Как да се справите със страха от загуба на любим човек

Автор: John Stephens
Дата На Създаване: 28 Януари 2021
Дата На Актуализиране: 1 Юли 2024
Anonim
Как да се справим със смъртта на любим човек - Марти Иванова ТВ Участие
Видео: Как да се справим със смъртта на любим човек - Марти Иванова ТВ Участие

Съдържание

Вие сте щастливи и доволни и започвате да сбъдвате мечтите си с партньора си. Тогава изведнъж изпитвате страх да загубите някой, когото обичате.

Започвате да забелязвате, че безпокойството ви от тази мисъл нараства и започва да пречи на ежедневието ви. Какво можете да направите по въпроса? Нормално ли е това чувство на безпокойство?

Как да преодолеете страха да загубите някой, когото обичате?

Преди да започнем да разглеждаме въпроса и начините как можем да се справим с тези натрапчиви мисли, първо трябва да разберем откъде идват всички тези мисли.

Нормален ли е страхът от загуба на някого?

Отговорът е ясно ДА!

Това чувство е нормално и всички ние ще го изпитаме. Чувството за загуба е страшно. Още в много млада възраст научаваме колко болезнена е загубата.


От бебе, което започва да изпитва тревожност при раздяла, до малко дете, което губи любима играчка- тези емоции са плашещи и опустошителни за едно дете.

Когато остареем, започваме да обичаме и да се грижим за другите хора и това чувство ще включва мисълта да ги загубим - което е напълно нормално.

След това се женем и създаваме собствено семейство, а понякога могат да се случат неща, които могат да предизвикат страха от загуба на хората, които обичаме най -много.

Знаете ли, че страхът от преживяване на смъртта или просто страхът от смъртта на близки се нарича „Танатофобия?“ Някои също могат да използват термина „тревожност от смъртта“, за да опишат чувството на страх от смъртта на близките ви.

Когато чуете думата „смърт“, веднага усещате буца в гърлото. Опитвате се да отклоните темата или мисълта, защото никой не иска да говори за смъртта.

Факт е, че всички ще се сблъскаме със смъртта, но повечето от нас дори не биха искали да приемат този факт, защото загубата на хората, които обичаме, е невъобразима.


Ние просто отказваме да приемем факта, че смъртта е част от живота.

Как се развива страхът от загуба на любим човек?

Какво кара хората да изпитват изключителния страх да загубят хората, които обичат?

За някои това е от поредица от загуби или травми около смъртта, които може да са започнали в детството, юношеството или дори в ранна зряла възраст. Това може да накара човек да развие изключителна тревожност или страх да загуби хората, които обича.

Този страх често води до нездравословни мисли и с течение на времето може да накара лицето, страдащо от тревожност на смъртта, да развие контрол, ревност и дори манипулация.

Как да разберем дали това, което чувстваме, е здравословно или нездравословно?

Страхът от загуба на любим човек е нормален. Никой не иска да преживее това.

Всички се притесняваме и дори се натъжаваме от мисълта, че сме изоставени от хората, които обичате, но става нездравословно, когато тези мисли вече прекъсват начина, по който живеете живота си.

Смята се за нездравословно, когато вече включва тревожност, параноя и промяна в отношението.


3 признака, че изпитвате страх да загубите някого

Притеснявате се, ако имате нездравословни мисли за страха от загуба на любим човек?

Ето признаците, на които трябва да внимавате, когато изпитвате фобия от загубата на любим човек.

1. Ставаш зает с мисли за загуба на любовта на живота си

Обикновено това е началото на нездравословни мисли да загубите хората, които обичате. Макар че е нормално да се мисли за това от време на време, става нездравословно, когато, когато се събудите, вече си представяте ситуации, в които може да загубите хората, които обичате.

Започвате деня си и забелязвате, че започвате да свързвате страха от загуба на някого с всичко около вас.

Гледате новините и се поставяте в такава ситуация. Чуваш, че нещо лошо се е случило с твоя приятел и започваш да свързваш същото това събитие със себе си.

Тези мисли може да започнат като малки детайли, но с течение на времето ще се заемете с тези натрапвания.

2. Склонни сте да станете свръхзащитни

След като започнете да се чувствате притеснени от загубата на хората, които обичате, ставате свръхзащитни до такава степен, че вече можете да бъдете ирационални.

Спирате да позволявате на партньора си да кара мотоциклета си, страхувайки се, че любимият ви човек ще се сблъска с инцидент.

Започвате да се обаждате на партньора си от време на време, за да проверите дали всичко е наред или започвате да изпадате в паника и да имате пристъпи на тревожност, ако партньорът ви не отговори на вашите чатове или обаждания.

3. Започвате да отблъсквате хората, които обичате

Докато някои хора могат да бъдат свръхзащитни и манипулативни, други могат да направят обратното.

Чувството на страх от загубата на любимия може да ескалира до степен, че просто искате да се дистанцирате от всички.

За някои научаването как да се справите с загубата на любовта на живота си може да бъде непоносимо.

Започвате да избягвате всякаква форма на близост, интимност и дори любов, само за да сте сигурни, че се предпазвате от болката от загубата.

Страхът от загуба на човек е същият като страха от изоставяне?

В известен смисъл, да, страхът от загуба на любим човек е и страхът от изоставяне.

Казвали ли сте „Страхувам се да ви загубя“ на човека, когото много обичате?

Били ли сте в ситуация, в която толкова обичате човека, че не можете да си представите живота си без него? Там се заражда страхът.

Страхът от загуба на човека, когото обичате, е и страхът да бъдете изоставени.

Свиквате да бъдете обичани и ставате зависими до степен, че вече не можете да си представите живота си без този човек.

Всъщност не само смъртта причинява този вид страх. Решението да имате връзка на дълги разстояния, трета страна, нова работа и всякакви неочаквани промени в живота може да предизвика страх от загуба на човека, когото обичате.

Но трябва да разберем, че сме живи, а това, че сме живи, означава, че трябва да сме готови да се изправим пред живота и всички промени, които идват заедно с него - включително смъртта и загубата.

10 начина как да се справите със страха да загубите някого

Да, вие се страхувате и страхът да бъдете изоставени е ужасен.

Трудно е да се приеме фактът, че понякога човекът, когото обичаш най -много, си е отишъл, и да се научиш как да се справиш със загубата на любовта на живота си или дори с мисълта за това е трудно.

Тази мисъл може да ви лиши от щастието ви и дори да доведе до депресия.

Но бихте ли предпочели да премахнете шанса си да бъдете щастливи от усещането за загуба, което все още не се е случило?

Ако искате да започнете да се справяте със страха да загубите някого, тогава разгледайте тези 10 начина как можете да започнете да живеете живота си без тревожност на смъртта.

1. Страхът от загуба на любим човек е нормален

Всички сме способни да обичаме и когато обичаме, също се чувстваме уплашени, че можем да загубим човека, когото ценим. Нормално е понякога да се чувствате уплашени.

Повечето хора също са се справили със загубите в живота си и този страх никога не изчезва. Така можем да съпреживяваме другите хора.

Започнете с потвърждаване на емоцията, която изпитвате. Започнете, като си кажете, че е нормално и нормално да се чувствате по този начин.

2. Поставете себе си на първо място

Разбираемо, ние сме склонни да свикваме някой да е до нас и да ни обича. Всъщност това е едно от най -красивите чувства, които някога бихме могли да изпитаме.

Трябва обаче да знаем също, че нищо не е постоянно. Ето защо нашето щастие не трябва да зависи от друг човек.

Ако загубите този човек, ще загубите ли и волята за живот?

Страхът да загубиш някого е труден, но е по -трудно да загубиш себе си, ако обичаш прекалено много друг човек.

3. Приемете загубата

Приемането може да направи толкова много в живота на човек.

След като започнете да практикувате приемане, животът става по -добър. Това също е ефективно, когато става въпрос за справяне със загубата на връзка.

Въпреки това, трябва да запомните, че за приемането ще е необходимо време. Не бъдете твърде строги към себе си. Само помнете, че смъртта е част от живота.

Вижте този видеоклип за силата при приемане на загуби:

4. Напишете дневник

Всеки път, когато започнете да изпитвате смъртната тревожност или това общо чувство на страх, започнете да ги записвате.

Започнете дневник и не се страхувайте да запишете това, което чувствате, и списък с всички екстремни емоции и мисли, които изпитвате.

След всеки запис избройте какво можете да направите, за да си помогнете да приемете, че загубата е част от живота.

Можете също така да започнете да правите бележки за това, което ви е помогнало да преодолеете тези мисли, и можете да размишлявате върху тях, когато имате нужда.

5. Говорете за притесненията си

Не се страхувайте да говорите с партньора си.

Вие сте във връзка и човекът, който трябва да знае притесненията ви, е никой друг, освен вашият партньор.

Вашият партньор може да ви помогне, като изслуша притесненията ви и ви увери, че никой не контролира всичко. Да имаш с кого да говориш и да имаш някой разбиращ може да означава много.

6. Знайте, че не можете да контролирате всичко

Животът се случва. Каквото и да правите, не можете да контролирате всичко. Просто си давате трудности.

Колкото по -скоро приемете, че не можете да контролирате всичко, толкова по -скоро ще се научите как да се справите с този страх.

Започнете, като се откажете от това, което не можете да контролирате.

Следващата стъпка е да се съсредоточите върху нещата, които можете да контролирате. Например, можете да контролирате как можете да реагирате на определени ситуации.

Наистина ли искате да живеете живот на постоянен страх?

7. Дне си сам

Освен да говорите с партньора си, можете да говорите и със семейството си. Всъщност това е времето, когато имате нужда от семейството си до себе си.

Справянето с безпокойството никога не е лесно.

Ето защо наличието на силна система за подкрепа ще ви помогне да преодолеете страха от загуба на хората, които обичате.

8. Живей си живота

Постоянният страх от загуба на хората, които обичате, ще ви попречи да живеете живота си.

Можете ли да видите себе си заобиколен от четирите ъгъла на страх, несигурност, безпокойство и тъга?

Вместо това опитайте всичко възможно да преодолеете смъртната тревожност и да започнете да живеете живота си пълноценно. Направете спомени, кажете на хората, които цените, колко ги обичате и просто бъдете щастливи.

Не се спирайте на ситуации, които все още не са се случили.

9. Внимателността може да помогне много

Запознати ли сте с вниманието?

Това е невероятна практика, която всички трябва да започнем да учим. Помага ни да останем в настоящия момент и да не се спираме на несигурността на бъдещето си.

Вече не можем да променим миналото си, така че защо да останем там? Все още не сме в бъдещето и не знаем какво ще се случи тогава, така че защо да се тревожим за това сега?

Започнете, като сте благодарни за настоящето си време и си позволете да се насладите на този момент с любимите си хора.

10. Помагайте на другите

Предлагайки помощ и подкрепа на други хора, занимаващи се със същия проблем, вие също давате шанс да се излекувате и да бъдете по -добри.

Говорейки с хората, които се нуждаят най -много, вие не само предлагате изцеление, но и изграждате здрава основа за себе си.

За вкъщи

Всички ние ще изпитаме страха да загубим някой, когото обичаме. Това е естествено и означава само, че можем да обичаме дълбоко.

Ако обаче вече не можем да контролираме тази емоция, тя ще започне да нарушава живота ни и живота на хората, които обичаме.

Затова се опитайте да направите всичко възможно да се справите със страха да загубите някой, когото обичате, и в този процес се научете да оценявате времето, което имате сега.

Обичайте дълбоко и бъдете щастливи. Не съжалявайте за нищо, което правите за любов и когато дойде моментът, в който ще се изправите този ден, знаете, че сте направили всичко възможно и спомените, които сте споделили заедно, ще останат за цял живот.