Съдържание
- Какво е хронична болка?
- Как всичко това се развива в отношенията?
- Какво може да се направи?
- Ефективна комуникация
- Персонализирана скала за болка
Хроничната болка е една от причините номер 1 за инвалидност в Съединените щати и докато терминът се отнася до широк спектър от разстройства, проблемите, с които се сблъскват двойките, когато единият партньор е засегнат от хронична болка, са поразително сходни. Уникалните релационни предизвикателства, които хроничната болка представя до голяма степен са резултат от несъответствие в дейността, което подхранва негодуванието. Несъответствието в дейността може да бъде преодоляно чрез образование, изграждане на умения за управление на болката и умишлена комуникация без осъждане.
Какво е хронична болка?
Всяка болка, продължаваща 6 месеца или повече, независимо дали е резултат от нараняване или синдром като фибромиалгия, се счита за хронична.
Острата болка е пряк резултат от нараняване, докато хроничната болка може да продължи дълго след като нараняването изглежда е заздравяло. Фибромиалгията е пример за хронична болка, която не е свързана с конкретно нараняване или причина, а хората с тази диагноза често прекарват години, на които лекарите и близките им казват, че изтощителните симптоми вероятно са само в главите им.
Как всичко това се развива в отношенията?
Нека определим несъответствието на дейността.
Фибромиалгията е отличен пример за това колко диво непредсказуеми могат да бъдат симптомите на хронична болка. Симптомите на болката, често описвани като усещане за запалена кожа на човек, с по -дълбока болка в задействащите точки, могат да варират от инвалидизиращи до едва забележими в даден ден. За повечето това води до разрушителен модел на прекаляване в дните с ниска болка, само за да „плати за това“ с няколко дни със силно увеличени симптоми.
Ако съпругът ви има фибромиалгия, може да се почувствате невероятно разочаровани, като видите жена си да коси тревата един ден и едва може да стане от леглото на следващия. Този вид непоследователност разклаща установените очаквания, отдаването и приемането на ежедневните задължения и отговорности по начин, който често води до негодувание за здравия партньор и неоправдана вина за партньора с хронична болка.
Какво може да се направи?
Несъответствието в дейността може да бъде преодоляно (за предпочитане с помощта на терапевт, специализиран в хроничната болка) чрез ускоряване на учебната дейност и поддържане на стриктна грижа за себе си. Стимулирането на активността помага на хората с хронична болка да останат активни до известна степен, независимо от нивото на болка. Грижата за себе си, която включва сън, диета и управление на стреса, служи като буфер срещу пристъпи.
За препоръки за подобряване на съня, говорете с Вашия лекар и/или дайте на Google „хигиена на съня“. В идеалния случай диетата трябва да се разглежда от диетолог, който може да прецени за хранителни алергии.
Хроничната болка често е свързана с възпаление, което може да бъде изострено от неефективния избор на храна. Управлението на стреса е твърде обширна категория, за да бъде адекватно адресирана напълно тук, но в терапията могат да се развият персонализирани умения за справяне, за които е установено, че намаляват нивата на болка и подобряват цялостното качество на живот.
Ефективна комуникация
Относителното въздействие на непоследователността на дейността може да бъде преодоляно чрез умишлена комуникация без осъждане. Много хора с хронична болка се научават да омаловажават симптомите си, за да не изглеждат като тежест или да преувеличават болката си, за да бъдат взети на сериозно.
Умишлената комуникация е свързана с това да бъдеш конкретна и точна. Преценките са ценностите, които възлагаме да изпитаме, които ни помагат да общуваме какво харесваме и не харесваме. Докато съжденията могат да бъдат полезни като преки пътища, които ни пречат да обясняваме прекалено всичко, те стават проблематични, когато се използват като основно средство за изразяване.
Комуникацията без преценка около хроничната болка изисква солиден речник от прилагателни, за да опише подробно физическите усещания и способности. Вместо да казвате, че се чувствате ужасно днес, което е натоварено с преценка и не е много ясно, опитайте да разбиете „ужасното“ на парчета, може би описващо усещането за парене в краката ви или слабостта в ръцете ви.
Персонализирана скала за болка
Можете да приложите принципите на умишлената и неосъждаща комуникация, като седнете със съпруга си, за да изградите персонализирана скала на болката. Конкретна скала, разработена с помощта на точен език, може да помогне на здравия партньор да разбере какво означават различните нива на болка по отношение на тежестта и въздействието върху функционирането.
Решете как изглежда болката ви от 0 до 10 и опишете как тези нива корелират със способността ви да изпълнявате определени задачи и искания, които можете да отправите към партньора си.
Много по -ефективно е да се каже,
„Днес съм на 5, така че няма да мога да мия чиниите, но мога да чета на децата техните приказки за лягане“
отколкото за намаляване на болката или прекомерно състояние.
Скалата за съвместна болка помага на двойките да се ориентират в непредсказуемостта на хроничната болка и гарантира, че и двамата партньори допринасят за брака по смислен, управляем начин, намалявайки негодуванието и разединяването в процеса.
Хроничната болка често се свързва със значителен личен дистрес и повишена негативност във взаимоотношенията, но проблемните ефекти могат да бъдат смекчени, ако и двамата партньори са готови да проявят активност. Когато целта за намеса е болката и нейното въздействие, а не лицето, изпитващо болката, съпрузите могат да станат съотборници в лечението, а не противници в изолация.