Съдържание
Всеки брак има дял от възходи и падения. Въпреки че няма проблеми с преминаването през блажените моменти, преодоляването на семейните проблеми е доста предизвикателство.
За успешен брак важното е да разберете как да се движите през тези проблеми и да се научите да ги решавате. Оставянето на семейните ви проблеми да се влоши може да навреди на връзката ви.
Съвети за брак от експерти
Всички двойки преминават през трудни фази, които водят до сложни и досадни проблеми. Без значение колко дълго сте женени, преминаването през тях не става по -лесно.
Но някои съвети от експертите със сигурност могат да ви помогнат да се справите по -добре с проблемите, без това да навреди на брака ви.
Ние ви предлагаме най-добрите брачни съвети от най-добрите експерти по връзки, които да ви помогнат да имате щастлив и пълноценен брачен живот-
1. Запазете дъха си за времето, когато сте в хладно пространство на главата
Джоан Леви, Lcsw
Спрете да се опитвате да общувате, когато сте ядосани. Каквото и да се опитвате да кажете, няма да бъде чуто така, както бихте искали да бъде. Първо преработете собствения си гняв:
- Проверете за прогнози от други ситуации с други хора от миналото ви;
- Може ли да добавите смисъл към това, което вашият партньор е казал или не е казал, направил или не е направил това, може да ви накара да се разстроите повече, отколкото ситуацията изисква?
- Запитайте се дали имате неудовлетворена нужда, която допринася за вашето разстройство? Как можете да представите тази нужда, без да сгрешите партньора си?
- Не забравяйте, че това е човек, когото обичате и който ви обича. Вие не сте враг един на друг.
2. Умейте да слушате и да присъствате изцяло на партньора си
Д-р Мелиса Лий-Таммеус, LMHc
Съветник по психично здраве
В работата с двойки в моята практика един от най -големите източници на основната болка идва от това да не се чувствам чут или разбран. Често това е така, защото знаем как да говорим, но не слушаме.
Бъдете напълно присъстващи на партньора си. Оставете телефона, приберете задачите и погледнете партньора си и просто слушайте. Ако бяхте помолени да повторите казаното от партньора си, бихте ли могли? Ако не можете, може да се наложи да укрепите уменията за слушане!
3. Прекъсването е неизбежно, както и повторното свързване
Кандис Крийсман Моури, д-р, LPC-S
Разединението е естествена част от отношенията, дори и тези, които продължават! Склонни сме да очакваме любовните ни отношения да поддържат едно и също ниво на близост през цялото време и когато почувстваме себе си или партньорите си да се носят, може да почувстваме, че краят е близо. Не се паникьосвайте! Припомнете си, че това е нормално и след това работете за повторно свързване.
4. Не играйте на сигурно през цялото време
Мирел Голдщайн, MS, MA, LPC
Бих препоръчал двойките всеки ден да споделят нещо уязвимо помежду си, защото двойките, които престанат да бъдат уязвими и „играят на сигурно“, могат да се почувстват все по -отдалечени един от друг с течение на времето и ежедневните отговорности се съревновават с нуждите на връзката.
5. Вложете се в работата, за да се насладите на възнаграждаващ брак
Лин Р. Закери, Lcsw
Бракът е работа. Никоя връзка не може да оцелее, без и двете страни да се включат в работата. Работата в щастлив и здрав брак не се чувства като работа в същността на задължения или задачи.
Но отделянето на време за слушане, за планиране на качествено време, за даване на приоритет един на друг и споделяне на чувства са работа, която се отплаща. Доверете се един на друг, с вашите уязвимости и се уважавайте един с друг с автентичност (не с пасивна агресия). Този вид работа ще ви предложи награди за цял живот.
6. Отворете се повече към партньора си и изградете силна връзка
Бренда Уайтман, B.A., R.S.W
Колкото повече казвате, толкова повече говорите, колкото повече изразявате чувствата си, толкова повече казвате на партньора си как се чувствате и какво мислите, колкото повече се отваряте с истинското си аз - толкова по -вероятно е да сте ще изгради солидна основа за връзката ви сега и за в бъдеще.
Скриването на мисли и чувства е сигурен начин да разгадаете основите на вашата интимност.
7. Имайте съпричастност към чувствата един на друг и решавайте проблемите заедно
Мери Кей Кочаро, LMFT
Най -добрият ми съвет към всяка семейна двойка е да отделите време, за да се научите как ефективно да общувате. Повечето двойки, които попадат в брачната терапия, имат отчаяна нужда от това! Ефективната комуникация е процес, при който всеки човек се чувства чут и разбран.
Това включва съпричастност към чувствата на другия и съвместно намиране на решения. Вярвам, че много болка в брака възниква, когато двойките се опитват да решават проблеми без никакви инструменти. Например, някои двойки избягват разногласия, за да „запазят мира“.
Нещата не се разрешават по този начин и негодуванието нараства. Или някои двойки спорят и се карат, като задълбочават проблема по -дълбоко и разкъсват съществената си връзка. Добрата комуникация е умение, което си заслужава да се научи и ще ви позволи да преминете през трудни теми, като същевременно задълбочите любовта си.
8. Постарайте се да разберете какво кара партньора ви да се свива
Suzy Daren MA LMFT
Интересувайте се от различията на партньора си и се стремете да разберете както това, което ги боли, така и какво ги прави щастливи. Тъй като вашите знания за другия се увеличават с времето, бъдете внимателни - покажете истинска съпричастност, когато се задействат и завинаги насърчавайте това, което ги кара да блестят.
9. Бъдете приятел на партньора си, който им включва ума, а не само тялото
Myla Erwin, MA
За новите любовници, които се надяват, че каквито и да е „странности“, които могат да видят в партньорите си, могат да бъдат променени, уверявам ги, че тези неща само ще се засилят с течение на времето, така че да бъдат сигурни, че те не само обичат индивида, но и че те наистина харесват човека.
Страстта ще изчезне и ще отслабне. По време на намаляващите сезони ще се радвате да имате приятел, който може да включи ума ви по същия начин, по който някога са запалвали тялото ви. Другото нещо е, че бракът изисква постоянна работа, точно както дишането.
Номерът е да работите толкова усърдно, че да не осъзнавате всички мускули, които използвате. Нека обаче човек да се разстрои и със сигурност ще забележите. Ключът е да продължите да дишате.
10. Бъдете искрени в намерението и думите си; проявяват повече привързаност
Д -р Клеър Вайнс, Psy.D
Винаги имайте предвид това, което казвате, и казвайте това, което имате предвид; любезно. Винаги поддържайте контакт очи в очи. Прочетете душата. В дискусиите си избягвайте да използвате думите „Винаги и никога“.
Освен ако не е, Никога не спирайте да се целувате, Винаги бъдете добри. Докосвайте кожа до кожа, дръжте се за ръце. Помислете не само за това, което казвате на партньора си, но и за това как се доставя информацията; любезно.
Винаги поздравявайте другия с нотка на целувка, когато се прибирате. Няма значение кой пръв се протяга. Не забравяйте, че мъжкият и женският са видове и генетичните роли са различни. Уважавайте ги и ги ценете. Вие сте равни, но вие сте различни. Разходете се заедно, все още не слято, рамо до рамо.
Подхранвайте другата, една допълнителна стъпка. Ако знаете, че душата им е била разтревожена в миналото, помогнете им да почитат миналото си. Слушайте с любов. Вие сте спечелили това, което сте научили. Спечелихте избор.
Научихте проницателност, състрадание, съпричастност и безопасност. Приложи. Въведете ги в брака с любовта си. Обсъдете бъдещето, но живейте настоящето.
11. Споделете по -меките си емоции с партньора си за трайна близост
Д -р Трей Коул, Psy.D.
Хората са склонни да се страхуват от несигурност и непознаване. Когато обсъждаме, интелектуализираме или споделяме тежки емоции с партньорите си, това има тенденция да натрупва у него/нея страхове от несигурност във връзката.
Вместо това, изследването на нашите „по -меки“ емоции, като например как поведението на партньора ни активира тези страхове от несигурност и научаването как да ги споделяме, може да обезоръжи и да увеличи близостта.
12. Бракът се нуждае от редовна поддръжка, не бързайте за това
Д -р Мик Хънтър, LMFT, Psy.D.
Хората, които извършват редовна поддръжка на автомобилите си, установяват, че колите им работят по -добре и издържат по -дълго. Хората, които извършват редовна поддръжка на домовете си, откриват, че продължават да се радват да живеят там.
Двойките, които се отнасят с връзката си поне с толкова грижи, колкото и с материалните си предмети, са по -щастливи от тези двойки, които не го правят.
13. Направете връзката си най -висок приоритет
Боб Тайби, LCSW
Дръжте връзката си на предната горелка. Прекалено лесно е за децата, работата, ежедневието да управляват живота ни и често връзката на двойката е тази, която отстъпва. Вградете в това време, време както за интимни, така и за решаване на проблеми, така че останете свързани и не метете проблеми под килима.
14. Изградете доблест както в вербалната, така и в невербалната комуникация
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Съвет номер едно, който терапевтът или всеки професионалист би дал на семейна двойка, е да общуват помежду си! Винаги се смея на този съвет, защото едно е да кажеш на хората да общуват, а друго е да им покажеш какво означава това.
Комуникацията включва както вербални, така и невербални изрази. Когато общувате с партньора си, уверете се, че ги гледате, уверете се, че изпитвате вътрешно това, което ви предават външно, след което поискайте да последвате въпросите и да им покажете външно вашето разбиране или объркване, докато и двамата не сте на едно и също място. страница и доволен.
Комуникацията е реципрочна както устно, така и чрез сложни невербални индикатори. Това е най -добрият кратък съвет, който някога бих могъл да предложа на двойка.
15. Погрижете се за здравето на брака си и го пазете от „хищници“
ДУГЛАС ВАЙС Ф.Д
Поддържайте здравите си брачни структури. Споделяйте чувствата си всеки ден. Хвалете се един друг поне два пъти на ден. Духовно се свързвайте всеки ден. Поддържайте секса последователен и двамата започнете редовно. Отделете време да имате среща поне няколко пъти месечно. Отнасяйте се един към друг като любовници вместо като съпрузи. Уважавайте се като хора и приятели. Защитете брака си от хищници като тези: прекалено зает, други външни отношения и забавление.
16. Избягвайте необмислените решения, като приемате собствените си чувства
Ръсел С Стрелник, LCSW
Преминаването от „не просто седи там, направи нещо“, до „не просто направи нещо, седи там“ е най -доброто умение, което трябва да развия в себе си, за да поддържам жизнеспособна интимна връзка.
Да се науча да приемам и толерирам собствените си чувства и мисли, така че да намаля страшната си, реактивна и спешна нужда да „направя нещо по въпроса“ позволява времето, необходимо за да се върна към яснотата на мисълта и емоционалния баланс, за да изляза от бъркотията вместо да влоши нещата.
17. Бъдете в един отбор и щастието ще последва
Д -р Йоана Остман, LMHC, LPC, LPCS
Бъдете първо приятели и не забравяйте, че сте в един и същи екип! С предстоящия Супербоул е чудесно време да помислите какво кара един печеливш, успешен екип да се издигне над най -добрите от най -добрите?
Първо, идентифицирайте за какво се борите заедно! След това, работа в екип, разбиране, слушане, игра заедно и следване на лидерството. Как се казва вашият екип?
Изберете име на екип за вашето домакинство (Екипът на Смит) и го използвайте, за да напомняте един на друг и на цялото семейство, че работите заедно в един и същи екип. Определете за какво се борите, вместо да се борите един срещу друг и щастието ще последва.
18. Признайте грешките си
Д -р Джералд Шоневулф
Поемете отговорност за собствения си принос към проблемите в брака ви. Лесно е да посочите пръста си към партньора си, но е много трудно да насочите пръста към себе си. След като можете да направите това, можете да разрешите проблеми, вместо да имате аргумент правилно и грешно.
19. Задавайте повече въпроси, предположенията са лоши за здравето на една връзка
Ayo Akanbi, M.Div., MFT, OACCPP
Единственият ми съвет е прост: Говорете, говорете и говорете отново. Насърчавам клиентите си да обработят каквото и да е положението и да намерят време да говорят за това. Говоренето е ключово. Също така е важно те да се изслушват и да задават въпроси. Нито един от двамата не трябва да предполага, че знае.
20. Бъдете отворени за конфликти, скъсвания и ремонта, който следва
Андрю Роуз, LPC, MA
Хората трябва да се чувстват сигурни в отношенията си, за да получат стойността на свързването. Сигурността се изгражда чрез скъсване и ремонт. Не се срамувайте от конфликти. Направете място за страх, скръб и гняв и се свържете отново и успокойте един друг след емоционален или логистичен разрив.
21. Нуждаете се от страхотен съпруг? Станете първо на партньора си
Клифтън Брантли, М.А., LMFTA
Съсредоточете се върху това да СТАНЕТЕ страхотен съпруг, вместо да имате страхотен съпруг. Успешният брак е свързан с овладяването на себе си. Ставайки по -добър (по -добър в любовта, прощаването, търпението, комуникацията) ще направи брака ви по -добър. Направете брака си приоритет означава да направите съпруга си свой приоритет.
22. Не позволявайте на заетостта да отвлече връзката ви, останете ангажирани един с друг
Еди Капаручи, MA, LPC
Моят съвет към семейните двойки е да останат активно ангажирани помежду си. Твърде много двойки позволяват натовареността на живота, децата, работата и други разсейвания да създават дистанция помежду им.
Ако не отделяте време всеки ден да се подхранвате, увеличавате вероятността да се разделите. Демографските групи с най -висок процент на разводи днес са двойки, които са женени от 25 години. Не ставайте част от тази статистика.
23. Отделете време, за да обработите ситуацията, преди да отговорите 
Рафи Билек, LCSWC
Уверете се, че разбирате какво ви казва вашият съпруг, преди да предложите отговор или обяснение. Уверете се, че вашият съпруг чувства, че и вие го разбирате. Докато всички не почувстват, че са на една и съща страница с какъвто и да е проблемът, дори не можете да започнете да решавате проблема.
24. Уважавайте се и не се забивайте в коловоза на семейното самодоволство
Ева Л. Шоу, д -р.
Когато консултирам двойка, подчертавам значението на уважението в брака. Толкова е лесно да станеш самодоволен, когато живееш с някого денонощно. Лесно е да видите негативите и да забравите позитивите.
Понякога очакванията не се оправдават, мечтата за приказния брак може да не се сбъдне и хората често се обръщат един срещу друг, вместо да работят заедно. Уча, че когато „ухажваш“ е важно да изградиш най -добри приятелски отношения и винаги да се отнасяш към съпруга си така, както правиш най -добрия си приятел, защото това са те.
Вие сте избрали този човек, с когото да извървите житейския път и това може да не е приказката, която сте си представяли. Понякога в семействата се случват лоши неща - болести, финансови проблеми, смърт, бунт на деца - и когато настъпят трудни времена, помнете, че най -добрият ви приятел се прибира при вас всеки ден и те заслужават да бъдат уважавани от вас.
Оставете трудните времена да ви сближат, а не да ви разделят. Потърсете и запомнете страхотността, която видяхте в партньора си, когато планирахте съвместен живот. Помнете причините да сте заедно и пренебрегвайте недостатъците на характера. Всички ги имаме. Обичайте се безусловно и израствайте чрез проблемите. Уважавайте се винаги и във всички неща намерете начин.
25. Работете върху създаването на a положителна промяна в брака ви
ЛИСА ФОГЕЛ, МА, LCSW-R
В брака сме склонни да повтаряме модели от детството. Съпругът ви прави същото. Ако можете да промените моделите на това как реагирате на съпруга си, теорията на системите е показала, че ще има промяна и в начина, по който съпругът ви реагира на вас.
Често реагирате на съпруга си и ако можете да свършите работата, за да промените това, можете да създадете положителна промяна не само в себе си, но и в брака си.
26. Посочете твърдо, но нежно
Ейми Шърман, MA, LMHC
Винаги помнете, че вашият партньор не е ваш враг и че думите, които използвате в гняв, ще останат дълго след края на битката. Така че кажете твърдо, но нежно. Уважението, което проявявате към партньора си, особено в гняв, ще изгради здрава основа за много години напред.
27. Въздържайте се да се отнасяте с презрение към партньора си; мълчаливото лечение е голямо не
ЕСТЕР ЛЕРМАН, MFT
Знайте, че понякога е добре да се биете, въпросът е как се биете и колко време отнема да се възстановите? Можете ли да разрешите, да простите или да се освободите за сравнително кратко време?
Когато се биете или просто взаимодействате помежду си, отбранителни ли сте и/или критични? Или използвате „тихото лечение“? Това, което е особено важно да внимавате, е презрението.
Това отношение често е разрушителят на една връзка. Никой от нас не може да бъде напълно обичащ през цялото време, но тези конкретни начини на взаимодействие са наистина вредни за брака ви.
28. Бъдете автентични в общуването си
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
Най -добрият съвет, който мога да дам на една семейна двойка, е да не подценяваме силата на комуникацията. Говорената и негласна комуникация е толкова въздействаща, че двойките често не осъзнават колко важна роля играе техният стил на общуване в отношенията им.
Общувайте често и с автентичност. Не допускайте, че вашият партньор знае или разбира как се чувствате. Дори в отношенията, в които сте заедно дълго време, вашият партньор никога няма да може да прочете мислите ви, а реалността е, че и вие не искате те.
29. Изхвърлете тези розови очила! Научете се да виждате гледната точка на партньора си
КЕРИ ИЛИСА ПОТРЕБИТЕЛ, LMSW, LSW
Влезте в света на партньора си, доколкото можете. Всички ние живеем в свой собствен балон от реалност, който се основава на миналия ни опит и носим розови очила, които променят нашите перспективи. Вместо да се опитвате да накарате партньора си да види и разбере вас и вашата гледна точка, направете всичко възможно да видите и разберете техните.
Вътре в тази щедрост ще можете да ги обичате и оценявате истински. Ако можете да смесите това с безусловно приемане на това, което откриете, когато влезете в техния свят, ще овладеете партньорството.
30. Съкратете малко партньора си 
Кортни Елис, LMHC
Дайте на партньора си ползата от съмнението. Доверете им се на думата и се доверете, че и те се опитват. Това, което казват и чувстват, е валидно, точно както това, което казвате и чувствате, е валидно. Имайте им вяра, вярвайте им на думата им и предполагайте най -доброто в тях.
31. Научете се да се колебаете между въодушевление и разочарование
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Очаквайте да бъдете нещастни. Знам какво мислиш, кой казва това !? Не е полезен съвет за семейна двойка. Или положителен по какъвто и да е начин. Но изслушай ме. Влизаме в отношения и брак, мислейки, очаквайки по -скоро това да ни направи щастливи и сигурни.
А в действителност това не е така. Ако влезете в брак, очаквайки това, човекът или околната среда да ви направят щастливи, тогава по -добре започнете да планирате да бъдете раздразнени и възмутени, нещастни, през повечето време.
Очаквайте да имате невероятни моменти и разочароващи и утежняващи времена. Очаквайте да не се чувствате утвърдени, нито виждани, чувани и забелязвани понякога, а също така очаквайте, че ще бъдете поставени на толкова висок пиедестал, че сърцето ви може да не може да се справи.
Очаквайте, че ще бъдете влюбени точно както в деня, в който се срещнахте, а също така очаквайте, че ще имате моменти, когато не се харесвате много. Очаквайте, че ще се смеете и плачете, ще имате най -невероятните моменти и радости, а също така очаквайте да бъдете тъжни, ядосани и уплашени.
Очаквайте, че вие сте вие, а те са те и че сте се свързали, и се оженихте, защото това беше вашият приятел, вашият човек и този, с когото почувствахте, че можете да завладеете света.
Очаквайте, че ще бъдете нещастни и че сте единственият, който ще се направи истински щастлив! Това е процес отвътре навън, през цялото време. Ваша отговорност е да поискате това, от което се нуждаете, да допринесете от своя страна, за да можете да почувствате всички тези очаквания, положителни и отрицателни, и в края на деня все пак да очаквате този човек да ви целуне за лека нощ.
32. Възпитайте навик да пренебрегвате недостатъците и брадавиците
Д -р Тари Мак, Psy. д
Бих посъветвал една семейна двойка да търси доброто един в друг. Винаги ще има неща в партньора ви, които ви дразнят или разочароват. Това, върху което се фокусирате, ще оформи брака ви. Съсредоточете се върху положителните качества на партньора си. Това ще увеличи щастието в брака ви.
33. Разпръснете сериозността на брачния бизнес със забавление и игривост
РОНАЛД Б. КОЕН, д -р
Бракът е пътуване, непрекъснато развиваща се връзка, която изисква слушане, учене, адаптиране и позволяване на влияние. Бракът е работа, но ако не е и забавен и игрив, вероятно не си струва усилията. Най -добрият брак не е проблем, който трябва да бъде разрешен, а мистерия, която трябва да се наслаждава и да бъде прегърната.
34. Инвестирайте в брака си - срещайте се с нощи, похвали и финанси
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Инвестирайте редовно в брака си: Събирайте се и идентифицирайте видовете инвестиции (т.е. дата вечер, бюджет, оценка), които имат значение за брака ви. Отделно избройте нещата, които са важни за всеки от вас.
След това обсъдете инвестициите, които и двамата смятате, че са важни за брака ви. Ангажирайте се да правите всичко необходимо, за да имате семейно богатство.
35. Преговаряйте кое е приемливо и кое не
ШАВАНА ФИНЕБЕРГ, д.м.н.
Вземете заедно курс по ненасилствена комуникация (Розенберг) и го използвайте. Постарайте се да видите и всички проблеми от гледна точка на партньора си. Премахнете „правилното“ и „грешното“ - договорете какво може да работи за всеки от вас. Ако реагирате силно, миналото ви може да бъде задействано; бъдете готови да разгледате тази възможност с опитен съветник.
Говорете директно за сексуалността, която споделяте: оценките и исканията. Пазете час за среща в календарите си, запазен за забавление само за вас двамата, минимум на всеки две седмици.
36. Определете какво ви подтиква и се подгответе да дезактивирате спусъците си
ДЖЕЙМ САЙБИЛ, М.А
Най -добрият съвет, който бих дал на една семейна двойка, би бил да познавате себе си. Това означава не само да се запознаете значително със собствените си тригери, слепи петна и горещи бутони, но и да получите инструментите, необходими за управлението им, така че да не ви пречат. Всички ние имаме „горещи бутони“ или тригери, които са разработени в началото на живота ни.
Тук никой не остава невредим. Ако не сте наясно с тях, те ще бъдат ударени от партньора ви, без дори да знаят, че това се е случило, което често може да доведе до конфликт и прекъсване на връзката. Ако обаче сте наясно с тях и сте се научили да ги обезоръжавате при задействане, можете да предотвратите петдесет процента, ако не и повече от конфликтите, които изпитвате с партньора си, и да отделите повече време, фокусирайки се върху вниманието, привързаността, оценката и връзката.
37. Бъдете мили, не си отхапвайте главите 
Кортни Гетер, LMFT, CST
Въпреки че изглежда просто, най -добрият ми съвет към семейните двойки е просто „бъдете мили един към друг“. По -често двойките, които се озовават на дивана ми, са по -мили с мен, отколкото с човека, с когото се прибират.
Да, след месеци или години раздори в отношенията може да не харесвате повече съпруга си. Този „чип на рамото“ може да ви накара да бъдете пасивно агресивни, независимо дали спирате за вечеря по пътя към дома и не носите на съпруга си нищо или оставяте мръсни чинии в мивката, когато знаете, че това наистина ги дразни.
Понякога не е нужно да харесвате съпруга си, но това, че сте мили с тях, ще направи работата по конфликта много по -лесна и по -приятна за всички замесени. Той също така започва да показва по -голямо уважение към тях, което също е много важно за изграждането и поддържането на брака.
Това също подобрява разрешаването на конфликти чрез премахване на пасивно-агресивно поведение. Когато срещна двойка, която очевидно не „играе добре“ помежду си, една от първите ми задачи за тях е „да бъдат мили през следващата седмица“ и ги моля да изберат едно нещо, което биха могли да направят по различен начин, за да постигнат това цел.
38. Поемете ангажимент. За дълъг, наистина дълъг път
Линда Камерън Прайс, Ed.S, LPC, AADC
Най -добрият брачен съвет, който бих дал на всяка семейна двойка, е да разбере какво означава истински ангажимент. Така че много често имаме затруднения да се ангажираме с каквото и да било за дълъг период от време.
Ние променяме решението си, както сменим дрехите си. Истинският ангажимент в брака е лоялност, дори когато никой не търси и избира да обича и да остане на курса, независимо от това как се чувствате в този момент.
39. Огледайте комуникационния стил на партньора си, за да улесните по -доброто разбиране
GIOVANNI MACCARRONE, B.A
Съветът номер едно за сключване на страстен брак е да общувате с тях, използвайки техния стил на общуване. Приемат ли информация и комуникират, използвайки визуалните си знаци (виждането е вяра), аудиото (шепне в ушите им), кинестетично (докосва ги, когато говори с тях) или друго? След като научите техния стил, можете да общувате перфектно с тях и те действително ще ви разберат!
40. Приемете, че вашият съпруг не е вашият клонинг
Лори Хелър, LPC
Любопитство! „Фазата на медения месец“ винаги приключва. Започваме да забелязваме неща за нашия съпруг, които ОЩЕ ни. Ние мислим или по -лошо казваме: „Трябва да се промениш!“ ВМЕСТО, разберете, че любимият ви е РАЗЛИЧЕН от вас! Станете състрадателно любопитни за това, което ги кара да цъкат. Това ще подхранва.
41. Пазете тайни от съпруга си и сте на път към обречеността 
Д -р LaWanda N. Evans, LPC
Моят съвет би бил да общувате за всичко, не пазете тайни, защото тайните унищожават браковете, никога не приемайте, че вашият съпруг автоматично знае или разбира какви са вашите нужди, как се чувствате или какво мислите и никога приемат един друг за даденост. Тези фактори са много важни за успеха и дълголетието на вашия брак.
42. Направете изразяването на любов един към друг като компонент на вашия брак, който не подлежи на преговори
КЕТИ ЛЕМИЕ, LMFT
Направете връзката си приоритет! Планирайте повтарящо се време за връзката ви всяка седмица, надграждайте върху качеството на приятелството си, инвестирайте в изучаване на отношенията.
Приложете наученото. Повечето от нас никога не са учили как да имат успешна връзка. Важно е да се научите как да общувате, особено по време на конфликт. Помнете малките неща, които са важни.
Отделете време за мечти, изразете благодарност и любов един към друг. Поддържайте спонтанността жива и бъдете нежни един с друг, и двамата правите всичко възможно.
43. Почитайте и подкрепяйте мечтите си 
Barbara Winter PH.D., PA
Има толкова много неща, които трябва да се обмислят, тъй като всичко зависи от това къде е двойката в развитието си.
Бих казал, че тъй като днес сме толкова фокусирани върху „щастието“, което е свързано с това как осмисляме живота си, че заедно те разглеждат индивидуалните и/или споделените мечти. „Цел“, друга шумна дума на десетилетието, е за изпълнение, не само на всеки от нас, но и на двойката.
какво искате да създадете? какво искаш да преживееш? Индивидуални или споделени мечти-Всичко е важно: важното е да ги чуете, почитате и подкрепяте.
друг основен е. . . за да поддържаме връзка, трябва да се обърнем към (известен още като), и да слушаме, почитаме, признаваме, утвърждаваме, предизвикваме, спарираме, докосваме. . . с нашия партньор. трябва да бъдем чути; не можем да бъдем отхвърлени.
Това е особено важно днес, тъй като имаме по някакъв начин по -малко възможности за реална връзка.
44. Интроспекция за това колко добре постигате очакванията на съпруга си
Сара Рамзи, LMFT
Съветът, който бих дал, е: Ако нещо не върви добре във връзката, не обвинявайте и не сочете с пръст партньора си. Колкото и трудно да е, за да накарате връзката да работи, трябва да сочите с пръст към себе си.
Запитайте се днес, какво правя, за да задоволя нуждите на партньора си? Съсредоточете се върху това, което можете да направите, а не върху това, което вашият партньор прави или не прави.
45. Стигнете до основите - използвайте първичните нужди на партньора си
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Най -добрият ми съвет за брака за всяка двойка е наистина да се стреми да разбере посланията, които твоят съпруг ти изпраща. Най -добрите бракове са направени от двама души, които познават взаимно преживяванията и основните емоционални нужди; използвайки тези знания, за да разбере истинските послания зад думите им.
Много двойки се борят, защото приемат, че собственото им възприятие е единственият начин да видят връзката си. Това е причината за повечето конфликти, тъй като и двамата партньори се борят с предположенията да бъдат наистина чути един от друг.
Ученето, уважението и обичта на единния уникален възглед за света и брака позволяват на всеки партньор да разбере посланията зад гнева и да нарани партньора си в най -мрачните моменти.
Те могат да прогледнат през гнева, за да стигнат до сърцевината на проблемите и да използват конфликта за изграждане на по -добри отношения.
46. Не боксирайте партньора си - имайте предвид какъв е вашият партньор в действителност
Амира Познер, BSW, MSW, RSWw
Най -добрият съвет, който бих могъл да дам на семейна двойка, е да присъствате на себе си и на връзката си. Наистина присъства, като да го опознаете отново.
Често пъти работим на автопилот в начина, по който се отнасяме към себе си, нашия опит и нашите междуличностни отношения. Склонни сме да реагираме от определена позиция или фиксиран начин на виждане на нещата.
Склонни сме да поставяме партньори в кутия и това може да предизвика прекъсване на комуникацията.
Когато отделим време за забавяне и култивиране на внимателно осъзнаване, можем да изберем да реагираме по различен начин. Ние създаваме пространство да виждаме и преживяваме нещата по различен начин.
47. Всичко е честно в любовта и войната - това е B.S
Лиз Верна, ATR, LCAT
Бийте се честно с партньора си. Не правете евтини снимки, обаждайте се по друг начин или забравете, че сте инвестирали в бягането на дълги разстояния. Поддържането на граници за тежки моменти е подсъзнателно напомняне, че все пак ще се събудите сутрин, за да се изправите пред друг ден заедно.
48. Освободете се от това, което е извън зоната ви на контрол
САМАНТА БЪРНС, М.А., LMHC
Съзнателно изберете да се откажете от това, което не можете да промените в някого, и се съсредоточете върху това, което обичате в него или нея. Проучване на сканиране на мозъка на двойки, които все още са страстно влюбени след средно двадесет и една години брак, показва, че тези партньори имат специалната способност да пренебрегват нещата, които им попадат под кожата, и да се фокусират над това, което обожават в партньора си. Най -добрият начин да направите това е чрез ежедневната практика на благодарност, оценявайки едно внимателно нещо, което са направили през този ден.
49. (В заден план) Глухотата, слепотата и деменцията са добри за щастлив брак
ДАВИД О. САЕНЦ, д -р, EDM, LLC
Изявления от двойки женени 60+ години. Как да го накараме да работи толкова добре след десетилетия заедно:
- Един от нас винаги трябва да е готов да обича другия човек само малко повече
- Никога не позволявайте или карайте съпруга си да се чувства сам
- Трябва да сте готови да сте малко глухи ... малко слепи ... и да имате малко деменция
- Бракът е сравнително лесен, когато един (или и двамата) глупак става труден
- Можете или да сте прави през цялото време, или да бъдете щастливи (т.е. да сте женени), но не можете да бъдете и двете
50. Отхвърлете тази защита! Собствен вашата роля в конфликтите
Нанси Райън, LMFT
Нанси Райън
Не забравяйте да продължите да бъдете любопитни към партньора си. Опитайте се да разберете тяхната гледна точка, преди да се защитите. Притежавайте своята роля в недоразуменията, работете усилено, за да съобщите мислите и чувствата си, мечтите и интересите си и намирайте начини да се свързвате ежедневно по малки начини. Не забравяйте, че сте любовни партньори, а не врагове. Бъдете емоционално безопасно място и търсете доброто един в друг.
51. Любовта процъфтява само когато постоянно подхранвате и подхранвате връзката
Lola Sholagbade, M.A, R.P, C.C.C.
Не можете просто да не правите нищо и да очаквате любовта да процъфтява. Точно както бихте запазили пламъците, като добавите трупи към него в камина, така че това е в рамките на брачна връзка, трябва да продължите да добавяте трупи към огъня чрез дейности за изграждане на взаимоотношения, комуникация и задоволяване на нуждите един на друг - каквито и да са те .
52. Срещайте съпруга си, сякаш не сте женен за тях
ДР. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Най -добрият съвет, който бих дал, е да продължите да се отнасяте един към друг така, както сте се държали, когато сте се срещали. Имам предвид това, действайте много щастливо, когато се виждате или говорите за първи път, и бъдете мили. Някои от тези неща могат да отпаднат, когато сте били с някого известно време.
Понякога начинът, по който съпрузите се отнасят един към друг, нямаше да получи втора среща, камо ли до олтара! Помислете как може да се приемате един друг за даденост или ако сте били небрежни в доброто отношение към съпруга си по други начини.
53. Носете значката си за индивидуалност - вашият партньор НЕ носи отговорност за цялото ви благосъстояние
ЛЕВАНА СЛАБОДНИК, LISW-S
Моят съвет към двойките е да знаят къде свършвате и кога започва вашият партньор. Да, важно е да имате тясна връзка, да общувате и да намирате време за общуване, но вашата индивидуалност е също толкова важна.
Ако сте зависими от партньора си за забавление, комфорт, подкрепа и т.н., това може да създаде натиск и разочарование, когато те не отговарят на всички ваши нужди.Най -добре е да имате приятели, семейство и други интереси извън брака си, така че партньорът ви да не носи отговорност за цялото ви благосъстояние.
54. Използвайте силата и слабостта един на друг, за да създадете красива синергия
ДР. КОНСТАНТИН ЛУКИН, д.м.н.
Да имате пълноценна връзка е като да сте добри партньори в тангото. Не е задължително кой е най -силният танцьор, но става въпрос за това как двама партньори използват силните и слабите страни един на друг за плавността и красотата на танца.
55. Бъдете най -добрият приятел на партньора си 
LAURA GALINIS, LPC
Ако трябва да дадете съвет на семейна двойка, какво би било това? "
Инвестирайте в силно приятелство с партньора си. Докато сексът и физическата близост са важни в брака, удовлетворението от брака се увеличава, ако и двамата партньори смятат, че има силно приятелство, което държи основата на брака.
Затова положете същите (ако не и повече!) Усилия с партньора си, както правите с приятелите си.
56. Изградете семейно приятелство за подобряване емоционална и физическа интимност
STACI SCHNELL, M.S., C.S., LMFT
Да бъдем приятели! Приятелството е една от характеристиките на щастливия и траен брак. Изграждането и поддържането на семейното приятелство може да укрепи брака, защото е известно, че приятелството в брака изгражда емоционална и физическа близост.
Приятелството помага на семейните двойки да се чувстват достатъчно сигурни, за да бъдат по -отворени един с друг, без да се притесняват, че ще бъдат осъдени или ще се чувстват несигурни. Двойките, които са приятели, очакват с нетърпение да прекарат време заедно и наистина се харесват.
Дейностите и интересите им всъщност се засилват, защото имат любимия си човек, с когото да споделят своя житейски опит. Да имаш съпруга си за най -добър приятел може да бъде едно от големите предимства на брака.
57. Бъди човекът, с когото искаш да бъдеш
Д -р Джо Ан Аткинс, DMin, CPC
Всички ние имаме представа за човека, с когото бихме искали да бъдем. Започнахме още в началното училище, като се влюбихме в учителя или друг ученик.
Наблюдавахме нашите родители в отношенията помежду си и други роднини. Усещахме какво ни привлича, блондинка, висока, страхотна усмивка, романтична и т.н. Чувствахме се, когато имахме „химия“ с някои други. Но какво ще кажете за другия списък? По -дълбоките елементи, които карат една връзка да работи.
И така ... питам, можеш ли да бъдеш човекът, с когото искаш да бъдеш? Можете ли да проявите разбиране? Можете ли да слушате, без да преценявате? Можете ли да пазите тайни? Можете ли да бъдете внимателни и внимателни? Можеш ли да обичаш като първия път?
Можете ли да бъдете търпеливи, нежни и мили? Можеш ли да бъдеш доверен, лоялен и подкрепящ? Можете ли да бъдете прощаващи, верни (също на Бог) и мъдри? Можете ли да бъдете забавни, секси и развълнувани? Често изискваме повече, отколкото съзнателно даваме.
„Като човек, с който искаш да бъдеш“ изведнъж стана много повече, отколкото си представях, докато съзерцавах тази мечта. Това ме накара да хвърля безкрайни погледи в огледалото на моя егоизъм.
Станах по -внимателен към себе си, в края на краищата аз съм единственият човек, който мога да променя. Внимателността в брака не означава изтръпване или откъсване от емоциите.
58. Продължавайте да се учите как да бъдете най -добър приятел на партньора си
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Има няколко неща, които се издигат на върха: „В един момент се оженихте един за друг, защото не можете да си представите да живеете живот без този човек в него. Възпитавайте навика да търсите позитивите един в друг всеки ден.
Кажи го. Да го напишеш. Покажете им колко щастливи/благословени сте, че ги имате в живота си.
Наистина е вярно, че добрите бракове са изградени върху основата на добро приятелство - и сега има множество изследвания, които да го докажат. Научете как да бъдете наистина добър приятел. Продължавайте да се учите как да бъдете най -добър приятел на партньора си.
Всички се променяме с течение на времето и има някои части, които остават същите. Обърнете внимание и на двете.
И накрая, всички умения в света няма да ви помогнат, освен ако не сте решили да приемете влиянието на партньора си - да му позволите да повлияе на това как мислите, чувствате и действате - и включите тяхното благополучие и щастие в действията, които предприемате и решенията, които вземате.
59. Защитете връзката си-изключете режима на автопилот
Шарън Поуп, лайф треньор и автор
Отношенията, които съществуват между вас и вашия съпруг, не съществуват никъде другаде на тази планета. Твой е и само твой. Когато споделяте подробности за връзката си със семейството, приятелите или колегите си, каните други хора в космоса, където те не принадлежат, и това обезчестява връзката.
Не мога да се сетя за нито едно живо същество на тази планета, което да процъфтява без внимание или отглеждане, а същото важи и за нашите бракове. Не можем да го поставим на автоматичен пилот, като изливаме любовта, енергията и вниманието си върху деца, работа или всичко останало, което се нуждае от внимание, и очакваме връзката магически да расте и да процъфтява сама.
60. Преживейте бурите на живота заедно с търпение 
RENNET WONG-GATES, MSW, RSW, RP
Когато възрастните вземат решение да си партнират помежду си, те се свързват чрез формираната си идентичност.
Под повърхностите се намират неудовлетворените нужди на всеки човек и нерешените проблеми, заедно с въображението му за възможности. За да издържим съвместния живот, ние също се нуждаем от търпение, самоанализ, прошка и смелост на уязвимостта, за да останем емоционално и физически свързани.
61. Удължете маслиновия клон
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Никоя връзка не е лишена от неразбиране на аргументи, разочарования и разочарования. Когато запазите резултата или изчакате извинение, връзката тръгва на юг. Бъдете активни, прекъснете отрицателния цикъл и поправете това, което се обърка.
След това удължете маслиновия клон, сключете мир и преминете отвъд миналото към по -светло бъдеще.
62. Вземете живот! (Прочетете - конструктивно хоби)
Стефани Робсън MSW, RSW
Често чувстваме, че отношенията изискват от нас да отделяме много време и енергия, което е вярно. Бракът изисква постоянни усилия и внимание, за да бъде успешен.
Когато изграждат връзка, а след това евентуално и семейство, двойките могат да бъдат толкова потопени в този процес, че губят себе си. Макар че е от съществено значение да бъдете съгласувани с партньора си, важно е също да имате свои собствени интереси и да се развивате и като личност.
Участие в дейност, която не включва вашия партньор, т.е. изучаването на музикален инструмент, присъединяването към книжен клуб, посещаването на фотографски клас, каквото и да е, ви дава възможност да се развиете.
Tтой може да бъде чудесен начин да се заредите и да почувствате подновено чувство за енергия, както и чувство за постижение, което ще комплиментира здрави отношения.
63. Насрочете проверка на връзката, за да обсъдите и преодолеете страховете и съмненията
Д-р Jerren Weekes-Kanu, д-р, MA
Бих посъветвал семейните двойки да отделят време рутинно за обсъждане на съответните страхове, съмнения или несигурност, които изпитват, свързани с връзката им. Неразрешените страхове и съмнения могат да имат ерозивен ефект върху брака.
Например, един партньор, който се страхува, че той/тя вече не е желан от съпруга си, е достатъчен, за да промени поведението и динамиката на отношенията по начини, които намаляват семейното удовлетворение (напр. Повишена враждебност, отдръпване по време на интимност, оттегляне или създаване на физически и /или емоционална дистанция по други начини).
Не позволявайте неизказани страхове да саботират брака ви; редовно ги обсъждайте в топла, отворена и валидираща разговорна среда.
64. Планирайте и създайте смислен съвместен живот
Каролайн Стилбърг, Psy.D., LLC
Дай мисъл към брака ти. Определете какво вие и вашият съпруг имате нужда и искате от брака, сега и в бъдеще. Планирайте редовно време за споделяне, слушане и обсъждане как да го направите. Създайте смислен съвместен живот!
65. Запитайте се дали сте върнали партньора си 
Линдзи Гудлин, Lcsw
Най -добрият съвет, който препоръчвам на двойките, е винаги да играете в един и същи отбор. Да играеш в един и същи екип означава винаги да си подкрепяш, да работиш за едни и същи цели, а понякога означава да носиш член на екипа си, когато се нуждае от подкрепа. Всички знаем, че в екипа няма „аз“ и бракът не е изключение.
66. Начинът, по който общувате, е също толкова важен, колкото и това, което комуникирате - развивайте изкуството
АНДЖЕЛА ФИКЕН, ЛИКСВ
Намерете начин за ефективна комуникация. Искам да кажа, как вие двамата ще изразявате емоции като нараняване, гняв, разочарование, признателност и любов по начин, по който и двамата да се чувствате чути и разбрани?
Ефективната комуникация е форма на изкуство и всяка двойка може да бъде различна в начина, по който се ориентира в нея. Изучаването на ефективна комуникация може да отнеме много време, практика и търпение- и това може да се направи! Добрата комуникация е основна съставка за щастливите здрави взаимоотношения.
67. Отнасяйте се към партньора си така, както бихте искали да се отнасяте към вас
EVA SADOWSKI RPC, МИД
Отнасяйте се към партньора си така, както бихте искали да се отнасяте към вас. Ако искате уважение - дайте уважение; ако искаш любов - дари любов; ако искате да имате доверие - доверете им се; ако искаш доброта - бъди мил. Бъдете такъв човек, какъвто искате да бъде вашият партньор.
68. Впрегнете вътрешната си сила, за да реагирате по -добре със съпруга си
Д -р Lyz DeBoer Kreider, д -р.
Преоценете в какво се крие вашата сила. Нямате силата или магията, може да е необходимо да смените съпруга си. Използвайте силата си, за да промените начина, по който реагирате на съпруга си.
Твърде често партньорите реагират по начин, който създава дистанция - както физическа, така и емоционална. Поставете пауза, дишайте и помислете за целта на връзката. Изберете отговор, който е в съответствие с целта ви.
69. Станете истински (Чък тези идеи за романтични комедии за връзка)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Много хора започват връзки с нереалистични очаквания за това как изглежда една връзка. Често се подхранва от романтични комедии и това, което индивидът възприема като „романтичен“ или „любящ“ или „щастлив“.
Шансовете са, ако сте убедени, че последният филм с участието (вмъкнете любимия си актьор тук) е начинът, по който трябва да изглежда една връзка и животът ви не прилича на филма, вероятно ще бъдете разочаровани.
Често, когато сме във фазите на запознанства във връзката, пренебрегваме аспектите на индивида, които не ни харесват. Правим това, защото вярваме, че след като сме в ангажирани отношения, можем да променим или модифицираме нещата, които не ни харесват.
Истината е, че ангажираните отношения ще подчертаят всички аспекти на вашия партньор. Тези, които харесвате и особено тези, които не харесвате. Нещата, които не харесвате, няма да изчезнат, след като сте поели ангажимент.
Моят съвет е прост. Бъдете ясни и честни относно това, което искате в една връзка, и бъдете и приемайте това, което имате в една връзка, по това време. Не в какво мислите, че може да се превърне или какво би се случило, ако това или онова се промени.
Ако разчитате на нещо, което да промените в партньора си, за да бъдете щастливи във връзката, вие се настройвате за провал. Приемете кой е вашият партньор и разберете, че те няма да имат значителна промяна в характеристиките си.
Ако можете да сте доволни от това кой е този човек в момента, тогава е по -вероятно да се задоволите с връзката си.
70. Увеличете морала на партньора си - бъдете по -оценяващи и по -малко критични към тях
САМАРА СЕРОТКИН, PSY.D
Изказвайте благодарност един на друг. Дори ако трябва да копаете, за да намерите нещо, което оценявате за тях, потърсете го и говорете. Бракът е тежка работа и всички ние бихме могли да се възползваме от време на време - особено от човека, който виждаме най -много.
Бъдете наясно с мислите си. Повечето от нас прекарват много време в размисъл върху нещата - особено нашите партньори. Ако откриете, че се оплаквате от тях, спрете и намерете начин за конструктивно решаване на проблема с тях. Не позволявайте да се загни и да стане токсичен.
71. Фокусирайте се върху чувствата вместо върху абсолютните за по -продуктивен разговор 
Морийн Гафни, Lcsw
"Никога не лъжа, но той го прави, така че как мога да му се доверя отново?" Много малко неща в живота са винаги или никога и все пак това са думи, до които лесно отиваме по време на спор. Когато се окажете, че използвате тези думи, спрете за момент и помислете за момент, в който може да сте излъгали.
Може би малка бяла лъжа, когато закъсняхте. Ако се съсредоточите върху това как поведението ви кара да се чувствате, а не колко често се случва, това ви отваря и двамата да говорите, вместо да се чувствате осъдени или засрамени.
72. Приемането е пътят към спасението на брака
Д -р Ким Доусън, Psy.D.
- Приемете, че никой няма монопол върху истината, дори и вие!
- Приемете конфликта е естествена част от връзката и източник на житейски уроци.
- Приемете, че вашият партньор има валидна перспектива. Попитайте за това! Учете се от него!
- Намерете мечта, която споделяте, и я превърнете в реалност.
73. Създайте живот, в който живеете, без страх да не бъдете „открити“
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Вземете решения, сякаш съпругът ви е с вас, дори когато той/тя не е. Живейте така, че ако съпругът ви ви изненада, като се появи където и да сте (в командировка, навън с приятели или дори когато сте сами), ще бъдете развълнувани да го посрещнете. Чудесно е да живееш без страх да бъдеш „открит“.
74. Прекарайте качествено време с партньора си
Мендим Жута, LMFT
Ако можех да дам само една препоръчана двойка, би било да се уверя, че поддържат баланса си „Качествено време“ от минимум 2 часа седмично. За да стане ясно с „Качествено време“, имам предвид нощ/ден. Освен това, никога не отивайте повече от един месец, без да попълните този баланс.
75. Подхранвайте връзката си чрез малки връзки
LISA CHAPIN, MA, LPC
Моят съвет би бил да направите връзката си приоритет и да се уверите, че я подхранвате чрез малки, но значими емоционални и физически връзки всеки ден. Развиването на ежедневни ритуални срещи - психическо проверяване с партньора ви (текстово съобщение, имейл или телефонно обаждане) или смислена целувка, ласка или прегръдка може да извърви дълъг път.