Съдържание
- 1. Повишено чувство на позитивност към вашата половинка
- 2. Ендорфините ви карат да се чувствате добре
- 3. Качествено време
- 4. Дава ви за какво да говорите
- 5. Намалява напрежението
- 6. Намалено чувство на стрес и тревожност
- 7. Постигайте цели заедно
Всички знаем колко добро е упражнението за почти всеки аспект от живота ни. Укрепва здравето на мозъка, подобрява имунитета, подпомага храносмилането и подобрява качеството на съня. Но чудили ли сте се как упражненията заедно ще подобрят връзката ви?
Упражненията с партньора ви могат значително да подобрят връзката ви по различни начини. Ето тук как бихте могли да се възползвате от работата с партньора си:
1. Повишено чувство на позитивност към вашата половинка
Когато правите неща, които ви харесват с партньора ви, вие се радвате още повече на отношенията си с този човек. Това се случва чрез силата на сдружаване.
Подобно е на начина, по който някой държи горещо кафе, докато разговаря с вас, подсъзнателно ще го накара да се почувства като топъл човек.
По същия начин, кимането с глава, докато някой ви говори, ще ги накара да се почувстват сякаш сте на същата страница с тях.
2. Ендорфините ви карат да се чувствате добре
Упражненията предизвикват отделяне на ендорфини. Ендорфините се отделят по време на тренировка по две основни причини.
Първо, те действат като болкоуспокояващи на природата, за да намалят възприемането на болката. Освобождаването на ендорфини беше необходимо за оцеляването в по -ранните ни дни, защото намалената болка би ни помогнала да избягаме от хищник или да хванем плячката, която преследвахме.
Второ, ендорфините повишават настроението чрез стимулиране на хормона на щастието допамин. Допаминът, известен като хормон на възнаграждението, ни кара да се чувстваме добре за определена дейност. Той също така насърчава ученето.
Ако бяхме в ситуация, в която трябваше да се напрягаме, мозъкът би трябвало да научи за случилото се, за да можем да вземаме по -интелигентни решения в бъдеще.
Повишеното учене по време на тренировка ни напомни кои области да търсим за хищници или къде сме намерили последното си хранене.
Накратко, ендорфините ви карат да се чувствате добре. Когато се чувствате добре, докато правите нещо с нашия значим друг, вие свързвате положителни емоции с тях.
Редовните упражнения с партньора ви ще ви помогнат да се наслаждавате редовно на тяхната компания. Ще забележите, че просто в непосредствена близост до тях ще се почувствате добре.
3. Качествено време
Една от най -големите причини, поради които отношенията се провалят, след неправилно общуване, е липсата на качествено време, прекарано един с друг.
Тъй като нашите основни цели се променят от ухажване на партньор към родителски деца или работа за осигуряване на семейството, става твърде лесно да забравим първата си любов.
The ползите от работата като двойка за ежедневните си упражнения се уверете, че прекарвате качествено време сам с този човек.
4. Дава ви за какво да говорите
Взаимното разбиране и значимостта са два критични компонента на значителен, смислен разговор. В началото тези два компонента са лесни за среща в нова връзка.
И двете страни се интересуват да опознаят своите партньори. Голяма част от разговора е насочен към намеренията един на друг - нещо, от което и двамата се интересуват.
С напредването на живота Джон може да говори твърде много за новия си проект на работното място, докато Джейн иска да обсъди най -новата социална динамика в работата си сега, когато новите стажанти се присъединиха към екипа.
Без достатъчно контекст или уместност, и Джон, и Джейн може да загубят интерес към текущия трудов живот на другия. Дори и да не го правят, има толкова много неща, които можете да говорите за работата си, преди тя да се повтори.
Джон и Джейн се нуждаят от нещо, за което да говорят, което включва и двамата - нещо, в което двамата активно участват заедно.
Започването на нова рутинна тренировка заедно също ще сближи Джон и Джейн, защото Джон ще се научи да оценява, че Джейн никога не се отказва, докато Джейн ще види, че Джон е по -силен, отколкото изглежда.
5. Намалява напрежението
Вярвам, че една връзка, която няма търкания, не е реална. Какво имам предвид? Колкото повече се приближавате до някого, толкова по -вероятно е да намерите области, в които трябва да направите компромис.
Не всеки човек е еднакъв и различията в определени принципи могат да доведат до разочарование. Те могат да включват кой подход да възприемете при отглеждането на децата, как да похарчите допълнителните пари или как трябва да изглежда къщата.
Болкоуспокояващите, подобряващи настроението и повишаващи концентрацията ефекти на ендорфините ще помогнат на двойките да стигнат по-бързо до решения.
Проблемите ще изглеждат по -малко драматични, негативните емоции ще се стопят и за двете страни ще бъде по -лесно да разберат мнението на другата по въпроса.
Увеличаването на енергията и намаленото напрежение от тренировките е значително причина, поради която двойките трябва да се потят заедно.
6. Намалено чувство на стрес и тревожност
Друга критична причина, поради която упражненията ще намалят евентуалното напрежение между двамата хора, е уникалният им ефект върху кортизола. Кортизолът, известен като хормона на стреса, се освобождава, когато мозъкът усети неприятности или опасност.
Една от основните му роли е да подготви тялото за увеличаване на физическата мощност, за да избяга от заплахата или да се справи с ситуацията. Когато кортизолът се освобождава, но упражненията не следват, тялото приема, че заплахата все още е под ръка и поддържа тялото подготвено за физическо натоварване.
Това причинява възли в мускулите на гърба или главоболие от прекалено голям стрес. Упражнението помага за регулиране на нивата на кортизол, тъй като индиректно казва на тялото, че ситуацията е решена и тялото може да се върне в естественото си, отпуснато състояние.
Ето защо упражненията са толкова чудесно средство за облекчаване на стреса.
Упражненията заедно могат да намалят напрежението, което се усеща между двама души. Освен това, облекчаването на стреса с партньора ви ще избегне идеята, че имате нужда от почивка от него или нея, за да се върнете в състояние на релаксация.
Следователно упражненията с партньора ви ще подобрят чувството на релаксация и наслада от вашата половинка, като същевременно ще намалите чувството на разочарование или неволя към този човек.
7. Постигайте цели заедно
Нищо не сближава хората, освен да имат обща цел, към която да работят - заедно. Ето защо спортните отбори често са по -близо един до друг, отколкото това, което са, с членовете на семейството си.
Когато вие и вашият съпруг работите за постигане на една и съща цел, е по -вероятно да искате да им помогнете да продължат напред, защото това ще повлияе пряко на това колко добре се справяте.
Това не само ви дава личен интерес към благосъстоянието на партньора ви и ви кара да изпитвате съчувствие към тях ежедневно. Но това също е как упражненията могат да подобрят отношенията ви.
Заключение
Двойките тренировки биха могли да подобрят отношенията ви и да дадат на вас и партньора ви чувство за другарство. Ще започнете да ги виждате като най -големия си фен и поддръжник през целия живот, вместо някой, с когото се мъчите да се разбирате. Колкото повече пречки сте изправени като двойка, толкова повече ще се свържете като едно цяло.
Не забравяйте да намерите дейност, която да ви хареса и да поддържате двете си цели. Може да се наложи да опитате различни неща, преди да намерите идеалното прилягане.
Някои двойки се справят най -добре с бягане рано сутрин, докато други предпочитат да предизвикат друга двойка на корта за скуош или да танцуват в местно студио. Наистина можете да подобрите физическия и социалния си живот едновременно!