Съдържание
- 1. Укрепете силните страни с положителна психология
- 2. Insight терапия
- 3. Проучване на „метода на Готман“
- 4. Терапия за взаимоотношения Imago
- 5. Дейности и работни листове
- Цели на брачните техники за консултиране
- 1. Идентифицирайте проблемите
- 2. Съсредоточете се върху любовта
- 3. Подобряване на комуникативните умения
- 4. Идентифицирайте тригерите и решете проблема
- 5. Поставете си цели
Много двойки имат полза от посещението на брачен консултант. Това преживяване ги учи да общуват, да идентифицират проблемните зони и да проявяват съпричастност. За тези, които предпочитат да не излъчват частния си бизнес пред съветник, има много техники за брачни консултации, които можете да направите, за да създадете по -здрави отношения.
Обречена ли е връзката ми? Това се питат много семейни двойки, когато просто не могат да общуват. Изграждането на вашите умения за взаимоотношения играе ключова роля във всяка техника за брачно консултиране.
Ако искате да се научите как да спорите справедливо, да споделяте чувствата си със съпруга си или да съобщавате нуждите си, тези техники за брачно консултиране са стъпка в правилната посока.
1. Укрепете силните страни с положителна психология
Двойките могат да бъдат уловени от стрес, работа, безпокойство и технологии. Някои може дори да имат проблеми с идентифицирането на положителни или щастливи моменти в брака си поради тези фактори.
Позитивната психология е дизайн на метод, който подчертава вашите положителни емоции и живее в момента. Дневникът и записването на щастливи преживявания са голяма част от този метод.
Записването на преживявания и идентифицирането на това, което ги е направило положителни или щастливи, ще ви помогне да идентифицирате положителните си моменти в брака, когато те се случат. Това също дава представа за мислите, действията и дейностите, които наистина ви правят щастливи.
2. Insight терапия
Един метод за брачно консултиране, който съветникът може да използва, е терапия, ориентирана към прозрение. Тази техника е предназначена да промени начина, по който двойките гледат на връзката си и да се гледат взаимно в обективна светлина.
След като изтече достатъчно време, съветникът ще може да види мотивацията зад вашите мисли и действия. Често поведението ви може да бъде свързано с нерешен конфликт и лични убеждения.
Знанието защо се държите по определен начин във връзката ви ще помогне както на вас, така и на партньора ви да разберете причините зад вашите реакции и поведение един към друг.
3. Проучване на „метода на Готман“
Методът на Готман за терапия на двойки се фокусира върху четири фактора на брака, които често водят до развод: преграждане или затваряне един на друг, презрение, критика и отбрана.
Тази техника за брачно консултиране се фокусира върху подхранването на процеса на свързване. Двойките се насърчават да изграждат любовни карти, за да се разбират по -добре, както и редовно да изразяват възхищение и привързаност един към друг.
Двойките също практикуват визуални и физически методи на привързване, като например обръщане един към друг по време на разговор и създаване на споделен смисъл в живота им.
Когато са направени правилно, тези методи трябва да сближат двойките, да им помогнат да изградят приятелства, да изградят споделен съвместен живот и да разрешат конфликта по продуктивен начин.
4. Терапия за взаимоотношения Imago
Този метод насърчава женените партньори да изследват несъзнаваните компоненти на своя мисловен процес, за да помогнат да се свържат помежду си. Вярва се, че съществува силна връзка между преживяванията от детството и начина, по който хората се държат в отношенията с възрастни.
Изследването на конфликти играе голяма роля в тази техника за брачно консултиране.
Терапията за взаимоотношения на Imago отива в корена на конфликта и негативните емоции, свързани с детството, за да разбере защо вие и вашият съпруг имате проблеми с общуването.
Двойките ще научат, че конфликтът не е краят на щастието или причина за негодувание в брака, а по -скоро е нормална част от всяка връзка.
5. Дейности и работни листове
Ако искате да правите техники за брачно консултиране у дома, на разположение са много работни листове и дейности за терапия на двойки, които да ви помогнат да подобрите отношенията си. Съветниците предлагат да правите нещо редовно заедно, като хоби или среща на среща, за да улесните сближаването и комуникацията.
Програмата „Позитивна психология“ предлага да започнете своята връзка, като споделите „съпруг / ледоразбивач“ за себе си, като например любимия си цвят или храна, със съпруга си. След това споделете една истина за себе си и вървете напред -назад като задавате и отговаряте на въпроси. Тези прости игри ще ви помогнат да се свържете, да споделите и да се опознаете по -добре.
Цели на брачните техники за консултиране
Когато става въпрос за щастлив, здрав брак, винаги има място за подобрение. Целите на брачните консултантски техники са да сближат вас и партньора ви и да се научат как да общуват ефективно. Когато практикувате техники за брачно консултиране, имайте предвид тези идеи:
1. Идентифицирайте проблемите
Една от най -големите цели на брачните съвети е да помогнете на вас и съпруга ви да идентифицирате проблемите във връзката. Имате ли проблеми да се консултирате със съпруга си, преди да вземете големи решения? Прекарвате ли достатъчно време заедно? Това са потенциални проблеми, които могат да навредят на брака ви.
2. Съсредоточете се върху любовта
Когато проблемите станат големи, това може да изтласка всичко добро, което някога сте виждали във връзката си. Практикуването на тези техники за по -здрав брак позволява на двама ви да се съсредоточите върху положителните качества един на друг.
3. Подобряване на комуникативните умения
Редовно ли общувате? Слушате ли ефективно? Комуникацията е ключът към щастливата, здрава връзка. Една голяма цел на брачните консултации е да се намали емоционалното избягване и да се сближат двойките.
Говорете за смешните неща, които се случват през целия ден, обсъждайте мечти, бъдещи планове и проблеми във връзката. Каквато и да е темата, просто се уверете, че говорите редовно със съпруга си (не с тях).
4. Идентифицирайте тригерите и решете проблема
Знаете точно какво раздвижва партньора ви. Понякога е нужен само определен поглед или фраза, за да изпратите партньора си на въртене. Прилагането на тези техники на брачни консултации на практика ще ви помогне да разберете какво предизвиква вас и вашия съпруг и да научите как да решавате проблеми ефективно и с уважение.
5. Поставете си цели
Всяка връзка трябва да има цели, независимо дали сте женени 10 месеца или 10 години. От създаването на семейство или закупуването на къща до научаването как да общуват ясно или редовната вечер за срещи, всяка двойка трябва да си поставя големи и малки цели.
Знанието как да се управлява конфликт и да се отворят линиите на комуникация е от съществено значение както за съпрузите, така и за съпругите. Следвайте тези техники за брачно консултиране, за да имате по -щастлива и здрава връзка.