Как да спрем постоянната борба в една връзка

Автор: John Stephens
Дата На Създаване: 24 Януари 2021
Дата На Актуализиране: 1 Юли 2024
Anonim
В борба със собствените мисли, Садгуру
Видео: В борба със собствените мисли, Садгуру

Съдържание

Имате ли чувството, че винаги се биете с партньора си?

Независимо дали сте с някого от години или просто се запознавате с потенциален партньор, възникват спорове и постоянната борба в една връзка може да бъде трудна. Ако чувствате, че винаги се борите във връзката, това не само ви кара да се чувствате уморени, изтощени и да поставяте под съмнение вашата стойност, но също така ви оставя да не искате да виждате партньора си.

Според проучване,

„Двойките се карат средно 2 455 пъти годишно. За всичко - от пари, до неслушане, до мързел и дори какво да гледате по телевизията. "

Причината номер едно, когато двойките непрекъснато спорят, е факторът на преразход. Но също така списъкът включва: паркиране на колата, късно прибиране от работа, кога да правите секс, да не затваряте шкафове и да не отговаряте на обаждания/да игнорирате текстове.


Случва се постоянен бой в отношенията. Но да се карате много в една връзка не трябва. Ако това се случва, можете да научите как да спрете да се биете и да го използвате по положителен начин, за да помогнете на връзката ви да расте.

Какво означава да се биеш в една връзка?

Преди да говорим за начините да спрем да се борим в една връзка, нека да разгледаме какво е борбата. Докато повечето хора мислят за викане, крещене, извикване на имена, а за някои двойки това може дори да се превърне във физическо насилие, всичко това са значителни признаци на битка.

Обичам да наричам тези поведения преди битка. Това са начините, по които се борят двойките и описват какво се случва по време на битка. Това са неща, които може да изглеждат безобидни или дори да не са нещо, което осъзнаваме, че с времето води до задържане на враждебност и нараняване.

  • Постоянно коригиране
  • Комплименти с обратна ръка
  • Правене на лица, когато партньорът им казва нещо
  • Пренебрегвайки нуждите на партньора си
  • Пасивно-агресивно бучене, мрънкане и коментари

Често най-добрият начин да спрете постоянните битки в една връзка е да прекъснете битките в зародиш и да сте наясно как вие и вашият партньор се биете предварително.


За какво се карат двойките?

Всяка двойка спори за едно или друго нещо в отношенията си и това не е непременно знак за нездравословна връзка. Понякога борбата в една връзка е необходима, за да се поставят нещата в перспектива.

Нека да разгледаме нещата, за които двойките се борят най -вече в отношенията си:

  • Домашни задължения

Двойките обикновено се карат за домакинска работа в отношенията си, особено ако живеят заедно. В началната фаза разделянето на задълженията може да отнеме време и един партньор може да почувства, че върши цялата работа.

  • Социална медия

Битките за социалните мрежи могат да бъдат по много причини. Един партньор може да почувства, че другият е пристрастен към социалните медии, което дава на връзката по -малко време, или някой може да се чувства несигурен относно приятелствата на партньора си през социалните медии.

  • Финанси

Финансите и начина на харчене на пари могат да бъдат причината за борбата. Всеки има различен характер на харчене и отнема време, за да се разбере финансовото поведение на другия.


  • Интимност

Причината за битка може да бъде, когато единият партньор може да иска нещо, а другият не е в състояние да изпълни това. Балансът на сексуалната химия се случва в хода на връзката.

  • Баланс между работата и живота

Различните партньори може да имат различно работно време и това може да създаде напрежение, тъй като човек може да почувства, че не им достига достатъчно време, тъй като другият е постоянно зает.

  • Ангажираност

На какъв етап един партньор би искал да се ангажира с връзката, за да види бъдеще, докато другият все още определя своите приоритети и кога искат да се установят? Е, това зависи изцяло от всеки отделен човек и това може да бъде причина за борба, когато единият е готов, а другият не.

  • Изневяра

Когато един партньор изневерява във връзката, това може да бъде основна причина за борба и може да доведе до скъсване, ако ситуацията не бъде разрешена с подходяща комуникация.

  • Злоупотребата с наркотични вещества

Когато един партньор участва във всякакъв вид злоупотреба с вещества, това може да повлияе на здравето на връзката с друг партньор, който постоянно страда. Това вероятно ще предизвика бой.

  • Родителски подход

Поради разликата във фона, може да има разлика в начина, по който и двамата искат да отглеждат децата си, а понякога може и да не са съгласни помежду си.

  • Дистанция във връзката

В един или друг момент между партньорите може да има разстояние, което може да бъде фиксирано само когато говорят за това. Ако един от партньорите му обърне внимание, а другият не, това може да доведе до битка.

Как да спрем постоянните битки в една връзка

Ето един прост план от пет стъпки, върху който вие и вашият партньор да работите, който ще ви позволи да спрете постоянните битки в една връзка, както и да се научите как да общувате по начин, който ще позволи връзката да стане по-силна от всякога.

1. Научете стиловете си на общуване и езика на любовта

Преди около две години седнах в кола с моята приятелка, докато тя се смущаваше от факта, че се е сблъскала с приятеля си за състоянието на къщата. Току-що бях там- къщата беше безупречна, но не казах това; вместо това слушах.

"Той никога не се извинява."

Знаех, че това не е всичко, което си мисли, затова не казах нищо.

„Той просто стои там и ме гледа втренчено. Изминаха два дни, а той все още не ми се извини. Прибрах се вчера и къщата беше безупречна, на масата имаше цветя и въпреки това той дори няма да каже, че съжалява.

- Мислиш ли, че може би действията му са били неговото извинение? Попитах.

„Няма значение. Искам той да се извини. "

Не казах нищо друго. Но известно време подозирах, че двойката няма да издържи още дълго и след разговора с моя приятел разбрах, че съм права. По -малко от три месеца по -късно двойката сложи край на нещата помежду си.

Виждате ли смисъла на историята?

Когато двойките се карат постоянно, имам опит, че това има много общо с факта, че не знаят как да общуват. Разбира се, те знаят как да кажат „ти си глупак“. или „Не ми хареса, когато го направи.“ но това не е комуникация!

Това е видът комуникация, който води до постоянни битки в една връзка и никой не иска това.

Това казва нещо болезнено, нещо, което ще вдъхнови партньора ви да се върне с опровержение. Това се случва, когато двойките общуват въз основа на техен стилове на общуване.

The Пет любовни езика: Как да изразите искрена ангажираност към половинката си е книга, която е публикувана през 1992 г. и се задълбочава в това как хората изразяват любовта си (както и нуждата от любов, изразена към тях) по различен начин. Ако никога не сте чели книгата или сте участвали в теста, пропускате!

Как да приложите тази стъпка

  • Участвайте в този тест и накарайте партньора си да го вземе също.

Стилове на общуване и пет езика на любовта

Забележка: Когато вие и вашият партньор обменяте любовни езици, важно е да запомните, че те може да са различни. Това означава, че може да се наложи да полагате съзнателни усилия, за да покажете на партньора си любовта по начина, по който те се нуждаят.

Видеоклипът по -долу ясно обяснява 5 различни типа любовен език, които ще ви помогнат да разберете кой е вашият любовен език и този на вашия партньор:

2.Научете задействащите си точки и ги обсъдете

В наши дни много хора чуват термина спусък, и те завъртат очи. Те го свързват с това, че са крехки, но истината е, че всички имаме тригерни точки, които дърпат нещо, най -често минали травми.

6 месеца след 2-годишна насилствена връзка бях в нова (здрава) връзка. Не бях свикнал да не се боря непрекъснато в една връзка, когато партньорът ми издаде силна ругатня, когато изпусна чаша. Усетих как тялото ми моментално се напрегна. Това беше думата, която бившият ми винаги използваше, когато беше наистина ли ядосан.

Когато сме наясно с това, което ни задейства, можем да го съобщим на партньора си, така че той да разбере.

Партньорът ми не знаеше, че ме е предизвикал. Той не разбираше защо искам внезапно да съм на другия край на дивана или защо бях на ръба на всичко, което той каза, защото Аз не го съобщи чак по -късно.

За щастие, въпреки липсата на комуникация, не се борихме, но като се има предвид, че изведнъж не исках да бъда в обсега на партньора си и колко лошо това вероятно ги караше да се чувстват, щеше да бъде разбираемо, ако беше така.

Как да приложите тази стъпка

  • Напишете списък на вашите тригерни точки/думи/действия/събития. Помолете партньора си да направи същото и да размени списъци. Ако двамата се чувствате комфортно да го правите, обсъдете ги. Ако не, това е така добре.

3. Създайте време един за друг, за да се съсредоточите върху подобряване на отношенията

Ако в брака има постоянни битки, важно е да осъзнаете, че може да се случи нещо повече, отколкото си представяте.

Може да има основен проблем, който трябва да бъде решен.

Това означава, че трябва да отделите време, за да се съсредоточите един върху друг, както и да подобрите отношенията си, и това трябва да бъде забавно.

Как да приложите тази стъпка

  • Планирайте дати, планирайте време заедно, изненадайте се един друг с малко интимно време, направете си вана с мехурчета или дори просто прекарайте деня в леглото. Работете, за да възстановите отношенията си у дома- но също така помислете, че терапията също може да бъде от полза.

4. Имайте безопасна дума

Ако сте гледали HIMYM, ще знаете, че Лили и Маршал винаги спират битката, когато някой от тях каже:Пауза. " Много хора смятат, че това може да е глупаво, но може да работи.

Когато сте свикнали с постоянни битки в една връзка, понякога това е най -добрият отговор как да спрете битките, преди те да започнат.

Как да приложите тази стъпка

- Говорете с партньора си за използване на безопасна дума, за да им уведомите, че това, което са направили, ви е наранило.

След като се съгласите с тази дума, уверете се, че и двамата разбирате, че това е така не дума, която трябва да предизвика бой.Това е дума, която трябва да сложи край на потенциална битка или да ви уведоми, че сте направили нещо болезнено и тя ще бъде обсъдена по -късно, но точно сега е време да бъдете там за партньора си.

5. Планирайте време за битка

Живеем в ден, в който планираме всичко. Опитваме се да бъдем организирани възможно най -добре и да насрочим своите срещи предварително. Не само означава, че имаме време за тях, но и ни позволява да се подготвим за това.

За много хора, когато чуят предложението да планирайте полети предварително, те са склонни да го изхвърлят веднага, но планирането на битки предварително има много предимства, особено ако вече има постоянни битки в една връзка.

Това не само ви позволява да намалите постоянните борби в една връзка, но също така имате време да помислите за вашите нужди, както и как да ги изразите (и потенциално да го напишете, ако това помага), както и да отделите време да реша дали има нещо заслужава си се бори за.

Как да приложите тази стъпка

- Въпреки че няма вероятност да планирате битка седмица по -рано, добре е да отложите нещо, като попитате дали можете да говорите по тема или събитие след няколко часа или след като децата бъдат легнали да спят .

Как да използваме битките по положителен начин

Във всяка връзка най -вероятно ще се стигне до бой.

Въпреки че може да срещнете две или три двойки, които са заедно от десетилетия без нито един повишен глас, те не са норма. Въпреки това, постоянните борби в една връзка също не са.

Но има баланс, когато става въпрос за подбор на битки в една връзка.

Това означава за много хора, вместо да се научат как да не се бият, насърчавам хората да се научат как да спорят по положителен начин, който няма да бъде разрушителен за връзката им. И така, ето няколко допълнителни неща, които трябва да запомните, които могат да направят тези битки положителни, мили и дори полезни.

  • Дръжте се за ръце или се гушкайте! Изглежда, че в наши дни всички знаем ползите от физическия контакт. Това може да ни накара да се чувстваме сигурни, обичани и спокойни. Така че защо да не приложим тези предимства, когато се борим с партньора си?
  • Започнете битката с някои позитиви. В началото може да ви се стори странно, но колко пъти сте чували „Знаеш, че те обичам, но ...“ преди нещо? Вместо просто да правите това, предлагайте списък с 10-15 неща, които обичате за този човек, за да не само им напомняте, че ги обичате, но и да напомните на себе си.
  • Уверете се, че използвате изрази „I“. Съсредоточете се върху това как се чувствате, а не върху това, което правят/казват с изявленията „вие“. В противен случай вашият партньор ще почувства нужда да се защити.
  • Не играйте играта с обвинения, като кажете на партньора си какво правят погрешно. Вместо това им кажете какво биха могли да направят, което наистина би ви накарало да се почувствате по-добре/добре или би помогнало за ситуацията.
  • Работете заедно върху списък. Когато започнете да ги уведомявате какво могат да направят, използвайте го като начин да работите заедно, като работите върху списък с алтернативни опции- насочете се към 15-20.
  • Ако двамата имате проблеми с разговора помежду си, задайте таймер и си дайте определено време, за да изразите себе си без натиск или страх да не разговаряте.

Как да спрем постоянните битки във връзка по същата тема?

- Но защо продължаваме да се борим за това?

Поех дълбоко въздух в очакване да видя дали приятелят ми ще продължи да говори или ще успея да изкажа мнението си. Признавам го; Аз съм глупак, защото искам да чуя гласа си.

- Казахте ли му как се чувствате?

„Казвам му абсолютно същото всеки път ние се борим за това. "

- Е, може би това е проблемът.

Ако вие, като моя приятел, винаги се борите с партньора си за едно и също нещо през цялото време, време е да прекъснете този цикъл.

Но как да спрем да водим същата битка отново и отново?

За да спрете постоянните битки в една връзка, започнете с прилагането на тази статия, разбира се! След като прочетете всичко това, сте приели толкова много възможности и техники. Ако сте приложили всичко изброено по-горе, има вероятност да не се притеснявате, защото вие и вашият партньор вече сте се справили с това, но ако не-

  • Планирайте ден за разговор за битката. Не се бийте. Вместо това говорете за това, което се случва по време на битката, кога се случва, какво го причинява, използвайте новите си стилове на комуникация, за да преформулирате нараняването си и как то ви задейства.
  • Разбийте темата и я използвайте като начин да прекарвате време помежду си- гледайки на битката като начин за укрепване на връзката ви.
  • Когато се борите с постоянни борби в една връзка, най -вече отнема време и ангажимент за промяна. Необходима е работа и са необходими двама души, които са ангажирани да накарат нещата да работят.
  • Дайте си време и бъдете нежни, но се надявайте, че постоянната борба в една връзка е нещо, което може да бъде преодоляно.

Прави и не прави след битка

След битка е разбираемо, че просто искате да забравите всичко за това. Но понякога не можете да направите това. Ето няколко неща, които не бива да правите след битка и нещата, които трябва да направите.

Запознайте се с тези „Прави и не“, за да спрете постоянните битки в една връзка и да продължите напред след битка по най -здравословния начин, по който можете.

1. Не им давайте студеното рамо

След битка може да бъде разбираемо да искате пространство и да бъдете наранени от нещо, което вашият партньор е казал. Но ако прибягвате точно до студеното рамо, това само ще влоши нещата.

Когато някой получи студено рамо, той обикновено е склонен да го върне, а окото за око прави целия свят сляп.

2. Не ходете да разказвате на всички за това- и никога публикувайте го в социалните мрежи

Въпреки че е добре (и се насърчава) да имате приятел или двама, на които можете да се доверите, важно е да запомните, че някои неща, които вие и вашият партньор трябва да преживеете, трябва да останат само между вас двамата.

И трябва да се разбира, че трябва никога публикувайте драмата си в социалните медии, за да я видят всички.

Не забравяйте, че бихте искали вашият партньор да уважава поверителността ви по време на (и след) битката. Дайте им същото уважение.

3. Не запомняйте части от битката, които да използвате в бъдеще

Вярвам, че всеки е виновен за това. Когато нашият партньор каже нещо, което намираме за прекалено нараняващо, то се изгаря в паметта ни, за да го използваме следващата седмица, или следващия месец, или двадесет години от сега.

Ти трябва никога повдигнете тези неща по време на бъдещ спор. Ако вашият партньор е казал нещо, което боли, трябва спокойно да се обсъди.

Но, както да дадете студено рамо, лесно може да се превърне в това, че вие ​​и вашият партньор не говорите с месеци, разкриването на миналото е лесен начин да започнете „еднократно“ състезание.

4. Уверете се, че се извинявате, ако сте казали нещо болезнено

След битка може да не ви хрумне, защото вие вече сте обсъдили всичко, което се е случило. Но ако сте казали или направили нещо, което сте направили зная беше наранено, не забравяйте да отделите секунда и признайте, че знаете, че ги боли и че съжалявате за това.

5. Предложете да им дадете място

Всеки се нуждае от различни неща, когато се бори психически. И всеки се нуждае от различни неща след битка с партньора си. Уверете се, че сте проверили нуждите на партньора си (и изразете своите) след битка.

Може да се нуждаят от вас, за да ги задържите, може да се наложи да ви държат в една и съща стая, без да говорите, или може да се нуждаят от известно време за себе си. Не забравяйте, че ако го направят (или ако вие сте този, който се нуждае от пространство), това не означава, че битката не е приключила или че са останали враждебни чувства.

Това просто означава, че може да им трябва време, за да се декомпресират сами.

6. Направете нещо добро за партньора си

Малките прояви на доброта могат да направят дълъг път. Често мислим, че за да напомним на партньора си, че са важни, трябва да планираме скъп подарък или изненада. Но това, което много хора забравят, е, че малките действия се събират. Това може да бъде толкова просто, колкото:

  • Да им напиша любовно писмо
  • Правят сутрешното си кафе
  • Приготвяне на хубава вечеря
  • Направете им комплименти
  • Купете им малък подарък (като книга или видео игра)
  • Правете им масаж или разтриване на гърба

Не само малките действия са обмислен начин да се извините чрез действия, но малките, любящи навици, които често се извършват, ще бъдат това, което ви помага да поддържате и поддържате силна, здрава връзка.

За вкъщи

Здравата връзка е много по -малко вероятно да има битки и най -важното е, че е по -вероятно да бъдете щастлив във връзката и извън нея. Четейки това, вие ясно доказвате, че искате отношенията да работят и сте готови да се поправите. Това е началото на една здрава връзка!