Съдържание
- 1. Няма важна комуникация през нощта
- 2. Поддържайте очакванията си реалистични
- 3. Не се сравнявайте с инста-мамите
- 4. Не забравяйте, че всичко е временно
- 5. Грижете се за себе си
- 6. Приемете помощ
Честито! Вероятно четете тази статия, защото сте наблизо да имате дете или току -що сте имали дете и търсите начини да оцелеете през първата година. Повечето хора казват, че раждането на деца е краят на чувството за пълнота и щастие. Това, което хората не споменават толкова много, е, че всичките ви емоции ще се засилят; не само положителните. Ще бъдете лишени от сън, ще бъдете раздразнителни, може да почувствате негодувание към партньора, който трябва да отиде на работа, или към партньора, за да остане у дома. Може да се сблъскате с следродилна депресия или тревожност. Има много чувства, които изплуват през първата ни година като родител.
Първото нещо, което трябва да признаете, е, че това, през което преминавате, е естествено. Каквито и чувства да изпитвате, не сте единственият. Знаете ли, че удовлетворението от брака обикновено се срива през първата година от родителството? Проучване, представено от Джон Готман на Годишната конвенция на APA за 2011 г., съобщава, че около 67 % от двойките виждат, че тяхното семейно удовлетворение е спаднало след първото им бебе (Публикувано в Journal of Family Psychology, Vol. 14, No1). Някак странно на повърхността на това да мислиш, че раждането ще те накара да харесваш половинката си по -малко. В крайна сметка имахте бебе с него, защото го обичахте толкова много. Но ако погледнете какво се случва с нас през тази първа година с бебе и погледнете хроничното недоспиване, проблемите около храненето, липсата на енергия, липсата на интимност и факта, че се опитвате основно да използвате логиката с човешко същество, което все още не е развило логика (вашето бебе), става съвсем ясно защо първата година е толкова груба.
Ето сделката. Няма едно решение да оцелееш през първата си година като родител, което да работи за всички. Семействата се предлагат във всички конфигурации с различен произход и убеждения, така че най -доброто нещо, което трябва да направите, е да адаптирате решенията си към вашата семейна система. По -долу обаче има няколко предложения, които най -вероятно ще ви помогнат да увеличите шансовете си да оцелеете през първата година. Ето ги и тях:
1. Няма важна комуникация през нощта
Това може да изглежда като странно предложение, но има много смисъл зад това. Лесно е да влезете в режима за решаване на проблеми с партньора си в 2:00 сутринта, когато през последната седмица не сте спали добре, защото бебето плаче. Въпреки това, никой не е здрав в 2:00 часа сутринта. Вие сте лишени от сън, раздразнителни и вероятно просто искате да заспите отново. Вместо да се опитвате да разберете как да решите завинаги този проблем, разберете какво можете да направите точно сега, за да преживеете тази нощ. Не е моментът да обсъждате с партньора си големи различия във вашето родителство. Това е моментът да върнете бебето си да спи, за да можете да заспите.
Прочетете още: Обсъждане и проектиране на родителски план
2. Поддържайте очакванията си реалистични
Хората ще ви кажат предварително за това колко е прекрасно да си родител и това е така. Но хората са склонни да намалят до минимум количеството работа и стрес, свързани през първата година, за да поддържат бебето живо. Вашите очаквания за първата година не трябва да бъдат „бебето ми ще говори с пълни изречения“ или дори „бебето ми ще спи постоянно през нощта“. Всичко това са страхотни идеи и надежди, но за много семейства това не е реалността. Затова дръжте очакванията си реалистични или дори ниски. Най -реалистичното очакване за тази първа година е всички да оцелеят. Знам, че това изглежда смешно поради това, което всички форуми и книги за родители проповядват, но ако единственото ви очакване за тази първа година е оцеляване, тогава ще напуснете първата година, чувствайки се изпълнена и горда от себе си.
Прочетете още: Балансиране на брака и родителството, без да полудеете
3. Не се сравнявайте с инста-мамите
Социалните медии свършиха чудесна работа, свързвайки ни с другите. Новите родители обикновено са по -изолирани от другите, по -емоционални от другите и по -склонни към сравнение. Следователно е лесно да попаднете в тъмната дупка, която е социалните медии. Не забравяйте, че хората в социалните медии изобразяват най -добрите си версии на себе си и че често социалните медии не са реалност. Затова се опитайте да не се сравнявате с Insta-мама, която изглежда има всичко заедно с перфектния си подходящ тоалет, биологично произведени местни продукти и кърма Stella.
4. Не забравяйте, че всичко е временно
Каквото и да се случи през първата година, това е временно. Независимо дали бебето не спи през нощта, бебето е настинало или се чувствате сякаш не сте излизали извън дома си от дни. Не забравяйте, че и тези трудни времена ще отминат. В крайна сметка отново ще преспите през нощта и в крайна сметка ще можете да напуснете къщата. Дори един ден ще можете да вечеряте със съпруга си, докато бебето ви все още е будно, играейки тихо в хола! Добрите времена ще дойдат отново; просто трябва да бъдете търпеливи.
Прочетете още: Как родителството влияе на брака ви?
Тази концепция за временни неща обаче се отнася и за добрите моменти. Вашето бебе ще бъде бебе само за определен период от време. Затова се опитайте да намерите неща, които да празнувате през първата година. Опитайте се да намерите неща, които обичате да правите с бебето си и направете много снимки. Тези снимки на щастливи моменти ще бъдат ценни през следващите години, когато бебето ви вече няма нужда от вас. Тези снимки също ще бъдат ценни, когато не сте спали през цялата нощ, защото бебето никне зъби и трябва малко да ме вземете, за да си напомните, че вършите добра работа.
5. Грижете се за себе си
Грижите за себе си се променят, когато станем родители за първи път. Първите месеци да се грижите за себе си може да не изглеждат така, както преди с спа дни, срещи за срещи или да спите. Промените в самообслужването се променят, когато сте нов родител. Дори най -основните нужди като хранене, сън, душ или използване на банята стават лукс. Затова се опитайте да направите тези основни неща. Опитайте се да се къпете всеки ден, или през ден, ако е възможно. Спете, когато бебето ви спи. Знам, че този съвет може да ви вбеси, защото си казвате „добре кога ще чистя, мия чинии, приготвям ястия“. Работата е там, че всички тези стандарти се променят, когато сте нов родител. Добре е да имате разхвърлян дом, да поръчате храна за вечеря или да си поръчате прясно бельо от Amazon, защото нямате време да перете. Сънят и почивката ще бъдат като въздуха, който дишате, така че вземете колкото се може повече от него.
Прочетете още: Грижата за себе си е грижа за брака
6. Приемете помощ
Последният ми съвет е да приемете помощ. Знам, че от социална гледна точка не искате да излизате като бреме или нуждаещи се, но първата година от родителството е различна. Ако някой предложи да помогне, просто кажете „да, моля“. Когато питат „какво да донесем“, бъдете честни! Помолих приятели да се отбият в Target, за да купят още биберони, семейство да донесе вечеря, ако идват за това, и попитах свекърва ми дали може да седне с моите близнаци, за да си взема душ спокойствие. Вземете всяка помощ, която можете да получите! Никога не съм чувал някой да ми се оплаква от това. Хората са склонни да ви помогнат; особено през първата година.
Направете тест: Колко съвместими са вашите родителски стилове?
Надявам се, че тези малки съвети ще помогнат на вас и партньора ви да преживеете първата година от родителството. Като родител на двегодишни близнаци момче/момиче, знам колко е трудна първата година. Ще бъдете предизвикани по начини, които никога не сте си представяли, но времето минава толкова бързо и има малки неща, които можете да направите, за да си спомните с удоволствие първата година. Когато става дума за родител, дните могат да изглеждат така, сякаш продължават вечно, но годините минават.