Съдържание
- Ежедневният хаос в живота оставя негативно влияние върху отношенията ни
- При стрес губим силата да схванем това, което изпитваме
- 5-минутна самолечение, за да се противодейства на тези самоналожени недостатъци
- 5-минутна самохипноза
Всички знаем, че връзките неизбежно ни прекарват през безброй емоции и за всеки връх в крайна сметка следва ниско. Връзките са влакчета, никога не остават на върха или в дъното на хълма достатъчно дълго, за да поддържат някаква последователност. Ако някой прочете това твърдение и не е съгласен, моля, споделете тайната си с останалия свят, защото за всички останали това е неизбежната реалност да споделяте живота си с друг човек.
Ежедневният хаос в живота оставя негативно влияние върху отношенията ни
Съвременният свят се движи с темпове, които не сме еволюирали достатъчно бързо, за да компенсираме. Ние непрекъснато се движим със скорост, която умът ни няма способността да обработва напълно. Ежедневното противодействие на тази скорост оставя повечето с неконтролируеми чувства на разочарование, гняв, стрес, объркване и тревожност, които подсъзнателно имат силата да влияят пряко върху отношенията на човека с най -близките им. Това се случва без истинско разбиране на произхода и обикновено води до конфликт и конфронтация. За щастие за нас има упражнения, с които можем да се занимаваме, които могат да помогнат за забавяне на темпото на света, в който живеем, като едновременно с това ни дават умения да се справяме с тези негативни чувства, които оставаме като страничен ефект от ежедневния ни хаос.
При стрес губим силата да схванем това, което изпитваме
Нашият мозък работи 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, 365 дни в годината. Мозъкът не престава да функционира дори в съня, така че завинаги изпълнява своите задължения към нашия ум и тяло без почивка. Основната функция на мозъка ви е да ви защитава и нашите първични инстинкти в по -голямата си част насочват нашите реакции, възприятия, мисли и убеждения. Като се има предвид, че нашите първични инстинкти са вградени в нас от зората на човека, тези инстинкти често са остарели и не могат да се справят със света, който се променя толкова бързо, че често е неузнаваем от ден на ден. Когато се запознаят с стимули или се задействат от фактори в нашата среда, мислите първо пътуват до челната и префронталната кора. Ако вашият „човешки или модернизиран“ мозък не знае как да реагира, вашият „пещерен човек или първичен“ мозък поема, опитвайки се да компенсира чрез освобождаване на стресови хормони (кортизол, адреналин) в кръвта ви.
Тези хормони, вместо да помагат, както мозъкът е предвидил, имат тенденция да се проявяват в симптоми, включително задух, гняв, тревожност, страх, дезориентация, объркване и множество други реакции, които обикновено носят негативни последици. С други думи, веднъж активиран, започва низходяща спирала, която бавно дърпа ума ни в неизследвана бездна, където нямаме силата да схванем истински това, което изпитваме. Като се има предвид неразривната връзка между ума и тялото, след като мозъкът е в тази бездна, тялото реагира координирано, което води до болки, болки, умора и много други изтощителни състояния.
5-минутна самолечение, за да се противодейства на тези самоналожени недостатъци
Ако това ви звучи познато, значи всъщност сте човешко същество. Честито! Добрата новина е, че има стъпки, които човек може да предприеме, за да противодейства на тези самоналожени недостатъци и да помогне за поддържане на равновесие в бурните води. Ето някои сравнително лесни 5-минутни упражнения, които всеки може да направи, за да потуши бушуващите огньове, които нашият първичен мозък неизбежно светва в усилията ни да ни защити.
Тези 5-минутни самомедитация/самохипноза работят, защото са насочени директно към много специфична област на мозъка ви. Тази област се нарича Nucleus Accumbens. Това е много малка област в мозъка, но има мощна връзка с физическото здраве и благосъстояние на човек. Тази област на мозъка е отговорна за съхранението на продукцията и освобождаването на всички хормони, които се чувстват добре (серотонин, допамин). По същество това е причината изобщо да имаме добри чувства.
Практикувайки редовно тези 5-минутни упражнения, несъмнено ще разпознаете положителното им влияние върху вашето физическо и психическо здраве. Те са като супер храна за подсъзнанието, като се уверите, че работи по начин, който е от полза както за тялото, така и за съзнателния ум.
5-минутна самохипноза
Това е просто 5-минутно упражнение, предназначено да даде усещане за трансформационно спокойствие и релаксация. Когато се изпълнява правилно, това упражнение е еквивалентно и има същото въздействие върху тялото като 5 часа сън. Излишно е да казвам, че това е мощна техника и ценен инструмент в арсенала.
Забележка: Не правете това упражнение, докато шофирате или работите с тежки машини. Това е строго упражнение за саморазвитие, предназначено да образова и насочи вашето пътуване към самоусъвършенстване. Това не е медицински съвет. Ако имате някакви медицински притеснения, моля, свържете се незабавно с Вашия лекар. Общата цел на това упражнение е да се свържете с вашата вътрешна работа и на свой ред да станете по -наясно с външната ви среда.
Моля, следвайте тези указания -
Започвам, като отброявам себе си, използвайки задната част на ума си, за да започна процеса, като предприемам всяка стъпка толкова бавно, колкото е необходимо, за да постигна желания резултат. Разбирам, че няма нужда да бързате.
5) Аз съм наясно със заобикалящата ме среда и околната среда. Запознат съм и използвам всичките 5 сетива. Подушвам въздуха, усещам заобикалящата ме среда, чувам заобикалящата ме среда, виждам света около мен и усещам вкуса на вътрешността на устата си.
4) Не чувствам физическото си положение на тялото (седнал, изправен, легнал), вместо това напълно отпускам всеки мускул по една част от тялото наведнъж. Започвам с крака и системно си проправям път до върха на главата.
3) Усещам модела си на дишане и ми дава усещане за спокойствие, защото е ритмично и синкопирано (Вътре и навън, дълбоко и бавно, дишане с помощта на стомаха ми).
2) Усещам, че клепачите ми стават тежки (усещам и как сетивата ми заглушават света около мен и бавно се отпускат с останалата част от тялото ми). Намерих своя център и това е чудесно бягство от всичко, с което се занимавам извън това специално място.
1) Клепачите ми се затварят, защото искам да се отпусна напълно и да потъна в спокойствието. Искам напълно да се потопя и да оставя външния свят зад себе си.
0) Аз съм в дълбок сън.
Аз мълча 5 минути; Не говоря, не слушам и не правя нищо. Само 5 минути пълно мълчание и чист ум.
Когато съм готов да се кача, започвам да преброявам себе си. Излизайки спокойно, нежно и бавно (все още в успокояващ, умишлен цикъл на дишане: Вътре и навън, дълбоко и бавно, дишане с помощта на стомаха ми)
1) Изкачвам се бавно, спокойно и нежно (не бързам и не бързам с тази стъпка)
2) Позволявам си да се върна към дълбок сън, колкото дълбоко ми харесва, толкова дълбоко, колкото искам
3) Внасям спокойствие, когато започвам да се връщам, знаейки, че ще използвам това спокойствие, за да ме пренася през деня след това упражнение
4) Поемам дълбоко въздух и се освобождавам
5) Отварям очи, буден съм и се чувствам страхотно
Крайно вземане
Можете да повторите това упражнение толкова пъти, колкото искате през деня. Споделете го със света, защото когато го споделите, това показва, че ви е грижа. Винаги останете страхотни и невероятни.