Съдържание
- 1) Поемете дълбоко въздух
- 2) Описване на момента, използване на съпричастност и излагане на вашата позиция
- 3) Направете пауза
- 1) Поемете дълбоко въздух
- 2) Изразете съпричастност
- 3) Запитайте се „Защо се чувствам разстроен поради това?“
- 4) Използвайте думите си, за да помогнете на партньора си да разбере позицията ви
Комуникацията е една от, ако не и най -важната част от връзката. Какво и как се казва, че играят огромна роля за здравето на връзката. Дори в най -здравите отношения има разногласия. Двама души имат различен опит и гледна точка за нещата и макар да общуват и да говорят за това, казаното може да се загуби в превода.
Коментарите се правят напред -назад, един човек се забелязва забележимо и партньорът им казва „Успокой се“. Две малки думи, които, казани в разгара на дискусията, са като да запалите кибрит и да го пуснете в локва бензин. Обикновено нещата ескалират доста бързо и е трудно за човек А да разбере защо човек Б е разстроен и човек В не може напълно да изрази вербално защо е разстроен.
И така, ето как стоят нещата. Докато тези думи сами по себе си не са предназначени да бъдат отрицателни или вредни, в този контекст те имат не толкова положителен ефект. Казването на това в разгара на спора често може да се почувства пренебрежително и предизвикано от търсенето, подобно на това да се каже „Изключете го“, което повечето могат да се съгласят, изобщо не е полезно в този сценарий. И така, какво правите по въпроса?
Ако сте човек А и установите, че обикновено го казвате, обикновено това е така, защото виждате разстройството, което партньорът ви изпитва, и защото ви е грижа, искате да осигурите комфорт и да оставите място, за да изясните неправилната комуникация и да разрешите проблема. Следващия път помислете за:
1) Поемете дълбоко въздух
Винаги е полезно и ви дава възможност да регулирате емоциите си, преди да говорите.
2) Описване на момента, използване на съпричастност и излагане на вашата позиция
Опитайте се да кажете нещо като „Виждам, че се разстройвате и това не беше моето намерение. По -добре да обясня какво имам предвид. "
3) Направете пауза
Той отлага разговора, за да увеличи вероятността от по -полезен разговор. Можете да кажете нещо като „Може би точно сега не е най -подходящият момент за този разговор. Не искам никой от нас да се ядосва или да спори. Можем ли да поговорим за това ...? " Сделката с тази е, че трябва да посочите конкретно време. Не позволявайте да се задържи без разрешение.
Ако сте човек В и е казано и имате чувството, че вътре избухва огън, опитайте:
1) Поемете дълбоко въздух
Той помага за регулиране на емоциите и ви спасява от срам по -късно, когато сте направили някои неприятни забележки (макар и непреднамерени).
2) Изразете съпричастност
Въпреки че в момента може да е трудно, винаги има цел за това. Казвайки „Чувствам се разстроен и знам, че се опитваш да ме накараш да се почувствам по -добре. Нека да направим крачка назад и да рестартираме. " Избягвайте да включвате думата „но“ в този сценарий, защото отричате това, което се опитвате да постигнете, и ви връща в същия модел на налагане на вина.
3) Запитайте се „Защо се чувствам разстроен поради това?“
Това е интересен въпрос, защото насочва вниманието отново към вас и към това как интерпретирате ситуацията и казаното. Докато темата и дори някои от нещата, които се казват, са обезпокоителни, вие можете да контролирате чувството на разочарование и да преодолеете разочарованието си в разговора с партньора си, вместо да бъдете разгневени и неправилно общуване, което се превръща във война.
4) Използвайте думите си, за да помогнете на партньора си да разбере позицията ви
„Когато това се случи, това води до този резултат. Чувствам се разстроен поради това поради [попълнете празното място]. Чувствам се по -добре/по -малко разстроен/по -малко стресиран, когато ... “Опитайте се да запазите неутрален тон и използвайте умишлен език, за да помогнете на партньора си да разбере как това ви влияе и от какво се нуждаете. Никой не е перфектен и връзките имат своите предизвикателни моменти. Докоснете се до доверието и грижите, които смятате, че съществуват във връзката ви, стойте далеч от играта за преценка и обвинение, поемете дълбоко въздух и натиснете бутона за рестартиране толкова пъти, колкото е необходимо.