Съдържание
- 1. Борбата е поличба
- 2. Ако трябва да работите усилено, връзката ви е гадна
- 3. Говоренето с приятели или семейство за връзката ви е важно
- 4. Винаги избирайте битките си
- 5. Омъжи се или роди бебе
- 6. Трябва да се промениш за партньора си, ако ги обичаш
- 7. Ако загубите искрата, връзката е приключила
- 8. Те може да не са тези, ако не разбират
- 9. „Ако трябва да бъде, ще бъде”
- 10. Ако имате нужда от терапия за двойки, вече е късно да спасите връзката си
Планът, който използваме, за да се ориентираме във взаимоотношенията си, се състои от това, което научихме от родителите си, от медиите, от това, което хората избират да ни покажат в сайтовете за социални мрежи и от миналия ни опит. Тези източници изграждат нашата теория за това как изглежда „добрата“ връзка, ръководят нашите действия и установяват набор от очаквания към нашия партньор и към нашата връзка. Понякога смятаме, че много от тези неща са нормални, което затруднява излизането от нездравословен модел на взаимоотношения.
Измислих списък с десет общи вярвания, които ще обвържат връзката ви; но не се притеснявайте, изпускам няколко скъпоценни камъни, за да разплете този възел!
1. Борбата е поличба
През цялото време казвам на двойките си в моята лична практика, че битката е наред, но така се бориш. Вярвате или не, има здравословен начин за борба, като поддържате разговора честен и не се атакувате вербално. Не забравяйте, че не можете да вземете обратно думи или как сте накарали някой да се чувства. Това ще създаде въпрос на доверие в бъдеще и двамата партньори ще поставят стени, докато се защитават един срещу друг. Имайте предвид, че вие двамата сте в един отбор. Работете от гледна точка на „ние-не“, а не „аз-аз“. Гуру за връзки, изследването на д -р Джон Готман показа, че обикновена 20 -минутна почивка по време на конфликт може да ви помогне да се успокоите. Пренасочете енергията си, като направите нещо релаксиращо като разходка.
2. Ако трябва да работите усилено, връзката ви е гадна
Невъзможно е да извадите упорита работа от отношенията. Ако не работите за ефективна комуникация, само е въпрос на време отношенията да се влошат. Всички щастливи отношения изискват работа.
3. Говоренето с приятели или семейство за връзката ви е важно
Когато се оплаквате на външна страна за връзката си, това създава изцяло нов набор от проблеми. Помислете за въздействието на това, което им казвате - особено ако това, което разказвате, е лошо само за да получите валидация или да се чувствате добре за себе си. Вашите приятели или семейство няма да подкрепят връзката ви. Още по -лошото е, че това може дори да доведе до измама.
4. Винаги избирайте битките си
Трябва да се чувствате емоционално сигурни, изразявайки чувствата си към нещо, и не трябва да избирате кога да кажете какво. Ако се е случило нещо, което ви кара да се чувствате [попълнете празното място], изразете го. Ако вашият партньор чувства, че чувствата им нямат значение, те по -малко вероятно ще бъдат мотивирани да отворят или да чуят вашата страна на историята. Магията се случва, когато и двамата партньори се чувстват разбрани един от друг, че могат да започнат да работят заедно, за да намерят общ език. Имайте предвид: при всяко несъгласие винаги има две гледни точки и двете са валидни. Игнорирайте фактите и вместо това се съсредоточете върху разбирането на начина, по който се чувства вашият партньор.
5. Омъжи се или роди бебе
Това ще накара проблемите във връзката ви да изчезнат. Този ме кара да се смея и да изтръпвам всеки път, когато го чуя. Точно както при изграждането на къща, основата ви трябва да е здрава, преди да започнете да мислите в какъв цвят да боядисвате стените. Основните елементи на една връзка се състоят от неща като доверие, уважение и степента, до която чувствате, че вашият партньор е в състояние да отговори на вашите нужди. Ако тези елементи са нестабилни, повярвайте ми, никоя сватба или дете не могат да поправят това. Често периодите на преход (т.е. раждане на дете или нова работа) правят връзката ви по -уязвима.
6. Трябва да се промениш за партньора си, ако ги обичаш
Разберете, че когато влизаме във връзка, това е политика „купувайте такава, каквато е“. Получавате това, което виждате. Не си поставяйте за цел да промените някого. Трябва само да искате партньорът ви да се промени за добро, като например, насърчавайки ги, да постигнат целите си в живота или да възприемат по -здравословен начин на живот. Връзката ви трябва да бъде източник на мотивация да станете по -добър индивид. Нечестно и нереално е да принуждавате партньора си да се промени.
7. Ако загубите искрата, връзката е приключила
Въпреки че сексът и романтиката са важни в една връзка, те изтичат и текат. Животът се случва, може да сме уморени тази нощ, стресирани от работа или да не ни е много горещо, което със сигурност може да намали либидото ви. Когато става въпрос за това, и двамата партньори няма да бъдат винаги на изравнено игрище. Не мислете, че нещо не е наред с вас, защото вашият партньор не беше в настроение. През тези времена не се опитвайте да убедите партньора си да бъде интимен и не ги срамувайте, вместо това разберете какво се случва и се опитайте да облекчите проблема и бъдете търпеливи един с друг. Като се има предвид това, разберете, че това се случва, но не позволявайте връзката ви да страда от стресорите ни от ежедневието.
8. Те може да не са тези, ако не разбират
Ако вашият партньор не знае какво точно искате или как се чувствате, той не е правилният. Никой не чете мисли. Говори! Ваша отговорност е да изразите нуждите си на партньора си, така че той да има възможност да ги изпълни. Грешката, която повечето хора правят, е да изразят как искат да се чувстват: „Искам да ме накараш да се почувствам желан.“ Това твърдение може да отвори кутия червеи. Вместо това бъдете възможно най -конкретни, като кажете: „Имам нужда от романтични вечери за срещи всеки уикенд, от вашето неразделено внимание през нашите вечери за срещи и ме изненадвайте с цветя няколко пъти през годината“. Това дава насока на партньора ви и не оставя място за неразбиране на вашите нужди.
9. „Ако трябва да бъде, ще бъде”
Или „ако човек остане през b.s. това означава, че те обичат ”. Нека бъдем честни, любовта не е достатъчна, за да поддържа здрава, изпълнена връзка. Взаимоотношенията изискват работа (казах ли това достатъчно?) И инвестиции. Ако и двамата партньори не са готови или не желаят това, което предстои, тогава може да е подходящ момент да преоцените ролята си във връзката. В повечето взаимоотношения, особено след раждането на бебе, партньорите губят фокус в ухажването един на друг и те спират да отделят време за страхотен секс, интимност, забавление и приключения като приоритет. Ако не сте внимателни, връзките имат тенденция да се превръщат в безкрайни списъци с медали и разговорите са ограничени до домакински задължения или свързани с деца. Насърчавам двойките си да отделят време за себе си и един за друг и да не губят фокус върху това.
10. Ако имате нужда от терапия за двойки, вече е късно да спасите връзката си
В Съединените щати има 40-50% процент разводи. Средната двойка чака 6 години, преди да потърси терапия за своите брачни проблеми. За да влошат нещата, половината от всички бракове, които приключват, правят това през първите 7 години. Много хора имат отношението „ако не е счупено, не го поправяйте. И ако е счупен, не говорете с психиатър, защото не съм луд. ” Терапията за двойки е много ефективна и ранната намеса е най -добрата (и не искате да бъдете част от тези 50% от хората, които се развеждат тази година).
Всяка връзка е уникална и има свои собствени борби, предизвикателства и успехи. В моята терапевтична практика помагам на клиентите да разберат, че е контрапродуктивно да сравняват връзката си с това, което смятат, че са другите взаимоотношения, т.е.защото всъщност не знаете какво се случва при затворени врати. Това, което работи за една връзка, може да не работи за друга. Съсредоточете се върху партньорството си и идентифицирайте предизвикателствата и силните страни, след което се заемете със създаването на здрава основа.