графици за сън
Кажете, че си лягате в 22 часа, но медът ви попада под завивките чак в 23:30. Може би вече сте в страната на сънищата, но качването им в леглото нарушава съня ви, независимо дали го осъзнавате или не. Тези малки движения всъщност могат да ви извадят от изпадането в по -дълбоки етапи на съня, от които се нуждаем, за да презаредим тялото и ума си.
Лично аз, ако си лягам по -рано от съпруга си, се чувствам извън ритъма с него. Със сигурност може да бъде трудно, ако двамата имате различни работни графици и затова трябва да се събуждате по различно време. Ако изобщо е възможно някой от вас да си легне и да се събуди по -рано, за да бъде на същия график за сън, може да искате да обсъдите извършването на промяната.
Плюс това, кой не обича малко да се гушка, преди да заспи? Тази връзка кожа към кожа ще освободи окситоцин, хормона на любовта, в вас и мозъка на вашата скъпа. Проучване, направено през 2012 г., изследва нивата на окситоцин, произвеждани от двойки и необвързани. Една от констатациите показва, че двойките, които са физически по -близки помежду си (както при гушкане), произвеждат по -високи нива на окситоцин.
Партньорите, които спят в синхрон, обикновено са по -щастливи
Проучванията показват, че двойките, чиито навици на сън са по -съгласувани помежду си, са били по -доволни от брака си. Джули Охана говори за това как споделянето на семейни ястия може да укрепи отношенията ви в тази публикация в блога. Споделянето на леглото ви заедно за постигане на висококачествен сън също е важен фактор за поддържане на здрави взаимоотношения.
Хедър Гън, д-р, публикува проучване за Американската академия по медицина на съня и заявява: „Сънят на семейните двойки е по-скоро синхронизиран на минута по минута, отколкото сънят на случайни индивиди. Това предполага, че моделите ни на сън се регулират не само от това кога спим, но и от това, с кого спим. "
Как да подобрите съня си заедно
Започнете разговор със съпруга си за вашите комбинирани навици за сън. Говорете за това къде всеки от вас може да прави компромиси за другия, за да влезе в същия график. Измислете нощна рутина, която можете да правите заедно, за да си помогнете да се отървете от напрежението на деня. Може би дори включва релаксиращ масаж, за да отслабнете.
Когато спим достатъчно, се чувстваме добре отпочинали и се събуждаме естествено в точното време, в съответствие с механизмите на тялото ни. Като цяло сме в по -добро настроение и сме склонни да се отнасяме към другите по -любезно. Знам, че съм капризен, ако не съм спал добре. Нека направим съня приоритет заради нашия брак.
Сара
Сара твърдо вярва, че добрият сън оправя всичко. Като бивша зомби, лишена от сън, тя осъзна, че оптимизирането на съня може да окаже значително влияние върху живота. Тя приема здравето на съня си много сериозно и насърчава другите да го правят и на Sleepydeep.com.