Съдържание
- 1. Бъдете честни с партньора си
- 2. Бъдете сигурни, че сте отдадени на връзката си
- 3. Позволете си да скърбите
- 4. Вижте разликата между увлечението и любовта
- 5. Работете върху възстановяването на доверието
- 6. Анализирайте причините
- 7. Свържете се отново с партньора си
- 8. Изхвърлете чувствата си
- 9. Намерете по -здравословен фокус
- 10. Практикувайте грижа за себе си
Какво е емоционална афера?
Емоционалната изневяра или афера на сърцето обикновено започва достатъчно невинно. Чувства се като добро приятелство. Просто щракнете. Те те разбират. Наслаждавате се на времето си заедно - това не е измама, нали?
Но скоро става очевидно, че се случва нещо повече. Може би ще се окажете, че изпращате текстове късно през нощта. Може би се обличаш малко, когато знаеш, че ще ги видиш.
Започвате да си доверявате дълбоки, интимни мисли един на друг. Има искра и знаете, че това е нещо повече от приятелство - дори ако все още не искате да го признаете.
Лесно е да се убедите, че тъй като няма секс, това не е измама. Но афера на сърцето все още е изневяра, а тайните и лъжите все още имат силата да прекъснат настоящите ви отношения.
Гледайте също:
Ако все още не сте сигурни дали приятелството ви се е превърнало в нещо повече, ето някои признаци на емоционална афера:
- Не можете да спрете да мислите за тях.
- Вие правите сравнения между този човек и вашия партньор.
- Споделяте интимни подробности.
- Вие прекарвате все повече време заедно.
- Криете връзката от партньора си.
- Получавате пеперуди, когато ги срещнете.
- Обличате се, за да впечатлите.
- Започнахте да мечтаете за тях.
- Интимността с партньора ви намалява.
И така, как да се справим с изневярата и как да преодолеем емоционалната афера?
Емоционална афера или емоционална измама се чувства вълнуваща, опияняваща и пристрастяваща. Трудно е да се откажеш.
Ако сте изневерявали емоционално в брака, първото към възстановяването на емоционалната изневяра е да спрете да се препъвате в чувството за вина.
Не можете да се върнете и да го отмените. Когато се занимавате с предателство, това, което можете да направите, е да работите върху възстановяването му, за да можете да възстановите настоящите си отношения.
Опитайте нашите 10 съвета за оцеляване на изневярата и за възстановяване на емоционална изневяра.
1. Бъдете честни с партньора си
Невероятното при извънбрачните отношения е, че е изкушаващо да го метете под килима, вместо да нараните партньора си, но не го правете.
Проучване, проведено, за да се проучи колко честни са хората за изневярата си, разкри, че колкото и честен да е човек относно изневярата си към партньора си, те винаги изоставят определени ключови подробности.
Честността е жизненоважна в една връзка, особено за възстановяване на емоционални афери, и въпреки че истината ще боли, по -добре е да изградите останалата част от връзката си върху истината, а не върху лъжата.
Поемете отговорност за действията си и не обвинявайте партньора си. Просто им кажете възможно най -честно и нежно.
2. Бъдете сигурни, че сте отдадени на връзката си
Бъдете честни със себе си за бъдещето на вашата връзка. Вие и вашият партньор можете да постигнете възстановяване на емоционална изневяра, но това изисква 100% ангажираност.
Уверете се, че сте готови да вложите сърцето си в възстановяването на връзката ви и заедно да намерите начин за изцеление от изневяра.
3. Позволете си да скърбите
До известна степен всички ние можем да разберем разочарованието и тъгата, които човек може да изпита, ако е бил измамен.
Освен това беше проведено проучване, за да се даде широк поглед върху загубите и скръбта, изпитвани от предадения партньор. Но какво да кажем за човека, който изневерява? Ами тяхната загуба и мъка.
Емоционалната афера е опияняваща и пристрастяваща и отнема много от мислите ви.
Ако се чувствате виновни, ще се съпротивлявате да си позволите да скърбите, защото смятате, че не заслужавате. Но факт е, че другият човек беше голяма част от живота ви и е добре да си позволите да бъдете тъжни за загубата на тази връзка.
Скръбта също ви помага да разберете защо сте били неверни-и какво очаквате от връзката си.
4. Вижте разликата между увлечението и любовта
Емоционалната изневяра може да се почувства като любов, но в повечето случаи това наистина е просто увлечение.
Този прилив на ендорфини, вълнението от забързаните късновечерни текстове или дълбоките сърдечни разговори ... много прилича на любов.
Направете крачка назад и осъзнайте, че истинската любов е изградена върху дългосрочен ангажимент и споделен живот, а не кратка, но опияняваща връзка.
5. Работете върху възстановяването на доверието
Вашият партньор ще се нуждае от време, за да се научи отново да ви се доверява и това е напълно естествено.
Покажете ангажимента си да поправите връзката си, като работите за възстановяване на доверието с тях. Попитайте от какво се нуждаят и как можете да им покажете, че можете да имате доверие, а след това им дайте толкова време, колкото им е необходимо да ви се доверят отново.
6. Анализирайте причините
За да преодолеете изневярата и да предотвратите друг инцидент, ще трябва да анализирате защо сте били емоционално неверни.
Какво ви привличаше в тях? Какво чувствахте, че липсва в живота ви или във връзката ви, което улеснява изпадането в емоционална афера?
Научете се да разпознавате и да се грижите за емоционалните си нужди, за да не гледате към някой друг да го направи.
7. Свържете се отново с партньора си
Свържете се отново с партньора си, за да си спомните какво обичате в тях и защо връзката ви си струва да бъде спасена.
Говорете с тях за начините да се свържете отново и им позволете да определят темпото. Романтична вечер навън, кратка ваканция или дори обикновена среща с кафе или домашно приготвена храна ще ви помогне да се почувствате отново по-близки.
8. Изхвърлете чувствата си
Нормално е да изпитвате редица емоции от вина до скръб до гняв, когато се справяте с последиците от емоционална афера.
За възстановяване на емоционална изневяра, изгладете чувствата си физически с танци или упражнения, запишете ги в дневник или помислете за посещение на терапевт, който да ви помогне да ги преодолеете.
9. Намерете по -здравословен фокус
Емоционалната изневяра ви дава фокус, макар и нездравословен.
Опитайте се да намерите по -здравословен фокус за емоциите и енергията си, като доброволчество с обществена организация, научаване на ново хоби или напредване на кариерата.
Краят на една емоционална афера оставя празнина в живота ви - използвайте шанса да я запълните с нещо, което подхранва.
10. Практикувайте грижа за себе си
Признаването и прекратяването на емоционалната изневяра отнема много умствена и емоционална енергия. Понякога ще се чувствате като на влакче на емоции и може да забележите ефекти върху нивата на стрес, моделите на съня и апетита.
Грижете се добре за себе си със здравословна храна, чист въздух, упражнения, добър сън и прекарвайте време в грижи за себе си.
Краят на емоционалната афера обикновено идва с тежка доза вина и съжаление. Това не означава, че трябва да се наказвате - бъдете нежни към себе си и признайте, че имате нужда и от изцеление.
Само тогава можете да продължите напред и да оставите аферата зад гърба си.